00:00:00: Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Stronger When You Episode Vierhundert.

00:00:14: Ja, herzlich willkommen zurück zu Stronger when you podcast und heute die vierhundertste Episode von unserem Projekt.

00:00:24: Und ich begrüße heute am Mikro Holger guck ein langjähriger Gast Ein sehr gute Freund mein coach und Geschäftspartner und er wird Heute Die Rolle des hosts übernehmen.

00:00:36: ja oder auf vierhundertste Folge.

00:00:40: Vielen Dank, dass ich hier dabei sein darf bei dieser Folge!

00:00:45: Das ist ja schon eine richtige Hausnummer jetzt inzwischen, oder?

00:00:50: Das kann man sagen... Wir kommen auch noch dazu, weil es hat einen bestimmten Grund warum du das heute moderierst und aber es ist tatsächlich eine Hausnummer von Vierhundert Episoden in einem Zeitraum von ziemlich exakt sechs Jahren.

00:01:07: das schaffen nicht so viele.

00:01:09: Das denke ich mir, da braucht es ja eine unglaubliche Konsequenz immer wieder Ideen und man muss sich auch immer vielleicht ein bisschen neu erfinden.

00:01:22: Das sind alles heute Punkte die werden wir halt alle mal aufgreifen.

00:01:25: also wir haben heute Wir haben sehr schöne Themen mit dabei.

00:01:30: Heute ist in erster Linie eigentlich um den Podcast und die Hauptpersonen des Podcasts zu gehen, das bist du Olaf.

00:01:39: Da habe ich heute mal Sachen mitgebracht, die mich persönlich interessieren, die ich vielleicht selber auch sogar gar nicht weiß aber die man auf jeden Fall einmal nennen sollte.

00:01:52: Zahlen, Daten, Fakten zum Podcast.

00:01:54: Ich freue mich drauf!

00:01:56: Rückblick auf die Vierhundert Folgen was aus deiner Perspektive da ganz besonders rausgestochen ist.

00:02:03: und dann kommen wir aber natürlich auch noch zu einer Auswahl von Fragen die dich erreicht haben, die du mir zugeschickt hast.

00:02:14: Wo du gesagt hast, diese sind es wert, dass man sie in einer vierhundertsten Folge vorstellt und auch beantwortet.

00:02:22: Das sind sehr gute Fragen dabei wie ich das so gesehen habe.

00:02:28: Ich glaube wir haben heute wirklich einiges auf dem Zettel und das wird eine schöne Folge glaube ich.

00:02:34: Alles weiß ich ja noch nicht was heute passiert, das ist ja auch das Gute daran.

00:02:40: Ich bin da wirklich auch ganz gespannt.

00:02:44: Ich bin jetzt quasi Gast in meinem eigenen Podcast, das ist tatsächlich eine schöne Sache.

00:02:53: Wer aufmerksam ist der weiß dass ich gar nicht so oft im anderen Podcast gehe.

00:02:59: Auch obwohl ich Einladung habe sehr viele sogar aber relativ wenig von den Einladungen wahrnehme.

00:03:07: Das hat zum einen natürlich Zeitgründe Und zum anderen geht es mir auch immer da, wo ich eingeladen werde um Substanz und da möchte ich natürlich einfach auch so einen Benefit dann rüberbringen können.

00:03:21: Ja, es geht mir auch so.

00:03:22: Man kann nicht einfach manche machen das vielleicht aber ich würde das jetzt auch nicht machen dass sich jetzt einfach Freestyle mit dem Päckchen das ich halt habe spontan Dass ich da unvorbereitet im sonnen Podcast reingeht.

00:03:33: Das mache ich auch sehr ungern muss Ich sagen weil ich da halt auch immer den...ich hab auch immer Den Drang Weil wenn ich jetzt podcast höre dann bin ich halt auch Immer so ein Nacketzucher.

00:03:42: und wenn ich dann mir eine stunde langen Podcast anhöre Und da war überhaupt keine Info wo ich sage okay die kann ich wirklich von mich mitnehmen, dann hat sich irgendwie für mich nicht gelohnt.

00:03:53: und darum wenn ich eine Einladung habe, dann will ich wirklich auch immer Substanz und wirklich mehr Wert da irgendwie bringen.

00:04:01: Und ja, irgendwie bin ich dann auch immer der Meinung dass man sich da vielleicht schon ein kleines bisschen vorbereiten muss.

00:04:07: Darum kann ich das auch verstehen, dass du da vielleicht die eine oder andere Einladungen dann auch mal sausen lässt.

00:04:15: Ja prima Olaf, lass uns mal direkt mit ein paar spannenden Sachen anfangen.

00:04:20: Ich habe mir gestern noch einmal die dreihundertste Folge angehört und da hatten wir zu Beginn einen super schönen Block mit Zahlen die man ja jetzt über das Jahr so überhaupt für ein Podcast nicht auf dem Schirm hat.

00:04:33: Und jetzt sind wir jahrhundert Folgen weiter.

00:04:35: und jetzt habe ich dich gebeten, dass du mal im Vorfeld ein paar Zahlen-Datenfakten zum Podcast mit vorbereitest und die würde ich jetzt gerne mal abfragen von dir.

00:04:47: Das Ganze geht los mit der Frage Wie viele Gäste hattest Du insgesamt im Podcast?

00:04:54: Also wenn wir es... Die Mehrfachnennung müssen wir ja auch mit dort nehmen, da kommen wir ja später noch dazu.

00:05:03: Aber das waren tatsächlich zweihundertneunzig Gäste die im Podcast gewesen sind.

00:05:10: Zweihundert

00:05:14: neunzig gäste.

00:05:15: Das ist gut.

00:05:15: Also das sind schon unterschiedliche Gästen auch gewesen und von denen gibt es einige die mehrfach darbaren.

00:05:23: also ich habe Ich würde das mal bei der Gelegenheit gleich nennen.

00:05:27: Wir haben es ja nicht nochmal separiert, oder?

00:05:32: Ja!

00:05:32: Es ist direkt die Anschlussfrage, welche Gäste besonders oft oder schrägstich öfter dabei waren.

00:05:39: Das ist mir sicher auch interessant.

00:05:41: Also ganz klar hier auf Platz eins und mit dieser Episode zementiert er auch die Position des Holger Guck Teilnamen also achtunddreißig mal bist du Gast hier gewesen.

00:05:56: zu unserem coach roundtable.

00:05:58: angefangen hat es ein bisschen anders.

00:06:00: Zunächst haben wir dein Buch und dann deine Marke vorgestellt, und dann hat sich das ja als fester Bestandteil dieser dieser Coach Roundtable etabliert bei dem wir natürlich auch Werbung für HBN gemacht haben.

00:06:13: Das ist ja auch ganz klar das gehört dazu.

00:06:16: aber da waren die Produktvorstellungen auch dabei vor allen Dingen auch ganz viel Wissen Benefit.

00:06:22: Was macht das?

00:06:23: Und was kann man da mitnehmen.

00:06:25: Ich habe dadurch wechs nur positive, positives Feedback bekommen, positive Kritiken bekommen.

00:06:32: bis auf ein einziges Mal.

00:06:34: Da kann ich mich noch ganz gut daran erinnern hat sich einer über die Bezeichnung Dietway beschwert und da hab' ich ihm dann erklärt dass der Kontext hier so eigentlich der ist, dass das Produkt beim Abnehmen helfen kann.

00:06:49: Er hatte das wohl nicht so ganz richtig verstanden aber ansonsten war es immer sehr sehr sehr positives Feedback und auch immer wieder gefordert waren gibt's denn die nächste Runde auf Platz zwei aber auch noch mal mit großem Aufstand?

00:07:01: dann zu allen anderen ist Markus Beuter Mr Powerlifting?

00:07:05: Ja, weil Powerlifting hat über viele Episoden einen besonderen Platz hier auch eingenommen genauso wie der Kampfsport.

00:07:13: Ich will nicht sagen dass das jetzt nachgelassen hat.

00:07:15: es gab nur einfache Nicht mehr so viele Themen über die man dort hätte reden können, die wir nicht schon besprochen haben.

00:07:21: Also irgendwo ist dann auch mal zu einer bestimmten Sportart alles gesagt und ich habe mich im Podcast selber wenn man das mal beobachtet sehr selten am Tagesgeschäft aufgerieben dass ich mir jetzt hier irgendwelche Bodybuilding-Wettkämpfe herausgepickt habe, sei denn es waren die vom Team Strong Avenue.

00:07:38: Aber ich hab jetzt nie mir ein Mr Olympia nochmal extra raus gepickt und hab den besprochen oder einen bestimmten Athleten, weil da hab' ich keinen Sinn gesehen.

00:07:48: Das haben wir uns ja schon öfter gemacht.

00:07:49: Dann auf Platz drei und vier gemeinsam Justin Warning also The Real Prometheus Project und André Patrice Boykopf mein Posing Coach Ja!

00:08:01: Und dann haben wir viele.

00:08:04: Viermal war einer da, das war der Haris Reitz.

00:08:07: Der Kampfsport Trophy aus der Schweiz, der ein sehr lieber Freund geworden ist in der Zwischenzeit zu dem ich einen sehr guten Kontakt pflege.

00:08:14: Dann Mr Fitness Podcast himself Marc Maslow, der erste, der überhaupt den Podcast in diesem Bereich hatte.

00:08:22: Einer der erfolgreichsten überhaupt auch so, der das für die breite Masse macht und Wenn ich positiv hervorgehe, oben wissen.

00:08:30: Dann war Dr.

00:08:31: Sascha Geil war dreimal da.

00:08:33: Iron Mike war drei mal da.

00:08:35: dann Mr.

00:08:37: Pro Coach Stefan Kinzel himself war auch dreimal bei mir Bernd Breitenstein viermal Der Gründer der GNBF und Mr.

00:08:46: Natural Bodybuilding, dann mein verstorbener Freund Leo Pipping aber auch zweimal da Ronny Rockl zweimal.

00:08:53: und dann sieht sich das jetzt noch beliebig fortsetzen mit Leuten die auch zweimel da waren.

00:08:57: Aber es sind schon Leute die auch aufgrund ihrer Präsenz ja auch ihre persönlichen Attraktivität als Gast auch immer wieder gewünscht waren.

00:09:08: Und muss ich ganz oft die Q&As angeschlossen

00:09:13: haben Ist auf jeden Fall, wenn man das jetzt so sieht und so liest.

00:09:17: Ich habe es mir gerade mal aufgeschrieben, dass ist ja wirklich schon ein Bündner Strauß an unterschiedlichen... Also irgendwie schon einen Schirm drüber aber doch irgendwo in Bündners Strauß, an unterschiedlichsten Themen-Schwerpunkten, also muss ich schon sagen?

00:09:31: Ja, also ich muss auch sagen, ich hab in der Regel tatsächlich immer die Gäste bekommen, einladen dürfen Walter und ich habe Manuel Bauer, aber übrigens auch zweimal da kommt mir gerade in den Kopf.

00:09:49: Das war alles was noch zu Corona-Zeiten war und tatsächlich ist es so wenn ein Gast nicht kommen konnte oder vielleicht auch nicht wollte hat er aber immerhin geantwortet und das war immer so und sehr freundlich.

00:10:06: Ganz am Anfang war die Bindung eines Podcasts eine bestimmte Marke noch Und so hatten die Leute viel mehr Möglichkeiten, sag ich mal auch sich in anderen Podcasts zu produzieren.

00:10:19: Ich nehm da mal Roman Fritz raus, indem ich auch einen relativ guten Kontakt habe mit Schreiben aber der halt einfach auch sagt ja würde ich schon gerne machen diesen Breit mit Meinung und dann bin ich noch oft bei Big Sound.

00:10:32: Und das funktioniert für mich einfach nicht, wenn ich noch woanders hingehe.

00:10:35: Und viele sind dadurch eben auch vertraglich gebunden.

00:10:38: Ich hätte es auch mal mit Steve Bentin da auch gesagt hat muss er mal schauen aber da kam nie eine grundlegende Ablehnung.

00:10:46: selten habe ich's gar nicht geantwortet.

00:10:48: Ich hab jetzt hier beispielsweise einen von den großen Namen nochmal rauspicken darf.

00:10:53: Stefan Kienzer, den habe ich gestern angeschrieben und gefragt ob wir mal wieder eine Runde drehen wollen der antwortet immer hat zwar im Moment keine Zeit, aber du kriegst immer eine höfliche und freundliche Antwort.

00:11:04: Und so sollte das untereinander auch sein!

00:11:07: Da wird schon ein anständiger Stil gepflegt und sollte sich die breite Masse ruhig mal abschauen bei dem ganzen Hate- und Beef-Din der da auf Social Media veranstaltet wird.

