00:00:00: Herzlich Willkommen zu meinem Podcast Stronger Renew.

00:00:03: Mein Name ist Olaf Mann, in der heutigen Episode begrüße ich keinen geringeren als Christian Engel von Sportnahrung Engels seit über dreißig Jahren ein Mythos in der Fitnessbranche.

00:00:15: Hört bitte genau zu heute gibt es ein spannendes und sehr sehr lohnenswertes Gewinnspiel das uns Christian zur Verfügung

00:00:22: stellt.

00:00:22: viel Spaß und spannende Unterhaltung.

00:00:34: Ja herzlich willkommen zurück zu Stronger RENW podcast.

00:00:38: Mein Name ist Olaf Mann und heute habe ich einen Mann mit Legendenstatus zu Gast, Christian Engel von Engelsportnahrung in Trier.

00:00:46: Was ist so mit dieser besonderen Verbindung die ich mit Christian im Geister aufsiehe?

00:00:51: Das werde ich euch noch in der Episode dann weiter schildern aber ich freue mich erstmal dass du da bist Christian.

00:00:56: Hallo und herzliche Grüße!

00:00:57: Ja hallo lieber Olaf und vielen Dank.

00:01:00: hallo liebe Community freu mich heute wirklich sehr daran teilnehmen zu dürfen.

00:01:05: dankeschön

00:01:06: Sehr, sehr gerne.

00:01:07: Also warum Legendenstatus?

00:01:08: Weil du bist einer von den Protagonisten in unserer Szene die es für mich gefühlt mit am längsten gibt.

00:01:16: Ja also neben.

00:01:18: ich oute mich jetzt mal auch wenn ich an eine andere Marke gebunden bin was jeder weiß aber neben Bodybuilding Depot Berlin was das sicherlich auch etwas sagt Christian

00:01:27: selbstverständlich

00:01:28: ja bis Du der Shop wo ich früher immer bestellt habe Das ist tatsächlich so schon vor über-fünfundzwanzig Jahren.

00:01:37: Ja, also solange gibt es dich schon, solange bist du in der Branche schon viel länger und du selber hast ja auch mal Blutjungen angefangen als Amateuratlet.

00:01:47: vielleicht erzählst du uns mal ein bisschen was über deinen Einstieg.

00:01:50: Ja genau, also Anfang der neunziger.

00:01:52: Es war glaube ich nineteenhunderteinundneunzigzeineinundzig.

00:01:55: Da habe ich dann zum ersten Mal Kontakt mit dem Kraftsport gehabt damals noch zu Hause trainiert mit wasserbefüllbaren Handeln.

00:02:04: Ich weiß nicht ob du das noch kennst von früher?

00:02:08: Ich kenne die.

00:02:08: Das waren die Plastikteile sogar als Kettlebell?

00:02:11: Ja, genau!

00:02:12: Die gab es dann in blauer Farbe und weiß gar nicht ob es den Hersteller heute noch gibt.

00:02:17: auf jeden Fall hatte man da die Möglichkeit die mit Wasser zu befüllen oder wenn man ganz stark wurde irgendwann halt durch die Progression durfte man dann sogar Sand einfüllen was dann halt nochmal ein bisschen schwerer war.

00:02:28: so habe ich dann angefangen denke ich.

00:02:34: einem Handballturnier, an dem ich aktiv teilgenommen habe zu einer Auswahl für hier bei uns die Rheinland-Pfalzauswahl.

00:02:41: Ich habe also wirklich ambitioniert handball gespielt und der Trainer hatte mir da nahegelegt so körperlich fehlt es bei dir noch ein bisschen fangen nochmal an mit Gewichten Zuhause zu trainieren halt wie gesagt das war Und habe dann auch relativ schnell daraufhin an Wettkämpfen teilgenommen.

00:02:57: Drei, neunzig, vier, neunsig bis dann sechsundneunzig.

00:03:01: Hab unter anderem bei uns hier die Rheinland-Pfalz Meisterschaft gewonnen.

00:03:05: Hab die deutsche Meistersschaft gewonnen war dann auch Europameister und später sechseunneunzig.

00:03:11: Alles

00:03:11: IFBB oder das wird die Leuten und die Verbände sagen?

00:03:15: Das

00:03:15: war damals noch die Vaba gewesen.

00:03:17: Bei uns hier im Kreis Rheinlands-Pfalt und Saarland war die IFBB damals halt gar nicht so bekannt oder groß, sondern wir hatten damals Verbindungen zu dem Wilhelm Haug im Saarland.

00:03:29: Der hat da ein ganz tolles Fitnessstudio der war Präsident von der Wabba und So nach, demnach sind wir halt hier alle über die Baba gestartet.

00:03:39: Und genau war dann neunzig mit den Jungs und Mädels damals in Argentinien gewesen auf der Weltmeisterschaft.

00:03:45: Hab da auch den dritten Platz gelegt und ja das war so meine aktive Zeit also schnell angefangen aber auch dann nach ein paar Jahren schnell wieder aufgehört und bin dann eher ins Modeling dann gewechselt.

00:04:00: Also Waba, dass man den Leuten das nochmal näher bringt.

00:04:03: Ich hatte auch schon mal über die Waba berichtet.

00:04:06: Das ist einer der ältesten Verbände mit auch Ja, ich weiß nicht ob man leider sagen soll weil viele Verbände schaffen sich durch ihre Politik auch oft selber ab.

