Endlich gibt es wieder eine Runde Real Talk mit dem einzig wahren Mr Powerlifting, Markus Beuter.

Und was können Olaf und Markus besser als fachsimpeln? Genau, eure Fragen beantworten.
So geht es heute unter anderem darum wie genau Markus aktuell trainiert (inklusive Bandagentraining), was es eigentlich heißt im submaximalen Wiederholungsbereich zu trainieren und ob Periodisierung im Bodybuilding Training sinnvoll ist.

Auch geht es um das Wachstum der Wadenmuskulatur, um Fascia Stretch Training und einige weitere spannende Fragestellungen.

Mark Rippetoe, Begründer von Starting Strength & der Texas Method, bezogen auf eine maximale Wiederholung:
“Relativ stark meint etwa eine technisch korrekte, maximale Wiederholung mit folgenden Werten:
Bankdrücken mit kurzer Pause auf der Brust 1,25-1,5faches Körpergewicht
Kniebeugen tiefer als parallel 1,75-2faches Körpergewicht
Kreuzheben 2faches Körpergewicht oder mehr
Overhead / Military Press ohne Schwung und ohne Beinbeteiligung 0,75-1faches Körpergewicht
Power Clean 0,75-1faches Körpergewicht“

Ebenfalls in der Episode genannt: Mike Tuchscherer

Instagram: https://www.instagram.com/markus_beuter/

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