00:11:19: Absolut!

00:11:20: Das ist ne sehr schöne Sache!

00:11:24: Okay also... Viele auch öfter mal mit dabei.

00:11:30: Wie ist es auf der anderen Seite, wie viele Hörerinnen und Hörern erreicht der Podcast aktuell?

00:11:36: Kann man das sagen?

00:11:38: Ja also ich gebe mir so roundabout Zürcherzahlen bekannt weil ich habe von meinem Mentor zu dem später auch noch einmal unbedingt was sagen möchte den Alexander Kraftschick von ProSieben der mich damals auch damit reingeholt hat, ins Boot geholt hat und hat mich angeleitet.

00:11:57: Und wirklich viel Zeit dafür und mit mir verbracht.

00:12:01: Der hat immer gesagt, mit Zahlen sind wir vorsichtig weil keiner hat eine Bezugsgröße.

00:12:05: das ist mir erst später sehr bewusst geworden.

00:12:07: Weil wir müssen immer sehen wo bewegen wir uns ja in welchem Segment, in welcher Nische.

00:12:13: Aber was man hier sagen kann die Episoden gibt so... Marker, die wir hernehmen im Podcast-Geschäft vor allen Dingen im auditiven Bereich.

00:12:22: Bei YouTube sind es die Klicks und da sind's die Likes und das sind die Kommentare.

00:12:27: Und hier ist es tatsächlich so, dass sind die Views also die Downloads.

00:12:31: Das sind wir im vierundzwanzigstunden Bereich in hohen Fünfstelligen.

00:12:39: Da haben wir dann schon mal ... jenseits je nach Gast weit der Zehntausend in vierundzwanzig Stunden sind, mit einer Durchhöherquote von zweiundachtzig Prozent bis Vierundachzig Prozent.

00:12:52: Das heißt jetzt nicht dass Sie die an einem Stück hören aber sie hören sich zu Ende.

00:12:56: das Zielsystem kann das das Tool kann

00:12:58: interessant ist.

00:12:59: muss ich nicht dass man das so so trecken kann ja okay?

00:13:02: Ja also da zählt jetzt nicht einfach nur wenn da könnte ich ja so und so viele Leute immer mobilisieren da zählt jetzt nicht auch nur ich klick mal an Und dann gilt das als Gehör zu, ist es nicht die Durcherquote.

00:13:13: Ist eigentlich der interessante Faktor und wenn wir da uns über achtzig Prozent bewegen sind wir im ganz weit dem oberen Durchschnitt ganz weit sogar

00:13:21: Das kann ich mir vorstellen.

00:13:23: Es muss ja dann schon, die dauern ja alle... Da hat das jetzt keine Frage, die ich die Erraussuchung habe lassen.

00:13:28: aber wie langs durchschnittlich so eine Folge dauert, da hab' ich gesagt mal halbe Stunde, Stunde und da muss man dann schon... Das muss dann schon interessant sein dass die Leute in der kurzweiligen Social Media-Welt sich da wirklich dann eine halbe stunde bis stunde für etwas begeistern können.

00:13:43: also finde ich auch krass.

00:13:46: Und gab's da... Gibt es eine?

00:13:49: In vierhundert Folgen gibt´s eine absurde absolute Top-Seller, eine absolute Tophörerfolge.

00:13:56: Die alle bisherigen Rekorde gebrochen hat.

00:13:59: was die Hörer oder jetzt habe ich es gelernt Downloads angeht?

00:14:05: Ja also da haben wir zwei.

00:14:07: Ich wollte noch ganz kurz etwas zu deiner Frage sagen weil die vierundzwanzig Stunden sind ja eine Sache.

00:14:12: und dann wie viel werden über den Monat.

00:14:15: Also du musst dir das so vorstellen.

00:14:20: Jemand, der den Podcast noch nie gehört hat auf die Episode von heute aufmerksam und dann hört er in der Regel rückwärts.

00:14:27: Ja?

00:14:27: Und dann gibt's die, die hören vom ersten Tag an alle Folgen.

00:14:30: Ich hab hier ein paar dabei, die mir dazu auch geschrieben haben.

00:14:33: Und da muss man immer sehen wie viele sind das insgesamt im Monat?

00:14:36: Das macht eigentlich dann auch eine Ranking tatsächlich aus wenn man das braucht.

00:14:40: ja und da sind wir weit über hunderttausend also weit darüber jeden monat und das ist schon Das ist schon auch eine Hausmarke und das hat uns eben auch.

00:14:53: daran kann man das erkennen.

00:14:54: In den in den vierzig besten Fitness Podcast da gibt es jetzt keine Spezifikation für Bodybuilding allein, sondern es geht tatsächlich wirklich um die vierzig besten Fitness Podcasts in Deutschland.

00:15:07: Da sind Deutschsprachige, da sind wir konstant in den letzten zwei Jahren unter den Top ten aktuell Platz acht und daran kann Da sind Produktionen dabei, die mit weit mehr finanziellen Input getätigt werden.

00:15:22: Das ist der FATS Podcast vor uns und was man sich da aus dem Bereich auch noch vorstellen kann.

00:15:30: Und die beiden herausragenden Episoden das war tatsächlich eine mit dir Ich müsste da nochmal nachgucken, aber das reiche ich im zweiten Teil hiernach.

00:15:45: Der ja auch noch kommt zu Stronger When You Will machen mit anderen Gästen einen zweiten Teil und da werde ich das nochmal aufgreifen.

00:15:54: Ich weiß nämlich nicht mehr genau was wir da besprochen hatten.

00:15:57: Und die zweite Episode mit Iron Mike hat alles andere wirklich um Längen geschlagen Weil da waren wir in den ersten vierundzwanzig Stunden, auch das erste Mal über zwanzig K. Also das

00:16:13: hat

00:16:15: schon einen riesen Unterschied gemacht.

00:16:17: aber für viele scheint der Podcast so eine Art Institution zu sein von dem sie wissen Wir bewerten es ja auch regelmäßig immer pünktlich Dienstagabend für Mittwoch ab Mitternacht und also Nullo Eins Mittwochs dann gesendet.

00:16:34: Da klicken sich viele Leute am nächsten Morgen rein, das wissen wir.

00:16:39: Die klicken sie so rein dass sogar schon zweimal darauf aufmerksam gemacht wurde dass der Podcast noch gar nicht online ist

00:16:47: Um nur eins oder so,

00:16:48: ne?

00:16:48: Ne war dann in der Früh irgendwo um vier Uhr dreißig krieg ich eine Nachricht von einer Hörerin und sag kannst du mal gucken.

00:16:54: Ich konnte den Podcast nicht hören.

00:16:55: Ich wollte gerade Cardio machen.

00:16:57: Und da war es tatsächlich so.

00:16:59: das Podgy hat immer so eine Verzögerung drin, so eine Schleife.

00:17:04: Podgy ist der Generalanbieter, der das alle Podcast-Plattformen hoch lädt.

00:17:08: kann man ja auch noch einmal was dazu sagen wo wir überall mittlerweile gelistet sind?

00:17:13: Und da gab's meine Verzögerung.

00:17:15: Also so aufmerksam sind dann tatsächlich die Leute, dass sie auch sagen ich finde nix.

00:17:19: Ja, die sind dann wirklich schon heiß.

00:17:23: Das ist stark!

00:17:24: Okay, sehr interessant.

00:17:26: Letztes Mal Olaf in der dreihundertsten Folge habe ich... Hast du rausgesucht wo überall der Podcast gehört wird?

00:17:33: Also das ist ja ein deutschsprachiger Podcast und letztes mal hattest du gesagt dass es auch sogar in Japan und Leute gibt sich da den Podcast anhören.

00:17:44: Sind da irgendwelche Länder dazugekommen, die man vielleicht nicht vermuten

00:17:48: würde?

00:17:49: Also in Japan weiß ich immer zwei Hörer, weil die mir auch geschrieben haben.

00:17:56: Entweder viele Jahre haben sie in Deutschland gelebt oder sind hier aufgewachsen aber sind Japaner genuie.

00:18:02: Die den hören dazugekommen.

00:18:05: seit der dreinhartzen Episode ist Malaysia und Australien Das weiß ich auch, weil dort deutschsprachige Hörers Leben beziehungsweise eine Athletin von uns, die sich dem Podcast übersetzen lässt mit KI.

00:18:23: Ah, stark!

00:18:24: Okay, interessant.

00:18:25: Und deswegen in Malaysia ist es eine Klientin von mir.

00:18:31: Die Katja, die hier liebgegrüßt ist... ...die arbeitet und lebt dort als Grundschul.

00:18:37: Lehrerin leitet dort eine deutschsprachige Grundschule und die hört den Podcast regelmäßig und ist auch bei mir im Coaching.

00:18:45: Man muss jetzt nicht denken, dass alle dazu zwangsläufig verordert werden den Podcast zu hören.

00:18:50: Ich bin immer wieder überrascht wie viele die bei mir im Coaching sind nicht dem Podcast hören.

00:18:55: Das muss ich glaube ich mal regulieren.

00:18:57: Genau das gehört eigentlich eingeführt mit regelmäßigen Abfragen der Inhalte Olaf.

00:19:03: So

00:19:04: schaut es aus.

00:19:06: Okay!

00:19:08: Jetzt weiß ich gar nicht mehr ganz genau wann es war Aber es gab ja mal eine, das war aber glaube ich mit ziemlich Sicherheit nach der drehundertsten Folge.

00:19:16: Eine schöpferische Pause vom Podcast.

00:19:20: Gab man ein paar Wochen Pause und im Kontext von dieser Pause ist natürlich die Frage... Also der regelmäßige Hörer hat es vielleicht mitbekommen, was sich jetzt verändert hat und was jetzt anders ist.

00:19:32: Aber die Frage ist, ich sage mal seit dieser Pause, seit dieser schöpferischen Pause so grundsätzlich geändert gibt's Sachen, die dann von den Inhalten mehr geworden sind oder Sachen, denen man rausgenommen hat weil sie ein bisschen schwierig waren oder vielleicht nicht mehr so gut gehört wurden.

00:19:51: also wie war da die grundsätzliche Positionierung nach dieser Pause?

00:19:55: Ja, das ist tatsächlich eine gute Frage.

00:19:58: Also zuallererst mal haben wir gesagt Back to Basic Das war es allerwichtigste für uns Bedeutete Back To Basic dass wir mehr Wissen wieder vermitteln wollen.

00:20:12: Man muss immer sehen Wir haben ja natürlich auch sehr viele Athleten hier im Podcast als Gäste gehabt deren Leistung wir damit gewürdigt haben und die wir sehr gerne vorgestellt haben Und das werden wir auch weiterhin machen.

00:20:25: Ja, vor allen Dingen jetzt auch Athleten die vielleicht nicht die mega Influencer sind.

00:20:30: Aber einfach auch mal für das was sie dort schaffen viel mehr Aufmerksamkeit verdienen als sie sonst

00:20:36: bekommen.

00:20:37: aber da haben wir eben nicht diesen zweiten Leitstandard den wir haben also neben Persönlichkeiten vorstellen lange nicht mehr gehabt sehr viel Wissen zu vermitteln und das wollten wir eigentlich jetzt mehr forcieren seit dem vergangenen Jahr und es ist uns mittlerweile gelungen.

00:20:54: Ja, also wir haben es tatsächlich geschafft mittels der ganz unterschiedlichen vor allen Dingen coach roundtable die wir haben mehr wissen in die pipeline reinzuschieben.

00:21:04: Ich will diese dieses coach roundtable klingt immer so ein bisschen verniedlichend das würde ich aber gar nicht so verstanden wissen weil die leute die hier sind dass sind durch die bank alles absolute fachmänner.

00:21:17: ja und Die ziehen wir jetzt nicht den Athleten vor, sondern es geht einfach darum was soll der Podcast in allererster Linie bringen?

00:21:25: Was ist unsere grundlegende Idee?

00:21:27: und das war von Anfang an Wissen zu vermitteln.

00:21:30: So hat sich auch die ersten Hundertfünfzig Folgen durchgezogen und dann war das eben vermehrt auf Persönlichkeiten abgestellt, was wir gar nicht missen wollen.

00:21:37: Das war genauso gut und es war so genauso erfolgreich.

00:21:42: Und was ich seit der Drei-Nerzen-Episode nochmal sie verändert hat, dass wir in der Zwischenzeit auch mal ein paar Themen anfassen die ein bisschen heißer sind.

00:21:50: Sag

00:21:51: mal ein Beispiel!

00:21:53: Also das wir uns schon auch vermehrt mit der Dopingpraxis auseinandersetzen und dieses Thema Peptide was wir gar nicht mehr wegleugnen können.

