Nachdem die Liste der eingesendeten Fragen immer noch länger wird, schieben wir heute eine Q&A Folge mit Olaf ein, in der er einige eurer Fragen direkt beantwortet:

- Welcher Trainings-Split ist bei Anfänger vorzuziehen?
- Wie komme ich zum Muskelversagen? Wie merke ich, dass ich das Muskelversagen erreicht habe? Ist es überhaupt sinnvoll bis zum Muskelversagen zu trainieren?
- Welche Wiederholungszahl ist zu empfehlen, wenn das Ziel Körperdefinition lautet und man sich ggf. gerade in einer Diätphase befindet?
- Was tun, wenn man in der Bulk-Phase nicht so viel essen kann, wie man müsste?
- Wie geht Olaf mittlerweile damit um, wenn jemand Team oder Trainer*in wechselt?
- Mit welchem Kaloriendefizit sollte ich eine Diät angehen, wenn das Ziel der perfekte Summer Body ist?
- Mit einer Erkältung trainieren, ja oder nein?
- Kann sich Olaf eine Hormonersatztherapie vorstellen? (TIPP: Wer mehr zum Thema wissen will, kann gerne in Episode 334 mit Dr. Jonathan Apasu reinhören!)
- Wie viel Cardio sollte man im Rahmen einer Diät machen? Beziehungsweise wie viele Schritte und/oder Cardio sind in diesem Rahmen zu empfehlen?
- Mit wie vielen Athlet*innen geht Olaf im STY-Team 2025 an den Start?
- Ständige Schmerzen im unteren Rücken (Piriformis Syndrom) – Welche Übungen sind zu empfohlenen?
- Was tun bei starkem Muskelkater?
- Wann kommt das Trainingsvideo mit Markus Beuter auf YouTube? Und kommt auch ein solches Video mit Holger Gugg?
- Welche Wettkämpfe steuert das STY-Team im Frühjahr 2025 an und welche Klassen werden vertreten sein?
- Ist es ratsam ganz nüchtern zu trainieren (am frühen Morgen)?
- Was hält Olaf davon in der Peak Week richtig auf zu wässern und entsprechend mit Salz zu arbeiten?
- Warum hat Olaf in seinen letzten Schlusswochen mit mehr Fett geladen?

Instagram: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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