00:22:03: wie oft haben wir es schon besprochen seit es so omnipräsent ist Holger?

00:22:09: Wie oft habe ich Gäste dazu gehabt?

00:22:12: Will da gar nicht bewusst irgendeine Kontroverse zu dem erzeugen, was vorher der Standpunkt war?

00:22:18: Sondern es geht darum dass man sich auf Dauer solchen Dingen einfach nicht verschließen kann.

00:22:23: Weder jetzt in einem Podcast noch wenn man als Coach arbeitet.

00:22:27: Ja seh ich auch so und das ist auch durchaus positiv.

00:22:30: also ich bin ja jetzt quasi ich habe mich ja dazu auch schon bei dir geäußert und ich bin wahrscheinlich das krasse Gegenteil an Statement was vielleicht damals von Mike kam Aber das ist genau das, was gut ist.

00:22:43: Weil das ganze Thema lebt ja letztlich davon, dass unterschiedliche Sichtweisen am Ende des Tages für den Hörer dann zu befähigen sich selber ein Bild und eine Meinung zu bilden.

00:22:58: Und das ist eigentlich das, was ich persönlich gut finde.

00:23:02: Dass man jetzt hier sagt in meinen Podcast kommen nur peptid Befürworter gibt es ja auch sowas sondern dass man sagt okay also eine Kontroverse eine andere grundsätzlich andere Meinung ist erlaubt und dann können wir wieder Fragen kommen und dann kann man das nochmal irgendwie versuchen dann einen Konsens zu finden oder so.

00:23:23: Ja, vor allen Dingen bin ich diesem Thema auch schon rein aus wissenschaftlichen Gründen aufgeschlossen.

00:23:33: Aber man muss sagen innerhalb kürzester Zeit dreht sich das Ganze schon ein bisschen wenn wir das hier mal inhaltlich noch erwähnen darf.

00:23:41: ja, dreht es sich das ganze schon wieder.

00:23:44: also wer die vorangegangene Episode threehundert neunundneinzig mit Dr.

00:23:48: Sascha Geil gehört hat wird auch da schon spüren dass selbst ein Befürworter hier nicht grundsätzlich einen Umdenken hat, sondern aber auch eher zur Vorsicht mittlerweile redet.

00:24:00: Und das finde ich gut!

00:24:02: Also nicht diese ganzen Dinge so ungespiegelt hinzunehmen und alles auszuprobieren und diese berühmte Kombination von mindestens sieben unterschiedlichen Stoffen im Körper zu haben.

00:24:13: Wir haben darüber zuletzt geredet und prominentes Beispiel Wenn man das so sagen kann, das ist ja Benedikt Dregger.

00:24:22: Bene Bodybuilding den ich hier als Gast sehr geschätzt habe aufgrund seines hohen Fachwissens was er schon als sehr junger Mensch, als sehr jünger Athlet hat.

00:24:30: aber er praktiziert eben in dem Kontext halt auch Experimente die So nicht gut finde und bei denen ich sage jeder muss zwar selber wissen was er macht aber das hat nach außen wiederum so eine plakative Wirkung.

00:24:48: Und ich hoffe, er tut sich dabei nichts.

00:24:51: Das sag' ich hier noch mal weil der ein sehr anständiger junger Mann ist.

00:24:55: und zu wem ich das heute sage?

00:24:58: Ist es wie einen Ritterschlag.

00:25:00: Und wenn ich sage anständig und deswegen das sind so Sachen, da wird sicherlich in der Kontroverse auch juristisch viel mehr noch auf uns zukommen als wir jetzt ahnen.

00:25:12: Aber dass nur am Rande

00:25:14: erwähnt.

00:25:15: Spannend!

00:25:17: Jetzt haben wir vorhin gehört sechs Jahre.

00:25:20: die Frage ist ob jetzt mit der Sichtweise auf dem Podcast von heute wenn du dir die Entwicklung anschaust, ob das am Ende immer noch jetzt nach sechs Jahren das gleiche Projekt ist mit dessen Idee du damals an den Start gegangen bist.

00:25:34: Ist das noch so oder hat sich das auch mitentwickelt und es vielleicht doch ein bisschen was anderes Videospunkes gedanke war?

00:25:42: Also ich könnte hier etwas Hochphilosophisches ausführen.

00:25:45: So aller Serien-Kirggegaard.

00:25:48: Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärz verstanden.

00:25:53: Es ist tatsächlich so, Holger.

00:25:54: Das habe ich noch nie gesagt.

00:25:55: Ich hatte am Anfang keine Idee.

00:25:58: Achso?

00:26:02: Ja!

00:26:03: Ich hatte nicht mal eine Idee von einer Idee... ...weil ich von dem ganzen Ding wirklich von Tuten und Blasen keine Ahnung hatte überhaupt nicht.

00:26:14: Und es war der Gedanke, jetzt machen wir hier ein Fitness-Podcast Und der Alexander Kraftschick von ProSieben.

00:26:22: Ich erzähle die Geschichte nochmal, mit dem habe ich mich über das Thema unterhalten.

00:26:26: Podcasts-Zwanzig-Zwanzig im Februar.

00:26:29: Holger zwanzigzwanzig wer hat Podcast gemacht und wer hat podcast gehört?

00:26:33: Hand auf's Herz alle, die hier zuhören!

00:26:35: Zwanzig zwanzich in Februar – Die Wenigsten.

00:26:40: Und da hab' ich ihn damals gefragt was er bei ProSieben eigentlich macht... ...und dann hatte mir das erzählt.

00:26:45: Da wurde die Podcastsparte aufgebaut, die heute ein Riesenstandbein für die Gruppe ist.

00:26:52: Dank auch seiner hervorragenden Arbeit und da erzählte er mir eben, dass sie unter anderem im Fitness Podcast mit dem Wolfgang Unselt haben der vielen Begriffes der hier auch bei mir zu Gast war.

00:27:03: Grüße an Wolfgang.

00:27:03: ich weiß er hört hiermit und sehr feiner Mensch auch und habe ich dann ja gefragt kann ich mich hier bewerben wenn da mal was frei ist?

00:27:14: Und da war die Antwort vom Alexander nie du kannst das!

00:27:17: Du machst es einfach Und das ganze Input, was ich von ihm bekommen habe war welchen Betreiber für dein virtuelles Studio nimmst du dir?

00:27:30: Also hier dieses Trycast worüber wir aufnehmen.

00:27:33: Ja und was machen wir jetzt bei ProSieben dabei?

00:27:38: Das war alles.

00:27:39: der hat mir nie Vorschriften gemacht ja Und dann saß ich erst mal da und habe so wie Vicky bei den Wikkingern überlegt.

00:27:49: Okay, jetzt hast du hier ja was angezettelt?

00:27:51: Ja.

00:27:52: Frags da einfach so in deinem nicht mehr ganz jugendlichen Übermutter...

00:27:56: Halbjugendlinen leicht sind.

00:27:58: ja, genau!

00:28:00: Und jetzt haste so ein Ding an der Backe kleben wurde nicht mehr nein sagen kannst weil das ziemlich unmaskulieren rüber käme.

00:28:06: Jetzt den Schwanz einzuziehen.

00:28:07: und also hab' ich dann gesagt okay Dann setzen wir uns mal hin und machen das.

00:28:13: Und der erste Gast im Podcast war Bernd Breitenstein.

00:28:18: Ja, tatsächlich!

00:28:19: Unverändert entbehrt natürlich auch noch nicht nur gewisse Logik dass es so ist aber das ist die meist gehörte Episode.

00:28:25: klar weil sie Episode eins ist.

00:28:27: Aber Bernd war der Erste Gast.

00:28:29: Spannend.

00:28:31: Okay schön

00:28:32: Du bist dann im November zwanzig-einundzwanzig dazugekommen.

00:28:37: Da gab's schon auf jeden Fall ein paar Folgen in zwanzigszwanziges erstes Jahr.

00:28:41: Da gab es ein paar Folgen.

00:28:42: Und wenn man da aber mal rechnet und das jetzt runterbricht, bist du noch einmal überdurchschnittlich betrachtet stärker vertreten gewesen in der ganzen Zeit.

00:28:56: Ich würde das heute nicht anders machen als damals weil ich glaube dieses blauäugige Ding da reinzugehen und irgendetwas zu machen was schön ist.

00:29:04: Weil dann kam ja unmittelbar einen Monat später Corona und man hatte Zeit das zu entwickeln Eine Sache, die einem gefällt, wo es Herzblut dran hängt.

00:29:12: Die wird irgendwann laufen!

00:29:13: Da war ich mir ganz sicher und wir sind da auch dran geblieben dass das nun vierhundert Folgen werden.

00:29:17: Ich habe's bei der Folge dreihundert schon gesagt Das hab' ich mir auch nicht gedacht, ich dachte fünfzig schaffen und dann sehen wir mal weiter.

00:29:24: Und irgendwann hatte ich ja auch schon irgendwie so diesen intrinsischen Verdachter geht einmal die Munition aus aber das ist nicht so Und ich würde es nicht anders machen heute.

00:29:38: Es sind ein paar Sachen dazu gekommen, die ich damals nicht für möglich gehalten habe.

00:29:41: Das darf man hier auch mal ehrlich sagen oder sollte muss man auch ehrlich sein.

00:29:47: und das ist dass sich der Podcast auch zu großen Teilen monetarisiert.

00:29:52: Und es ist für mich auch ein ganz wichtiger Punkt denn er hat erhebliche Produktionskosten nicht weil die Gäste bezahlt werden sondern einfach weil das ganze drum herum erledigt werden

00:30:01: muss.

00:30:02: Jetzt stellen wir das Setup auch relativ umfangreich vor.

00:30:05: Ja und abgesehen von den regelmäßigen Anschaffungen, bei denen man sich ja am Anfang anstellt wie ein erster Mensch und kauft zunächst das billigste Mikrofon da noch ein billiges und noch ein Billiges.

00:30:15: und am Ende stellt man dann fest dass es besser gewesen wäre die Moneten für die drei Dinger zusammenzunehmen und gleich ein richtiges rote Tisch Mikrofone zu kaufen.

00:30:26: Wobei die Investitionen ins Equipment in Grenzen halten.

00:30:31: Es ist eher, dass es eher darum herum und wer dem Podcast aufmerksam hört weiß woher die Monetarisierung kommt.

00:30:39: das sind natürlich zum einen die Kooperationspartner Das läuft aber auch auf einem anderen Level weil die suche ich selber aus.

00:30:46: Ja

00:30:46: ja

00:30:47: das muss ich auch dazu sagen unsere Geschichte ist die beste dafür.

00:30:52: Ich habe nur einen einzigen Kooperation Partner der mich ausgesucht hat.

00:30:56: das war für mich ganz wichtig dass ich das immer machen kann.

00:30:59: Ja, weil ich wollte überzeugt sein von dem Produkt.

00:31:01: Ich wollte ... oder von dem Unternehmen wollte überzeugen auch von dem was ich dann in so einer Kooperation damit mache und ist nicht nur das Geld deswegen machen.

00:31:12: Dich hatte ich damals gefragt und einzig direkt auf mich kommen viele Anfragen aber die ich auch angenommen habe, das war Prep mit mir ein sehr geschätzter Kooperationspartner von mir, weil extrem zuverlässig extrem zuverlässig.

00:31:27: da bin ich von Anfang an mit dabei.

00:31:31: Da waren die ganz großen Namen der Influencer überhaupt noch nicht vertreten, da war ich dort schon.

00:31:36: das kann ich ganz stolz auch behaupten und es sind jetzt über zweieinhalb erfolgreiche Jahre und Papemimi hat ja eine sensationelle Erfolgsgeschichte auch hingelegt das darf man auch mal sagen.

00:31:48: Und nicht weniger erfolgreich ist natürlich dieses Parallele Wachsen von HBN Supplements und Strong Avenue Podcast, das es in der Form nicht nochmal in Deutschland gibt.

00:32:00: Das wissen wir auch!

00:32:02: Und die Frage damals an dich habe ich auch zu keiner Zeit bereut ob ich mit ins Boot kommen darf und... ...das ist einfach ein gutes Miteinander.

00:32:15: und nicht zuletzt ist es ja mit dir genauso wie mit allen anderen Podcast-Gästen Sag ich mal, bis auf ein zwei Ausnahmen vielleicht.

00:32:25: Aber von allen anderen Podcast-Gästen habe ich unfassbar viel gelernt!

00:32:31: Da kommen wir später noch dazu, tatsächlich.

00:32:34: Es gibt noch ein paar Fragen wo es dann wirklich jetzt um dich und deine Sicht und deine Dinge die du mitgenommen hast aus den Vierhundert Folgen geht.

00:32:43: Aber das war doch schon mal richtig interessant.

00:32:46: So was macht man natürlich nicht in jedem Podcast aber für so eine Jubiläumsfolge ist das glaube ich schon Mal ganz ganz interessant.

00:32:53: Jetzt hast Du gerade eben eigentlich die ganzen Kooperationspartner schon vorgestellt Olaf Wer nicht der beste Zeitpunkt das Gewinnspiel anzutiesern, dass wir mitgebracht haben.

00:33:05: Ja also es gibt ein richtig fettes Gewinnenspiel diesmal zu vierhundertsten Episode.

00:33:10: dafür müsste aber was tun und das wird nicht so leicht gemacht.

00:33:15: ja auf alle Fälle die Episode bis Ende hören.

00:33:18: aber davon gehe ich eher aus, dass ihr das macht und da werden dann die zwei Fragen gestellt.

00:33:22: Ich sage aber mal was das Gewinnspiel beinhaltet.

00:33:25: Also es gibt einmal von HBN Supplements einen Summer Bundle.

00:33:30: Was ist da alles drin Holger in dem großen Sommerpaket, was du zur Verfügung stellst?

00:33:34: Also ich stelle mir vor dass wir auf jeden Fall... Wir werden es bis dahin schon haben.

00:33:42: Unsere neue Sommeraroma vom Collagen das Worte melden wir rein machen Wir werden Sommerfrische IA's reinmachen, wir werden auf jeden Fall vom Fire Up Drink unserem Diethegetränk was rein machen.

00:33:55: Wir werden das sehr wahrscheinlich, weil wir das jetzt momentan ja am allermeisten brauchen, wir auf jeden fall einen Elektrolytkomplex mit reinnehmen.

00:34:04: Also das wird, ich sage mal dass da werden auf jeden Fall fünf oder sechs Sublements reinwandern in dieses Paket die allesamt zur Sommerzeit zum Thema Body Best Form Body Diet Management Sommervigur aber auch Gesundheitung im Sommermonaten irgendwie passen.

00:34:24: Wie mein australischer Athletin Sharon jetzt sagen würde it sounds good Ja, Coach.

00:34:31: It sounds good coach sagt sie immer.

00:34:35: Dann haben wir von PrepMyMeal gibt es dieses Sechserpaket.

00:34:42: das könnt ihr euch dann auch aussuchen was ihr haben wollt.

00:34:44: da könnt habt ihr freie Wahl bei den Speisen da bekommt ihr sechs Mealsfreie Haus geliefert und wenn wir den Namen der Gewinner hier gezogen haben wird das entsprechend durch uns veranlasst und geht weiter an PregMyMeal, habe ihn veranlasst das dann selber.

00:35:03: Und wir haben von Sniffys, von unseren Nasenpflastern, haben ein Jahresvorrat den es zu gewinnen gibt.

00:35:11: Mega!

00:35:12: Ja.

00:35:13: Cool?

00:35:13: Ja.

00:35:15: Da freue ich mich auch sehr, haben die Leute ganz spontan zur Verfügung gestellt sofort zugesagt als die Hürden Viernetze Jubiläums Episode ist auch klar wird auch einiges natürlich für diese Unternehmen an Umsatz durch das Hören des Podcasts generiert, weil die Leute ja auch bestellen.

00:35:38: Ich wollte noch eine wichtige Sache zum Monetarisierung vorhin loswerden.

00:35:42: Das ist vielleicht an der Stelle noch gut mit zwei Sätzen zu sagen.

00:35:46: Die Kooperationspartner sind ein Teil aber es wird Werbung auf dem Podcast geschaltet.

00:35:50: Wer regelmäßig hört weiß das also da.

00:35:53: Das muss man jetzt einfach auch der Vollständigkeit haben und sagen.

00:35:55: Und das wurde ursprünglich über ProSieben und dann über Potigy ausgesteuert.

00:36:04: Also zum Gewinnspiel aufmerksam vor allen Dingen zuhören, die Fragen sind nicht so kompliziert aber es sind zwei und ihr werdet natürlich entsprechend etwas sagen können dazu.

00:36:17: die Fragen, wohin wir antworten und so weiter.

00:36:19: Erklären wir am Schluss Olaf oder?

00:36:20: Machen

00:36:20: wir alles am Schluss.

00:36:22: Okay also dann heißt jetzt erst mal nur fürs Gewitschspiel Lauscherchen aufstellen und bis zum Ende hören und dann kommen alle Details ganz am Ende wenn wir durch sind.

00:36:33: Da gucken wir mal ob wir dann die Durchhörerquote dieses Mal auf über neunzig Prozent kriegen.

00:36:37: Olaf

00:36:38: Das wären wir abfragen natürlich.

00:36:41: Ganz genau super Ja, Klasse.

00:36:46: Wir haben jetzt schon viele Zahlen über den Podcast gehört.

00:36:50: Jetzt habe ich noch mal ein paar Sachen mitgebracht wo es jetzt mehr so um deine Sichtweise geht zu der ganzen Geschichte als das Mastermind hinter dem Podcast.

00:37:00: und da zählt natürlich die Frage dazu, ob es eine Folge gibt rücken wirkend auf die du ganz aus irgendeinem Grund ganz besonders stolz bist.

00:37:09: Weil der Gast so besonders war weil das so gut gelaufen ist oder weil da so eine geile nicht vorhersehbare Message dabei rumgekommen ist.

00:37:18: Gibt's da irgend einer, die dir da irgendwo im Popfraum schwert?

00:37:23: Ja tatsächlich so dass ich in.

00:37:27: Ich müsste es nachgucken, aber das reichen wir noch.

00:37:30: Das schreiben wir in die Episodenbeschreibung.

00:37:31: welche Episode das war?

00:37:34: Da hatte ich einen Gast Stefan Kaiser.

00:37:38: Der hatte gerade eine schwere Krebserkrankungen überstanden.

00:37:45: Durchgehen geheilt waren jetzt nicht.

00:37:48: Aber da mich etwas ähnliches zwei Jahre später drei Jahre später eben auch ereilt hat Hatte das im Nachgang nochmal so eine besondere Bedeutung dieses nicht aufgeben und auch in schlimmen schwierigen Lebensphasen neuen Sinn suchen.

00:38:10: Dabei lächle ich jetzt, wenn ich das sage also in schwierigen Lebensphasen immer wieder auch einen neuen Sinn suche und auch was Neues anfangen.

00:38:19: Und diese Episode die war der Stefan ist kein Prominenter im Influencer Sinne.

00:38:27: für eine Message muss man das auch nicht sein.

00:38:29: Manchmal ist es vielleicht sogar ganz gut, wenn das von jemand anders kommt und die ist mir aufgrund dieser Message an sich wie du es auch sagst besonders im Gedächtnis geblieben weil dieses nicht aufzugeben was Neues und was Schönes immer zu sehen und zu finden schon etwas ganz besonderes ist.

00:38:53: und da ist jetzt nichts worauf ich irgendwie stolz bin sondern dass mir sehr stark im Gedächtnis geblieben.

00:39:01: Und ansonsten bin ich tatsächlich auf alle Episoden und alle Gäste stolz, weil ich mit Fugunrecht am Ende sagen kann – das wären jetzt eigentlich Schlussworte aber machen wir es ja an der Stelle!

00:39:15: Weil ich mit fugunrechts sagen kann dass ich mir immer selber treu geblieben

00:39:18: bin.

00:39:20: Ja, das kann ich mir vorstellen.

00:39:21: Was du jetzt erzählt hast beantwortet tatsächlich auch meine Anschlussfrage ganz besondere Sachen, aber das war ja dann quasi jetzt schon vielleicht an diese Folge.

00:39:30: Aber es gibt trotzdem noch die Sache, die vielleicht interessant ist und zwar was hast du über dich selbst in diesen sechs Jahren gelernt?

00:39:43: Also ich denke von mir sagen zu können dass sich immer aufgeschlossen war für neue Sachen und dass ich immer bereit war zu lernen Podcastproduktion einen ganz anderen Rahmen gekriegt.

00:39:58: Ich habe zwangsläufig dadurch gelernt, dass ich mich mit einem neuen Thema beschäftigen musste, mit einem neuem Projekt und auch wollte.

00:40:05: Und dann hab' ich von den Gästen immer unfassbar viel gelernt.

00:40:09: Ich habs vorhin schon mal gesagt da ist immer was hängen geblieben.

00:40:12: Ich erinnere mich an so viele Sachen dabei.

00:40:15: stellverträgend will ich mir eins sagen von letzter Woche weil ich eine andere Sichtweise plötzlich darauf gekriegte.

00:40:21: Ich hatte mit Dr.

00:40:22: Sascha Geil über das Thema gesprochen.

00:40:25: Warum macht heute jeder, der mal halbwegs ein Wettkampf vernünftig oder nichts über die Bühne gebracht hat gleich online Coaching?

00:40:35: Und der Sascha hat dann gesagt naja Ola viele müssen.

00:40:40: ich habe das noch nie auf den Schirm gehabt obwohl es einfach ist.

00:40:43: Viele müssen auch ihre Wettkämpfe irgendwie finanzieren ob sie das nun dann können oder nicht mit dem Coaching.

00:40:50: Das ist ein Learning.

00:40:51: große learning sind gewesen dieses Thema Peptide, großes Learning-Supplemente mit dir.

00:40:59: Also das habe ich versucht immer halbwegs zu behalten.

00:41:03: Hörst mir jetzt manchmal noch an oder lese bestimmte Dinge nach.

00:41:07: Man konnte zum Beispiel durch den Markus Beuter immer sehr viel übers Training an sich lernen über das Programming auch fürs Bodybuilding und Das sind so viele Dinge, die kann ich gar nicht alle aufziehen.

00:41:25: Verrate ich sowieso nicht alles was ich da gelernt habe und das ist sicherlich für mich persönlich der größte Benefit mit dem ich mich noch mal weiterentwickelt hab.

00:41:35: also wenn man allein sieht was daraus alles entstanden ist am Ende durch- und mit den Podcast hat er so viele Dinge beschleunigt ...beflügelt.

00:41:48: Wir sind ein mega erfolgreiches Wettkampfteam.

00:41:51: im Natural Bodybuilding oder eben auch bei nicht getesteten Verbänden treten wir erfolgreich mit unseren naturaler Athletinnen und Athleten an.

00:41:59: Und einfach auch in der Art professionelles Auftreten mittlerweile auch nach außen hin, dass das eine ganz andere Wahrnehmung ist allgemein überall wo wir auch hinkommen.

00:42:10: Bisher

00:42:10: wäre ohne den Podcasts nicht möglich gewesen.

00:42:14: Also kannst du schon sagen... Jetzt mal aus Sichtcoach, dass der Podcast dich als Coach schon verändert hat.

00:42:21: Definitiv!

00:42:22: Würdest du sagen das der Podcast Dich auch als Olaf der Athlet sicht verändert hat?

00:42:29: Wahrscheinlich dann ja auch schon oder?

00:42:32: Naja ich habe das natürlich... Ich hab das Bodybuilding an sich Als Weckkampf-Atlet, als Trainierender ja dann nochmal ganz anders gesehen mit verschiedenen Einflüssen.

00:42:43: Ich will jetzt nicht sagen, dass ich nichts wusste vorher.

00:42:45: Man unterstellt mir ja heute noch manchmal das ich keine Ahnung habe aber ich glaube...

00:42:50: Das sagst du am Äfftesten?

00:42:51: Ja, weil ich höre es dann doch immer mal wieder.

00:42:57: Ich muss anscheinend immer nur Glück haben!

00:42:59: Naja,

00:43:00: immer nur Glück!

00:43:01: Das ganze Leben mehr.

00:43:05: Das hat mich als Coach natürlich weitergebracht, weil öffnen, konnte und auch wollte.

00:43:14: Und plötzlich auch dafür die Basics in der Hand hatte.

00:43:19: Training bleibt Training aber jetzt sehe ich das schon in vielen Sachen dezidierter.

00:43:23: Sie ist dezidierter in der Ernährung, in Disapplementationen ja und all diese Dinge.

00:43:28: und natürlich wenn ich mir das angucke mit dem Podcast ist eigentlich erstmal der Parallel zum Podcast ist erst mal der Erfolg als Athlet gekommen.

00:43:40: Sechs Jahre,

00:43:41: ja.

00:43:42: Die meiste Zeit von den sechs Jahren sind wir beieinander.

00:43:46: Da bist du mein Coach und fünf Jahre jetzt.

00:43:52: Und da kann man schon sagen dass das auch zu der Entwicklung mit beigetragen

00:43:58: hat.

00:43:59: Wir haben ja in dem Sinne kein Standardcoaching.

00:44:06: Das ist mehr oder weniger ein Erfahrungsaustausch.

00:44:08: Jeder hat seine Schwerpunkte, wo er sich da mehr einbringt und so weiter... Aber das merkt man!

00:44:14: Das habe ich auch gemerkt dass da immer wieder vielleicht auch basierend auf den Podcast-Aufnahmen, die du gerade hattest.

00:44:21: Da auch immer mal wieder neue Sichtweisen ansetzen und Denkweisen dann in dieses Coaching von Olaf des Athleten quasi mit eingeflossen sind.

00:44:29: Also ich aus meiner Sicht so wie ich dich kenne glaube schon dass dich das alles schon weitergebracht hast hat weil du halt auch open minded warst für diese ganzen Themen.

00:44:42: Und ich merke im Austausch mit anderen.

00:44:53: Da würde ich einfach mal sagen, dass es nicht unbedingt so viele gibt die so viel mehr wissen als wir.

00:45:00: Wir sagen's nur nicht immer und das ist sicherlich auch ein wichtiger Punkt, dass man mit seinem Wissen was man aufgebaut oder aufgebaut hat wirklich dosiert umgeht, das an der richtigen Stelle auch anbringt.

00:45:20: Heute habe ich schon mit unter den Eindruck, dass kostenloser Content in Verbindung mit einem Webshop und einem entsprechenden Code heute die freie Überschwemmung an gewollten oder nicht-gewollten Gewolltenwissen nach sich zieht.

00:45:41: Ja schön!

00:45:42: Schöne Sache Klasse.

00:45:44: also viele Fragen jetzt Denke ich mal, die wir jetzt hier beantwortet haben.

00:45:49: Auch mal zu dir wie du das Ganze auch mitnimmst und aufnimm's.

00:45:54: Ich hätte jetzt tatsächlich mit dabei den Block oder einen Block von ausgewählten Fragen von dir Olaf, die du mir noch geschickt hast wo wir jetzt mal gerne wenn du möchtest drauf eingehen können.

00:46:08: da geht es um...

00:46:09: Feuer raus!

00:46:10: Da gehts um Training Motivation um Olaf den Superheld, das ist gleich die erste Frage.

00:46:20: Da habe ich eine Frage, die hast du mir geschickt und die muss man ja eigentlich fast eins zu eins so vorlesen wie die gekommen ist.

00:46:26: also ich nehme mal an, die hat dir jemand genauso geschrieben und zwar ist die Frage Wie schaffst du es so viele Klientinnen und Klienten zu betreuen?

00:46:35: Eine Brand am Laufen zu halten, Kooperationen an Land zu ziehen, Wettkämpfe zu betreuen.

00:46:39: Ein Podcast zu machen selbst zu trainieren und dich gleichzeitig noch um private Dinge zu kümmern.

00:46:44: Jetzt kommt Gibt es dich mehrfach?

00:46:46: Hast du eine Zeitumkehr wie Hermine aus Harry Potter oder bist Du einfach der letzte Massafacker?

00:46:53: Spaß beiseite Wie sieht dein Alltag wirklich aus?

00:46:56: was ist dabei Disziplin Und was ist gute Struktur?

00:47:00: Was bleibt bei dir auch mal liegen?

00:47:02: Wo setzt du klare Grenzen?

00:47:04: Wie motivierst du dich selbst an Tagen, an denen die Motivation fehlt?

00:47:08: und was war die wichtigste Lektion aus deiner eigenen sportlichen Karriere?

00:47:13: Das ist alles.

00:47:15: Nämlich mal eine Frage von einem Hörer oder einer Hörerin gewesen.

00:47:19: Da musst du uns jetzt mal abholen Olaf.

00:47:23: Ja also das ist von der Katharina von der Keter.

00:47:34: Die Frage ist, glaube ich am leichtesten zu beantworten im Punkt der Motivation.

00:47:40: Also... Ich hab keine Tage wo ich keine Motivations habe.

00:47:44: Die gibt es nicht!

00:47:46: Ich glaub da würde jetzt jeder, wir haben schon oft darüber gesprochen über solche Themen Heuger, würde jeder lieben gern was anderes hören vielleicht den Privia was er in die Hand nehmen kann.

00:47:56: wie erlange ich das?

00:47:58: Ich denke darüber gar nicht nach.

00:48:01: Ich denke da drüber nicht nach.

00:48:02: Ich denke auch nicht übers Training nach, ich denke nicht darüber nach was ich esse weil das habe ich ja vorbereitet also muss ich auch nicht drüber nachdenken und alles andere ist genauso.

00:48:13: um die Frage mal zu beantworten wie ich das alles unter einen Hut bekommen ist ganz einfach ich bin zeitreisender!

00:48:18: Ich hab immer einen Tag Vorsprung vor allen und dann... Also doch!

00:48:22: Ja und dann reiß' ich zurück ich bin Zeitumkehrer seit er die Katerina dann auch beschrieben.

00:48:27: Genau!

00:48:28: Nee dass auch das es einfacher als die meisten glauben, wie ich das angehe.

00:48:34: Zuerst mal habe ich eine gute Terminstruktur.

00:48:36: Die muss da sein und wird auch voll gemacht.

00:48:39: Aber grundsätzlich plane ich alles um mein eigenes Training herum.

00:48:42: Das ist wahrscheinlich die größte Überraschung für alle.

00:48:46: Ich plane nicht meinen Training nach meinem Termin Sondern ich plane die Termine nach meinem Training weil sonst würde ich niemals trainieren.

00:48:53: Sehr geil Kann ich komplett von mir aus sehen?

00:49:00: Punkte, die müssen immer erfüllt sein.

00:49:01: Das ist Schlaf und das ist auch Training.

00:49:05: Also das sind die zwei Hauptdinger und dann kommt erst der Rest vom ganzen Tag.

00:49:10: Mach ich ganz genau so?

00:49:11: ja?

00:49:11: So ist es!

00:49:12: Und das habe ich von Anfang an so gemacht, sonst hätte das nicht funktioniert.

00:49:17: Wenn ich jetzt beispielsweise einen Tag hab wie den Mittwoch am Mittwoche habe ich neun oder zehn Termine hintereinander fangen um acht Uhr an und höre um neunzehn Uhr auf.

00:49:25: Die Dienste am Donnerstag ist recht ähnlich aber das durchgehende längste Tag Da mache ich es ganz einfach.

00:49:31: Ich atme morgens durch und lass es auf mich zukommen.

00:49:36: Das ist das einfachste Ding, was man machen kann ja?

00:49:39: Und bei allen anderen Dingen ist es tatsächlich kein Wunderwerk und da bin ich auch kein Held.

00:49:45: Jeder hat bei einer Arbeit irgendwann auch eine Methode entwickelt, eine Didaktik und weiß beispielsweise wie er Formchecks bearbeitet wenn viele hintereinander Reinkommen.

00:49:57: Dabei hilft mir zugegebenermaßen ein sehr formidables Gedächtnis, das ich immer noch habe.

00:50:02: Da kann man es sehr viel anfangen aber ich nutze auch hier moderne Hilfsmittel.

00:50:07: Sehr massiv sogar und dass ich das auch immer wieder über Erinnerung mache in der Zwischenzeit um dem Alltag ein bisschen Entlastung zu bringen.

00:50:20: Das möchte ich an dieser Stelle auch erwähnen.

00:50:24: Sozusagen jemand als ja chief assistant manager Für zwölf stunden fest angestellt bei stronger venue.

00:50:33: Das ist die liebe ina Die mich sehr entlastet mit ihrer arbeit.

00:50:37: diese macht die sehr kreativ ist zählt zu den jungen menschen Zudem du einfach nur was sagst und die machen sofort.

00:50:43: das ist ja schon irgendwie so eine abgewönte tugend mittlerweile geworden aber sie macht also uns hat es auch drauf.

00:50:49: der podcast wäre überhaupt nicht denkbar Ohne die Liberio, die Fünfzig Prozent des Ganzen hier trägt.

00:50:58: Ganz liebe und herzliche und feste Grüße an dich, Liberio!

00:51:02: Ohne dich hätte es das ganze Ding sowieso nicht gegeben weil sie ist alles was dem Podcast ausmacht eben im Background Qualitätsmanagement.

00:51:11: Katarin ja Sie beschäftigt sich mit der Musik, sie beschäftigt mich mit den Zahlen und allem anderen.

00:51:17: Ich hab halt einfach auch gute Leute um mich herum.

00:51:21: Ja Das macht's aus

00:51:23: Das macht eben auch viel aus, die Arbeit leichter.

00:51:25: Warum ist das dann auch relativ leicht und geht gut über die Bühne?

00:51:31: Auch wenn die Tage natürlich anstrengend sind und es viel ist so wie sie aufgezählt wurde.

00:51:36: Ich bin in einem Bombenstudio eingemietet mit einem Geschäftspartner den ich mittlerweile meinen Freund nennen darf Søren Werner der an dieser Stelle hier gegrüßt ist Der Inhaber von Movement Fitness & Wellness Club der im Rahmen dessen, was wir gemeinsam vereinbart haben mir unfassbar viele Freiheiten lässt weil er sieht das Qualitätsarbeit geliefert wird und wir haben einfach Spaß.

00:51:56: Und eben solche Geschäftspartner und Freunde wie dich und die anderen.

00:52:04: Man darf immer nicht unterschätzen.

00:52:06: Arbeit kann sehr viel und trotzdem leicht sein.

00:52:10: sie kann aber unfassbarschwer sein wenn der Rest nicht stimmt des Umfeld.

00:52:14: ich habe das erlebt davor Ich habe das davor erlebt, als ich noch in einem anderen Gym war.

00:52:22: Das war keine gute Zusammenarbeit mehr.

00:52:24: am Ende dann und so schafft man sich natürlich sein bestes Arbeitsumfeld selber und dieses Arbeitsum Feld mit diesen wirklich wunderbaren Menschen erleichtert mir das auch und dadurch kann ich einfach über das gewisse Quantum an Idioten, die mir jeden Tag begegnen, lächeln drüber hinwegschauen.

00:52:48: Ich fasse ihn mal zusammen.

00:52:49: Das ist wahrscheinlich eine Mischung aus Setup, aus gezielter Wahl der Menschen mit dem man um sich hat und am Ende aber auch Passion und Leidenschaft oder?

00:53:04: Kann man das so sagen?

00:53:07: Das kann man so sagen.

00:53:09: Ich mache das gerne und die anderen Regularen, die du auch aufgeführt hast neben Training- und Ernährung ist der Schlaf.

00:53:18: da pass ich ja auch auf dass es funktioniert.

00:53:20: Es gibt halt nicht nebenbei so viele Extras bei mir.

00:53:25: Ich bin privat sicherlich der langweiligste Mensch den man sich vorstellen kann Aber das bin ich gern weil ich bin gern zu Hause Und ich habe gern meine Ruhe Danach, ja.

00:53:39: Wenn solche Tage sind wie der Mittwoch, da gebe ich auch ehrliche und nur wundern zu, dass sich dann abends manchmal schon nicht mehr weiß, wie ich heiße.

00:53:47: Wenn ich neun unterschiedliche Klienten habe, dann heißt das Neuen unterschiedlichen Tagesabläufe.

00:53:53: Und meine allerwichtigste Aufgabe im Personal Training eins zu eins ist es ein ordentliches Entertainment für die Leute zu bieten.

00:54:01: Nicht, dass ich da Faxen mache oder irgendwas Aber die haben ihr Training, das Team wird durch halt viel Geld für diese eine Stunde Freizeit bezahlt, die meist die einzige in der Woche ist bei ihnen.

00:54:12: Und da habe ich verdammt noch mal gute Laune abzuliefern und mich verdammт nochmal ordentlich um die zu kümmern und zwar in allen Belangen.

00:54:18: Ja,

00:54:19: das stelle ich mir extrem schwierig vor.

00:54:23: Ich glaube darum mache ich es auch nicht.

00:54:25: Also eigentlich gar nicht kann man sagen.

00:54:28: Stelle ich mich wirklich schwer vor.

00:54:29: ja dass man da immer egal wie es einem selber gerade steht ja doch wie du sagst ne gewisse Positivität vermitteln muss und aufgeschlossen sein muss usw.

00:54:42: Aber das wird unabdingbar erwartet.

00:54:45: natürlich ist klar.

00:54:48: Das ist auch ein Anspruch bei mir, genauso wie es ein wichtiger Anspruch ist zu sagen.

00:54:55: Das kann man hier ruhig auch mal erwähnen weil es immer wieder positiv rückgemeldet wird von meinen Klientinnen und Klienten.

00:55:01: Wer in der WhatsApp-Nachricht schreibt kriegt innerhalb einer halben Stunde eine Antwort Fakt.

00:55:09: Ja, das ist definitiv außergewöhnlich.

00:55:12: Ja vor allen Dingen bei Vierhundert... Wir reden von gestern bei vierhundert dreiundachtzig Wurzapp-Nachrichten am Tag.

00:55:21: Ist eine Hausnummer!

00:55:22: Ja und ich finde aber irgendwo dass es auch eine Art von Arbeitsethos ist ne Auffassung das zu machen.

00:55:29: Klar ist da auch ein bisschen eine Neurose drin, dass ich sowas einfach nicht liegen lassen kann.

00:55:32: Weil ich mir denke, das ist jetzt schlimm!

00:55:34: Da hat es jetzt eilig und muss jetzt unbedingt gemacht werden.

00:55:37: Aber es ist zuallererst mal auch Arbeitsethos.

00:55:41: Und alles zusammengenommen ist Leidenschaft.

00:55:45: Das ist Bock auf die ganze Geschichte zu haben.

00:55:48: Es hat einfach nicht viele Geheimnisse aus, wirklich entspannt anzugehen.

00:55:54: Gehe es entspannen?

00:55:55: Ich atme wirklich immer durch.

00:55:59: Und schau, wie der Tag so läuft.

00:56:01: Du, was soll ich mir Gedanken machen?

00:56:02: Was jetzt heute an dem Tag noch alles passieren könnte?

00:56:05: Das kommt sowieso, wie es

00:56:06: kommt!

00:56:08: Ja, so ist es.

00:56:10: So ist es schön.

00:56:11: also... Ich frag mich das ja auch oftmals, wie das bei dir so läuft Das ist schon eine ganz schöne Hausnummer.

00:56:22: Hier ist ja ein wichtiger Punkt oder ich sage jetzt mal einen zeitraubender Punkt, der war hier in dieser Auflistung gar nicht mit drin gewesen.

00:56:28: Da weist wer eigentlich mein?

00:56:30: Also ja Schapo kann ich da nur sagen das ist schon richtig stark was du da weg wuppst.

00:56:38: Ja klasse!

00:56:39: Ich wollte jetzt mal ein paar Fragen noch machen die zum Training reingekommen sind Olaf.

00:56:49: Da geht es los, ich glaube mit einer sehr relevanten Frage.

00:56:52: Und zwar wie würdest du einen Natural-Athleten trainieren lassen der nur drei Einheiten pro Woche absolvieren kann?

00:56:59: Worauf müsste diese Person besonders achten damit drei Einheit wirklich reichen?

00:57:04: Ja das ist natürlich jetzt auch sehr spekulativ.

00:57:08: aber wir beantworten uns mal so... Das wirklich reichend ist.

00:57:13: spekulative, dass meine ich damit.

00:57:15: Aber wenn wir drei Einhalten zur Verfügung haben Und es von hoher Effizienz geprägt sein soll, bin ich hier für Oberkörper und der Körper ganz Körper.

00:57:27: Das hat bei einem naturaler Athleten denke ich den besten Effekt weil du mischt Intensität und hohe Frequenz.

00:57:34: Ich würde hier ausschließlich mit zwei intensiven Top-Sets arbeiten und davor einen mittelschweren zum Reinkommen und eventuell ab und an noch ein Backoffset machen Und ansonsten das Programm insgesamt sehr schlank halten, damit man viel in Intensität reinlegen kann.

00:57:58: Grundübung wichtig und natürlich einfach auch darauf achten dass der Ganzkörpertag dann auch so etwas wie ein Assessuartag darstellt, dass man sich bewusst auch den Muskelgruppen widmen die an dem beiden vorangegangenen Einheiten zu kurz gekommen sind.

00:58:13: Macht's denn?

00:58:14: Schlüssig beantwortet.

00:58:17: Hast du Leute, die sagen, sie sind wirklich limitiert nur auf drei Einheiten pro Woche.

00:58:23: Funktioniert das in der Praxis?

00:58:25: Ja, die habe ich also... Das ist jetzt mal dazusagen.

00:58:28: wenn ihr jetzt das normale Lifestyle Coaching nehmt, Personal Training ist ja drei eh schon viel und da praktiziere ich das.

00:58:39: Es gibt schon da noch Ausnahmen und Ich würde auch sagen dass hängt zum großen Teil auch damit zusammen was den Leuten Spaß macht.

00:58:47: Aber wir haben jetzt hier nach einem Natural-Athleten natürlich die Frage bekommen und das ist wahrscheinlich auch immer in Verbindung mit Wettkampfambitionen zu sehen, sonst würde die Betonung nicht auf ein Natural-Atlet sehen.

00:59:00: Ja, so habe ich es auch verstanden tatsächlich.

00:59:03: Schön!

00:59:05: Eine weitere Frage.

00:59:07: Welche drei Trainingsfehler siehst du bei fortgeschrittener Natural- atleten am häufigsten?

00:59:14: sind es Fehler eher in der Übungsausführung, in der generellen Planung oder im Ego?

00:59:20: Das ist auch spannend.

00:59:24: Also zuallererst mal sehe ich die meisten Fehler dabei dass sie zu wenig Regeneration haben also alles was zur Regenération auch mit dazu gehört.

00:59:35: jetzt vergessen wir mal das Ashwagandha nehmen dass es nicht maßgeblich vereinflussen wird.

00:59:41: Weil am Ende des Tages, das kann nur ein Baustein sein und da nehmen wir unser Produkt Stresskontrol.

00:59:48: Am Ende des Tages zählt wie lange und qualitativ hoch gut du schläft.

00:59:57: Und das täglich!

00:59:58: Nicht nur einmal in der Woche weil du sozusagen am Samstag die Chance hast und dann eigentlich nichts anderes als mit den zehn Stunden die du da wegpenst gegebenenfalls nochmal ein Chat-Lag produzierst und eigentlich gar nicht in die Gänge kommst.

01:00:12: Und es sind eigentlich besser sieben bis acht Stunden konstant unter der Woche zu schlafen, um sich das zu holen.

01:00:19: Der nächste Fehler den ich sehe... Das war natural gefragt, ne Holger?

01:00:25: Ja fortgeschrittene

01:00:27: Naturalathlete

01:00:28: Dass die fortgeschrittenen Naturalathleden nicht intensiv genug

01:00:31: trainieren Tatsächlich.

01:00:34: Auch hier ist ja das Thema Intensität sicherlich die spannendste Frage von allen, weil Intensitet kann viel sein in der individuellen Wahrnehmung.

01:00:47: Ja also wir haben auch das passt jetzt wie Faustars Auge zur Intensität, weil eine Folgefrage, die auch gekommen ist war ja die, wie Intensitätsschrägstrich auch wie das Muskel Versagen damit rein spielt Ist ja auch so eine Komponente von Intensität.

01:01:08: Also, wie intensiv trainiere ich?

01:01:11: Brauche ich eine Reserve?

01:01:12: Gehe ich bis komplett ans Limit?

01:01:15: Vielleicht kannst du das da gleich noch mal ein bisschen mit einbauen

01:01:18: auch.

01:01:20: Da würde ich auch mal ganz klassisch vorgehen!

01:01:24: Was ist denn die Reserve?

01:01:25: Ich höre dann immer die Leute sagen, ja was ist mit Rest in Reserve?

01:01:31: So zwei oder drei.

01:01:35: Also genauso wenig wie im Training dieses dauernde und unterbrochene Wegschäppern geht wenn man nicht ausreichend sich regeneriert und sechs, sieben mal in der Woche trainiert... ...ist dieses Rest-in-Reserve für mich jetzt auch nicht wirklich so zielführend weil die sagen Sie machen Rest In Reserve zwei als Beispiel Holger.

01:01:53: Die haben dann vier in der Regel, weil die ja noch nie bis zum Muskelversagen trainiert haben.

01:01:58: Richtiges Muskel versagen ist anders!

01:02:00: Das ist doch nicht dieses Muskel-versagen.

01:02:02: ich schaffe die fünfte Wiederholung mit hundert Kilo beim Banddrücken gerade so.

01:02:08: Setz dich in die einen kleinen Benchpressmaschine wähle ein Gewicht aus und mach dort zehn bis elf zwölf Wiederholungen und mach weiter bist du nicht mehr kannst bis dieses absolute Brennen da

01:02:18: ist.

01:02:20: Es geht nicht um Training im submaximalen Bereich wo

01:02:22: man

01:02:24: dann am Ende seine Maximalkraft verbessern will.

01:02:28: Und dazu gilt es das erst mal herauszufinden, ich denke die Goldene Mittermachts leichtere und schwerer Trainingseinheiten und dass was einem liegt und Spaß macht am Ende.

01:02:37: Ja

01:02:38: also ich sehe das mit Muskelversagen auch... Das ist für mich theoretisch abstrakt muss ich sagen.

01:02:46: da habe ich auch meine eigene Trainingshistorie ein bisschen so im Blick wenn ich mir denke was, was ich früher gemacht habe und dabei gedacht habe das ist jetzt Muskelversagen.

01:02:58: Und wo ich heute manchmal aufhöre weil ich denke dass es jetzt muskulär versagen oder da liegen Welten dazwischen Ich glaube das Muskel Versagen bei dem Groalertrainierenden nicht muskulerbedingtes Muskel versagen ist sondern weil der Kopf halt einfach vielleicht Diese Wiederholung, die draufkommt nicht mehr machen will.

01:03:20: Aber nicht weil wirkliches Muskelversagen da eintritt.

01:03:24: und dann seh ich es auch so wie du wenn man schon von vornherein in den Satz reingeht und sagt zwei vor diesem eigentlich nur Muskel versagen im Kopf herrlich noch mal zwei vorher auf Dann könnte es vielleicht am Ende des Tages doch ein bisschen zu wenig Reiz gewesen sein.

01:03:41: Ich bin da nicht sehr offen für diese Sachen Auch so wie du, also ich sehe das auch so.

01:03:48: Ich habe einen Natural-Atleten jetzt den ich für ein Herbst vorbereite.

01:03:52: Michael hat ziemlich guter Atlet und ein ziemlich gutes Training.

01:03:57: Er trainiert Hochfrequenz und gute Plan.

01:04:00: Am Plan selber habe ich nicht viel umgestellt aber ich lasse ihn zwei intensive Arbeitssätze machen und davor einem mittelschweren.

01:04:08: Der hat das noch nie gemacht!

01:04:10: Da macht er es seit vierzehn Tagen und der sagt er hat das Gefühl zu explodieren.

01:04:15: Ja und ich denke, dass das schon irgendwo auch der Schlüssel im Training ist.

01:04:21: Und sich nicht zu verzetteln.

01:04:22: Das ist auch so ein Ding.

01:04:24: warum viele Naturale, besonders dann wenn sie älter werden ausbrennen?

01:04:28: wir haben das Thema ja schon gehabt.

01:04:30: Zu wenig Wettkampfpausen, zu wenig Regeneration.

01:04:33: Das kann man jetzt nochmal zu der Frage auch ergänzend hinzufügen Sie verplanen sich total.

01:04:43: Und wenn ein Wettkampf beispielsweise bei einem älteren Athleten nicht läuft, was macht der?

01:04:46: Ja ich muss noch leichter werden!

01:04:49: Es muss noch mehr Fett runter.

01:04:50: Junge du hast schon kein Fett mehr.

01:04:52: das was dann auch da ist ist Haut und die wird nicht besser.

01:04:54: wendet es so weiter versuchst.

01:04:56: Versuche eher mal deine Muskulatur konstant aufzufüllen und dich immer so krank... durch diese Zeiten zu bewegen, weil auf der anderen Seite trainieren sie aber auch nicht mehr wirklich hart.

01:05:08: Weil es ist ja gar nicht gönnen.

01:05:09: Holger guckt doch mal!

01:05:11: Sind wir doch mal ehrlich?

01:05:13: Du bist sechs Jahre auf Dauerdiat okay?

01:05:17: Mit jeweils im Jahr zwei Monaten Unterbrechung.

01:05:20: oder lass es vier im ganzen Jahr sein unter Brechungen wo du nicht einmal einser zweise in den Erholungsmodus als Natural kommst.

01:05:27: Sechs Jahre auf dauerdiet Und dann soll noch was mit Muskel passieren.

01:05:30: Ja klar, in den zwei Monaten zwischen den ganzen Diätphasen.

01:05:36: Also da reicht doch eigentlich der gesunde Menschenverstand bei diesen Sachen.

01:05:40: wenn man sich das überlegt und so ist es mit allen anderen Dingen auch halt deine Pausentage ein verschafft dir eine ordentliche Regeneration sucht ihr vor allem noch etwas anderes neben Bodybuilding.

01:05:50: Das kann nicht schaden.

01:05:52: Vielleicht nehmen wir mal ein Buch in die Hand ohne den Aspekt, dass man dabei gleich einschläft.

01:05:57: Das sind alles solche Dinge, die für mich hier eine ganz entscheidende Rolle spielen.

01:06:00: und solange du nicht wirklich davon lebst muss es auch noch was anderes geben.

01:06:05: Absolut!

01:06:06: Das ist eigentlich jetzt die perfekte Überleitung zur nächsten Frage Olaf.

01:06:12: Da geht's jetzt im Jahr so um Wettkampfspot.

01:06:15: Sind wir schon ein bisschen dabei?

01:06:17: Und zwar lautet die Frage... Wo siehst du die größten Unterschiede zwischen erfolgreichen und durchschnittlichen Wettkampfatleten?

01:06:23: Ist es das Training, ist es die Ernährung, isst es die Genetik?

01:06:27: oder ist es am Ende vor allem Konsequenz über einen sehr langen Zeitraum.

01:06:32: Also Schrägstrich, Durchhaltevermögen und Konstanz.

01:06:36: Die Antworten auf die Frage liegen hier in der Frage.

01:06:41: Alles was die Fragestellerin der Fragestelle dort gesagt hat, ist alles!

01:06:46: Alles davon.

01:06:48: Zu gleichen Teilen oder?

01:06:49: Nein,

01:06:51: nicht zu gleiche Teilen.

01:06:52: also als erstes ist es mal so die Genetik spielt die wichtigste Rolle.

01:06:56: Also

01:06:56: genetik prioriens würde ich das sagen.

01:06:59: Ja, genetic prior iens dann natürlich Konstanz und Durchhalte vermögen ja mit dem entsprechenden Fokus das lässt sich jetzt auch nicht so ganz trennen und dass man auch realistische Ziele hat.

01:07:11: Und ich würde sagen dass wenn dann so diese Dinge gegeben sind, vielleicht hat jemand nicht die Genetik aber ein hohes Arbeitsethos wie es bei mir immer war.

01:07:23: Wir wissen beide das ich die nicht habe, aber ich hatte immer ein hoes Arbeitsethus.

01:07:28: Aber sagen wir mal man hat das jetzt alles auf einen gleichen Stand gebracht?

01:07:33: Dann denke ich, dass sich von den weniger erfolgreichen Athleten dadurch unterscheiden, dass sie eine realistische Einschätzung von ihren Möglichkeiten beim Wettkämpfen

01:07:43: haben.

01:07:45: Das ist nicht altersabhängig.

01:07:48: Ich erlebe das ganz oft, liebe Grüße an den Hahn!

01:07:51: Ich finde es schön, dass wir dem mit drauf haben.

01:07:53: Den müssen wir uns jetzt immer zu dem Podcast reinholen.

01:07:56: Meinst du den hört man so?

01:07:58: Ja, den hört mal gut.

01:07:59: ich find' das klasse.

01:08:01: Den hab ich extra eingespielt immer.

01:08:04: Den lassen wir drin.

01:08:07: Eine realistische Einschätzung der Möglichkeiten und Fähigkeiten bei Wettkämpfen.

01:08:10: also wirklich Altersklassen übergreifen sich hier das Problem dass die Leute denken, ich fahre jetzt zu dem Wettkampf und gewinne das Ding und hol mir die Pro-Card.

01:08:23: Das ist ein tolles Vorhaben!

01:08:24: Wenn du dann sagst, sollten wir es nicht vielleicht ein bisschen realistischer angehen?

01:08:28: Man muss sich große Ziele setzen.

01:08:31: Nee... Das Hauptziel muss sein Bestform haben und sich nicht an anderen zu orientieren vor allen Dingen nicht an dem was sie erzählen.

01:08:39: Mein größtes Ziel war immer persönliche Bestform zu bringen.

01:08:44: Du kannst sich erinnern, ich bin nie mit einem konkreten Vorhaben zu dir gekommen und habe gesagt dort will ich gewinnen.

01:08:50: Habe ich nie gemacht.

01:08:51: Das muss ich sagen das stimmt es ging immer darum dich selber noch mal ein bisschen zu verbessern am Ende.

01:09:00: Ich hab dich mal gefragt wie schätze die Chancen ein?

01:09:03: Und da sind schon so Themen über die wir auch gesprochen haben aber Da kam ja auch immer dann automatisch.

01:09:11: Wenn du über Chancen redest, die du auf der Bühne hast beginnt das Vergleich mit anderen und das zählt alles nicht bis zu dem Tag wo du da oben stehst.

01:09:19: und dass es immer wieder aufs neue so liebe.

01:09:22: Wettkampf Athletinnen und Athleten Das ist etwas was ich euch wirklich ans Herz legt.

01:09:27: ein Wettkämpf sagt gar nichts!

01:09:29: Das geht von vorne los.

01:09:30: beim nächsten WettKampf wie im guten wie im schlechten kann das passieren.

01:09:36: Die Karten werden immer wieder neu gemischt.

01:09:39: Nur die absoluten Mega-Giga, Senkrechtstatter, Dauerbrenner, Genetikwunder haben diese ersten Platzierung mehr oder weniger für sich gepachtet weil sie in jedem Feld gut aussehen.

01:09:57: aber solange du nicht dazu gehörst nimm mal deine Erwartung soweit runter dass du sagst ich will mein bestes geben Und vor allen Dingen nicht von der Bühne dann runterlatschen und sagen, hier wäre noch mehr drin gewesen.

01:10:09: Also immer wenn du das sagen musst ja dann muss ich sagen sorry but no sorry aber deine Hausaufgaben hast du da nicht richtig gemacht?

01:10:15: Dann hast du wahrscheinlich vorher zu viel erzählt.

01:10:18: Ja kann ich nachvollziehen.

01:10:19: es war tatsächlich in meiner Wettkampf-Karriere auch immer ein bisschen so.

01:10:23: der Anspruch dass sich mit einem Ende des Tages da nichts nachts sagen lassen muss.

01:10:27: Ich mir selber also nicht anderes sondern ich Das ist ganz wichtig.

01:10:34: Ich bin auch nie mit dem Ding daran gegangen, dass ich jetzt Mister Olympia werde oder Deutscher Meister oder sonst was.

01:10:41: Also ja kann ich nachvollziehen den Punkt der war jetzt hier gar nicht mit dabei.

01:10:44: da geht es um realistische Eine realistische Erwartung, oder?

01:10:51: Realistische Einschätzung seiner eigenen Möglichkeit.

01:10:58: Das kann ja am Ende des Tages nicht sein, dass er sich dann aufs Klo stellt und einer anderen Athletin erzählt hat ich bin hierher gekommen heute und wollte eigentlich gewinnen.

01:11:05: jetzt luse ich so ab.

01:11:06: immer abgesehen davon das ich sowas niemals sagen würde.

01:11:11: Denke ich mir wie verschoben muss denn die Selbstwahrnehmung hier sein?

01:11:18: Das kommt aber eben auch daher, weil im gesamten Umfeld nie die Wahrheit gesagt wird in solchen Situationen.

01:11:25: Nicht bei allen!

01:11:25: Aber in solchen Situationen Ja?

01:11:28: Ich kann mich eine ganz interessante Geschichte erinnern.

01:11:30: Die will ich hier mal wiedergeben.

01:11:31: das ist jetzt außerhalb der Fragen die Zeit die haben wir noch.

01:11:35: Ich habe dich mal gefragt Holger wie schätzt es so und so ein?

01:11:39: Und weil ich geschrieben hab meine Form finde ich ziemlich gut.

01:11:42: Jetzt Sie war es dann auch, aber jetzt kann man auch nach einer Zeit... Aber du hast mal einen wichtigen Satz zu mir gesagt.

01:11:48: Bis ich dich gesehen habe ist alles persönlich gesehen habe, ist für mich alles andere subjektiv, auch auf Fotos.

01:11:57: Und das war für mich der wichtigste Satz überhaupt im Kontext mit dem Coaching?

01:12:02: Das ist alles Schall und Rauch!

01:12:05: Ja,

01:12:05: ja.

01:12:07: Das ist so.

01:12:08: Also das würde ich dir heute wieder sagen.

01:12:11: Weißig

01:12:12: Weißen?

01:12:12: Deswegen habe ich auch nicht nochmal gefragt.

01:12:15: Ja, genau!

01:12:18: Das ist so... Also wenn es die Gelegenheit... So hast du ja nicht immer die Gelegenheiten.

01:12:22: aber wenn sie diese Möglichkeit, diese Gelegenheiten gibt und wenn die fest geplant sind dann ist das die... Dann ist dies die Gelegung schlechthin um wirklich ein ordentliches Urteil auf solche Fragen zu geben wo man denn steht und so weiter und wie's aussieht.

01:12:36: ganz klar ganz klar Ja, ist schön.

01:12:42: Guck mal!

01:12:42: Das sind aber jetzt eigentlich eher so alles Sachen die sich mehr ein bisschen genetiges Genetik, aber Konsequenz also an zweiter Stelle realistische Einstellung am dritter Stelle und dann so die ausführenden Sachen Ernährung und Training dann vielleicht erst... Wenn wir es jetzt mal nehmen würde erstmal hinten angestellt.

01:12:58: Also sehr viel von diesem Sport, von diesen Wettkampssport.

01:13:01: Ich denke das wirst du auch sagen da spielt sich schon im Kopf ab und da trennt sich dann die Spreu vom Weizen.

01:13:11: diese ganze Einstellungskomponente, das ist glaube ich wirklich ein Maßgebend oder?

01:13:17: Das ist es.

01:13:18: Und vor allen Dingen habe ich das andere mal hinten angestellt mit Trainingernährung weil ich das als selbstverständlich ansehe.

01:13:25: Das ist für mich eine absolute Selbstverständlichkeit dass er das erledigt.

01:13:28: zu mir hat mein Athlet gesagt den nicht übrigens sehr schätzer weil er ein sehr ehrlicher Mensch ist und absolut persona gratisima als mensch.

01:13:37: wirklich top.

01:13:40: Ich bin ganz stolz auf mich, dass ich keine Trainingseinheit ausgelassen habe seit.

01:13:46: Das sage ich zu ihm mein Lieber!

01:13:48: Das ist eine tolle Sache, das ist ne echt geile Geschichte.

01:13:51: aber als Weltkampfatlet setze ich das voraus, dass du keinen Training auslässt.

01:14:00: Wir reden jetzt nicht über Krankheit oder Verletzung darum geht es nicht.

01:14:03: Das wissen wir selber, dass da eine ganz andere Handhabe wirklich als Regime auch zu herrschen hat.

01:14:08: Aber ich setze doch voraus, dass der Athlet seine grundlegenden Hausaufgaben wirklich komplett erledigt.

01:14:16: Und da werde ich nicht müde das immer wieder zu betonen.

01:14:19: Da komme ich mir manchmal vor wie so ein tibetanischer Mensch, der eine Lure dreht.

01:14:24: Das sind diese Gebetsmühlen.

01:14:27: Immer wieder haltet euch an den Plan!

01:14:34: Wenn in eurem Plan keine einbeinige Beinpresse drinsteht, macht die nicht.

01:14:38: Ja!

01:14:40: Wenn in euren Plan keine Lattzüge mit Lehne drinnen stehen dann macht sie nicht.

01:14:47: Und wenn ihr nicht in der Lage seid, ordentliche Überzüger am Kabel zu machen ohne eure Ellenbogen einzuknicken Dann wird es eine halbe Triceps-Übung.

01:14:57: Dann macht

01:14:57: die nichts.

01:14:58: Da nimmt das Gewicht runter und nehmt ein anständiges Seil.

01:15:02: Das sind immer wieder so Sachen, die ich sehe, wo ich mit einem Ende des Tages denke.

01:15:06: Mädel oder Junge?

01:15:08: Da steht doch nicht in deinem Plan!

01:15:11: Ja das wiederholt sich.

01:15:14: Solange kann man gar nicht coachen wie sich Sachen immer wieder wiederholen.

01:15:19: Das ist verrückt.

01:15:21: Okay stark spannend Olaf.

01:15:24: Ich habe jetzt mal ein bisschen die Zeit im Auge auch.

01:15:26: Ich hatte noch ein paar Podcast-Aussichtsfragen mit dabei und wir müssen ja auch noch das Gewinnspiel vorstellen, wollen wir noch eine Frage machen?

01:15:39: Eine Frage nehmen wir hier auf jeden Fall noch mit rein und das andere kann man dann in zweiten Teilen mit den anderen Gästen noch übertransportieren.

01:15:45: Das machen wir auf jeden fall noch.

01:15:47: Dann zum Gewinntspiel auch!

01:15:50: Dann suche ich jetzt einfach eine aus, okay?

01:15:53: Die ist nicht schlecht.

01:15:54: Was unterschätzen viele die zum ersten Mal auf die Bühne wollen?

01:15:59: Soll ich jetzt die weich gespürte Antwort bringen oder soll ich so sagen wie es ist?

01:16:04: Die Olaf-Antwort bitte!

01:16:05: Okay also sie unterschätzen wie fett Sie wirklich sind.

01:16:11: Ja wirklich oder?

01:16:13: Also das ist weil wenn Sie auf die Bühne wollen nicht dann am Ende wenn Sie fertig sind natürlich.

01:16:19: aber ich kann es jetzt so ein bisschen weicher machen und sagen sie unterschätzen wie viel wirklich runter muss.

01:16:24: Genau,

01:16:25: immer!

01:16:26: Das ist immer das gleiche ja?

01:16:28: Und wenn du dann sagst die beste Geschichte ist ja immer Ja was denkst du denn wie weit er runter muss?

01:16:35: und dann sage ich bei den Frauen so oder bei dem Männern so und die reagieren ja unterschiedlich.

01:16:39: Die Männer denken ja dann sofort also Sie sind tot wenn sie so wenig wiegen.

01:16:43: Die haben keine Vorstellung davon wenn sie aussehen.

01:16:47: Frauen finden das gut.

01:16:49: Ja, ja klar.

01:16:49: Kannst du hier runtergehen?

01:16:50: Frauen finden das ausnahmslos gut wenn es so runter geht.

01:16:53: Das ist schon eine Intensanzer aber das unterschätzen die Leute wie viel wirklich runter muss und selbst ich kann nicht mal sagen ob's reicht meistens.

01:17:01: Meistens passt es aber sind am Ende dann doch ein zwei Kilo weniger als ich selber so veranschlagt habe.

01:17:11: Also kann ich hundert Prozent unterstreichen wie oft, wie manchmal die Vorstellungen dann von den Athleten sind.

01:17:18: Vor allem wenn sie das allererste Mal auf der Bühne gehen da wo man das wirklich... Da wurde der Körper wirklich extrem erst mal vielleicht abwirft oder so und wo man dann wirklich sieht wie viel Qualität da ist.

01:17:29: Und da wurden auch in meinen Coachings ganz schnell aus zehn angedachten Kilos zwanzig.

01:17:35: Das ist absolut keine Seltenheit weil man denkt ja so fett bin ich ja gar nicht Um dann wirklich in der Wettkampfform zu kriegen, da habe ich auch schon spannende Dinge erlebt.

01:17:49: Kann nicht komplett nachvollziehen die Olaf-Antwort auf diese Frage?

01:17:54: Schau doch allein mal Holger wenn wir das Jahr so mit der größten Erfolg war bei mir.

01:18:04: Und da war ich ja schon in Form auch, wie ich dazu dir gekommen bin.

01:18:07: Wirklich in Form und da haben wir aber trotzdem noch mal zweieinhalb Kilo runter gemacht bis zur Weltmeisterschaft.

01:18:15: Ja

01:18:15: so ist es.

01:18:16: Wo ich dann mit deiner großartigen Unterstützung für mich sensationell dritter geworden bin.

01:18:22: Ich hätte ein Fußboden abgelegt wenn sie zu mir gesagt hätten Finale.

01:18:26: Aber heute wird der gleich jeder Weltmeister.

01:18:29: Wenn er nicht an den fährt.

01:18:32: Das ist spannend.

01:18:34: Also ich denke mal für alle Neulinge extrem wichtig.

01:18:38: zur Selbstfindung und auch wieder zur Selbsteinschätzung, das sind wir immer wieder beim Punkt ganz klar.

01:18:43: Okay super!

01:18:44: Wir hatten eigentlich auf der Agenda Olaf noch ein Haufen Fragen.

01:18:48: aber guck mal... Wir haben jetzt schon eine Stunde zwanzig und wir wollten ja ungefähr so eins dreißig und da würde ich jetzt lieber vielleicht nehmen wir dann die Frage noch in den zweiten Teil mit rein und ich würde jetzt lieber gerne nochmal kurz zur Zukunft des Podcasts kommen.

01:19:07: Und da einfach mal so deine Perspektive nochmal auf fragen, ob es Wunschkandidaten gibt für die nächsten Folgen?

01:19:16: Ob schon welche feststehen?

01:19:21: Schwerpunkte bei Formaten geben wird.

01:19:23: Jetzt hast du letztes Mal deine Q&A-Folge oder Folgen gemacht, die fand ich zum Beispiel sehr gut.

01:19:29: Ob es davon mehr geben wird also Solofolgen mit dir?

01:19:33: Oder ob es auch mal Folgen geben wird mit mehreren Parteien, die auch vielleicht konträre Meinungen vertreten als AK Streitgespräche oder sowas.

01:19:45: Gibt's eine Vision für die kommenden Folgen jetzt schon?

01:19:50: Also es ist bei mir wie immer ich habe überhaupt keinen Plan.

01:19:54: Ja, ja doch also es ist so dass es mehr gibt weil tatsächlich das geben wird und tatsächlich das Feedback sehr gut sehr stark war zu dieser Monofolge mit mir weil ich natürlich dort die gesammelten Fragen mit den einzelnen Gästen zu den einzelne Gäste oder eben auch was so sich aus Zeitgründen hat gar nicht alles machen lassen, ein bisschen dekompensieren kann und kann das beantworten.

01:20:23: Offensichtlich hat den Leuten das getaukt.

01:20:26: Wir werden auf alle Fälle Roundtable mit mehreren Coaches nochmal machen.

01:20:33: Das wird auch in diesem Jahr noch passieren.

01:20:37: Und ja also auf Beef habe ich ja keinen Bock.

01:20:40: Es strengt sich jetzt jemand so auf dass wir uns dem mal hier zurechtlegen müssen Und dann würde ich das natürlich jederzeit tun, aber bisher war das... oder es war lange nicht der Fall sagen wir mal so.

01:20:51: Es wird demnächst eine ganz interessante Episode mit dem Gründer der GNBF Bernd Breitenstein geben.

01:20:59: Da reden wir über auch so Fragen die im Zusammenhang mit den Natural Bodybuilding-Wettkämpfen der GNPF aufgekommen sind.

01:21:06: da ist schon das eine oder andere wirklich kontroverse Thema dabei.

01:21:09: Aber jahrelang wie der Bernd ist stellt er sich dem Ganzen Und dazu wird dann über das neue Projekt auch geredet, die Akademie, die Bodybuilding-Akademie der GNBF.

01:21:24: Also diese Dinge!

01:21:25: Das ist so die Vorausschau und im Moment ist es tatsächlich so dass ich mir eigentlich gar keinen Gast wünsche besonders.

01:21:34: Schön weil die Gäste die du hast einfach interessant sind wahrscheinlich?

01:21:40: Ganz genau

01:21:42: finde ich gut.

01:21:43: Okay, ja schön.

01:21:44: Also das ist eine gute Sache.

01:21:48: Ich würde jetzt tatsächlich dann die ganze Gewinnspielsache noch mal thematisieren Olaf.

01:21:56: Lass uns mal... Hast du eigentlich die Fragen vorbereitet fürs Gewinntspiel?

01:21:59: Ja, die Fragen habe ich vorbereitet

01:22:03: und

01:22:04: die haue ich jetzt gleich raus.

01:22:05: Das sind zwei.

01:22:07: Da hat man bei beiden ganz genau zuhören müssen.

01:22:10: erstens Beide müssen auch beantwortet werden, um in den Los-Topf zu kommen.

01:22:17: In wieviel Folgen war Holger Buck zugegen?

01:22:22: Frage zwei – wann bin ich WM dritter geworden?

01:22:30: Wenn ihr aufmerksam zugehört habt wisst ihr das und wir werden das ganze unter Ausschuss des Rechtsweges dann ziehen.

01:22:37: bitte schreibt mir eure Antworten an personal-trainer.gmx.eu oder auch auf Instagram mann.olavmann.sty also sty bei instagram und sehr gerne über whatsapp.

01:23:00: nul ein seven drei sieben sieben dreiein neun zwei dreien null.

01:23:03: hier könnte die beiden fragen beantworten.

01:23:05: unter ausschluss des rechtsweges ziehen wir dann die gewinner und benachrichtigen die Öffentlich, wenn Sie das wünschen und dann bekommt ihr diese Sachen entsprechend zugestellt.

01:23:17: Ich hoffe wie immer war auch den letzten Mal so auf eine rege Teilnahme Und ich wiederhole noch mal was es zu gewinnen gibt.

01:23:25: Es gibt einmal ein Sommerband mit fünf bis sechs Produkten von HBN Supplements.

01:23:31: Das stellt er heugelt zur Verfügung.

01:23:33: PrepMyMir stellt sechs Gerichte zur verfügung Die ihr abrufen könnt, freie Wahl und es gibt einen Jahresvorrat Sniffies der von Robin Baumgartner.

01:23:41: Das ist der Inhaber von Sniffys zur Verfügung gestellt wurde.

01:23:45: Mega!

01:23:46: Okay super!

01:23:48: Alles klar?

01:23:48: Dann ist das gewonkt.

01:23:49: dann wünsche ich allen teilnehmenden viel Erfolg.

01:23:52: die Fragen sind ja relativ doch weit auseinander eben in der Zeitlinie jetzt auch ne und dadurch muss man das wirklich alles durchhören um die zwei Fragen beantworten zu können.

01:24:02: Ja mein lieber Olaf das sind wir durch Vierhundert Folgen, stronger than you.

01:24:08: Da können wir uns jetzt an die nächsten Hundert machen und dann ist fünfhundert schon mal eine andere Hausnummer aber das steht dann auf einem anderen Zettel.

01:24:15: ich denke mal da auf jeden Fall dass das Schlusswort du haben solltest logischerweise Und das würde ich dir gerne nochmal übergeben.

01:24:23: Ja mein lieber vielen vielen Dank.

01:24:25: Dass Du mich hier so wunderbar durchgehostet hast Da habe ich mich sehr gefreut hat mir selber viel Spaß gemacht Gast in meinem eigenen Podcast zu sein.

01:24:34: Das

01:24:34: ist schön.

01:24:35: Ich bedanke mich auch bei dir für die Zusammenarbeit hier im Podcast, nicht nur als Coach.

01:24:41: Auch als Geschäftspartner und einfach weil wir wirklich gute Freunde sind, die sich verstehen.

01:24:47: Und das ist heute selten geworden alles so unter einen Hut zu bringen.

01:24:51: Geschäft und Freundschaft muss man auch noch mal vorheben.

01:24:54: Ja richtig!

01:24:56: Das war eine spannende Episode.

01:24:57: Die bleibt heute am Ende werbefrei.

01:25:00: was ihr dazu wissen müsst findet ihr im Linktree.

01:25:02: Das erlaube ich mir jetzt einfach mal, weil ich habe viele Leute die nicht Danke sagen möchte.

01:25:07: Als erstes hier ganz liebe Dank an Rio.

01:25:10: ohne dich!

01:25:11: Ich hab es bereits gesagt wäre das nie zu dieser Erfolgsgeschichte geworden dies jetzt ist denn du bist mindestens fünfzig Prozent von dem Ganzen.

01:25:19: Habt Dich lieb?

01:25:21: Dann an Die Liebe Ina die seit ein paar Monaten erst dabei ist aber den Podcast mit vielen Innovationen schon auf neues Level gehoben hat.

01:25:29: Ich bedanke mich bei allen Gästen die da waren, bei allen Hörerinnen und Hörern, die das Ganze unterstützen.

01:25:36: Bei den Klienten und Klientenden, die dem Podcast auch nutzen um ihr Wissen zu vervollkommen.

01:25:42: Ich bedank mich bei Alexander Kraftschick.

01:25:44: du bist da genauso wichtig gewesen mein Lieber.

01:25:48: ohne dich wäre es ja gar nicht zustande gekommen.

01:25:50: Du hast quasi den ersten wichtigen innovativen Kick gesetzt und ich bedanke mich bei allen Freunden, bei allen Helfern.

01:26:02: Bei allen Kooperationspartnern die ihr wie gesagt im Linktree findet.

01:26:07: Ich wünsche euch eine gute Zeit.

01:26:08: es gibt hier einen Teil zwei der etwas anders sein wird aber das war erstmal.

01:26:13: der Kern des Jubiläums bleibt gesund bis bald

01:26:16: euer Olaf.