00:04:16: Das ist ja immer so.

00:04:17: das Problem leider heute nur noch klein und auch jetzt nicht mehr unbedingt dieses sportliche Renommee wenn man mal von den beiden Protagonisten absieht die da die letzten Jahre da am Router waren Jörg Fuchs und seine Frau Jacqueline, die ja auch beides absolute Top Athleten waren.

00:04:36: aber Ansonsten ist das mit der WAPA, was die Größe und die Veranstaltung angeht eher etwas kleiner geworden.

00:04:43: Ja leider muss man dazu sagen dass sagst du eigentlich korrekt weil früher war es tatsächlich ein relativ großer verband international vor allem in deutschland mal gar nicht so aber international wenn man da halt auf der weltmeisterschaft war.

00:04:55: da waren kann ich mich noch erinnern in argentinien da waren acht tausend leute im publikum.

00:05:00: das hast du bei Europa und Weltmeisterschaften, egal welcher Verband eher selten.

00:05:05: Also international waren die sehr stark und ja heute leider in Deutschland nur noch wenig bekannt.

00:05:12: aber ich kann mich erinnern dass damals auch so die Bodybuilder der siebziger-achtziger Jahre also unsere Vorbilder damals das die auch oftmals in der Wabba angefangen haben ihre Wettkampfkarriere zu starten.

00:05:25: Ja gut du bist eben zu den Verbänden gegangen die es auch regional gegeben hat.

00:05:41: Die Verbände haben sich auch wesentlich klarer gegeneinander abgegrenzt.

00:05:44: Das war ja auch immer interessanter in dem Regelwerk, deswegen hat man in der Außenwahrnehmung das gar nicht so gesehen.

00:05:52: Wenn du eben bei einem anderen Verband gestartet bist, dann darfst du eben nicht dort starten.

00:05:55: So war es früher immer.

00:05:58: Genau und wir hatten ja auch damals... das kennst Du ja auch.

00:06:00: gar keine Möglichkeiten Verbände wie heute zu vergleichen oder zu beurteilen Sondern dass was in der Nähe war.

00:06:07: Das hat man dann akzeptiert.

00:06:09: Du wusstest gar nicht Es gab ja damals noch keinen Insta Es gab überhaupt kein Internet zu der Zeit.

00:06:15: Ja also Wir hatten den Präsidenten des Verbandes Bei uns im Studio ab und zu zu Gast.

00:06:19: Der war am Wochenende dann mal da für ein Training.

00:06:22: Der hat früher mit tatsächlich Bodybuilding-Größen, mit Ralf Müller und zu den Zeiten halt auf der Bühne gestanden.

00:06:31: Auch wirklich professionell!

00:06:32: Und das war halt die Corefée für uns, dem hast du alles geglaubt.

00:06:36: Das war der Präsident, das war der Mann, dem du dich in die Hände gelegt hast und du bist natürlich dann auch seinen Spuren gefolgt, seinen Ratschlägen... weil man heute ja auch überhaupt keine Möglichkeit hatte, damals keine Möglichkeit hat etwas zu vergleichen halt und zu schauen gibt es denn noch Verbände?

00:06:56: Was bieten mir die anderen Verbände?

00:06:57: das ist ja heute alles deutlich leichter geworden durchs Internet.

00:07:01: Und wie du schon sagst dass war früher eine regionale Sache.

00:07:04: Rheinland-Pfalz und Saarland sind ja sehr eng quasi das sind ja Nachbarbundesländer und das ist eine halbe Stunde Autofahrt gewesen für uns in Saarlands zu fahren.

00:07:15: Dann war das für dich der Verband, den es gab.

00:07:17: Du hattest keine andere Möglichkeit und du hast bis da halt gestartet.

00:07:21: Du hast nichts anderes

00:07:21: gekannt.".

00:07:24: Der Präsident, der früher tatsächlich El Patron war.

00:07:27: Das kannst du schon so sagen.

00:07:29: Und auch in der Riegel war er mit der meisten Erfahrungen.

00:07:36: seine Praxiserfahrung aus seiner aktiven Zeit wiedergegeben.

00:07:41: Wenn die Hörerinnen und Hörern jetzt genau zugehört haben, was du gesagt hast, es gab damals noch kein Internet.

00:07:49: Das kann sich heute gar keiner vorstellen!

00:07:52: Da kommen wir gleich zum wichtigen Punkt.

00:07:54: hier werden die Leute jetzt völlig überrascht sein.

00:07:56: aber Bestellungen hat man damals telefonisch gemacht.

00:07:59: Ich weiß noch dass ich da auch bei euch angerufen habe Oder man hat sie per Post geschickt.

00:08:09: Das ging auch alles.

00:08:11: Ich kann mich an eine interessante Geschichte erinnern, das war immer relativ im Wechsel wo ich bestellt habe.

00:08:19: Musst du wissen, wo kriege ich Schoko Kokos Eiweiß her?

00:08:23: Die Mischung.

00:08:24: Ja und das war ja früher nicht so frei verfügbar in den neunzigern Jahren auch nicht.

00:08:29: Das gab Eiweiss klar es gab im Grunde genommen auch jede Menge.

00:08:32: aber die Auswahl wie wir sie heute haben auch allein an den Magen die war ja gar nicht existent.

00:08:38: Und so habe ich dann immer geguckt entweder Berlin oder Sportnahrung Engel wo es gerade Schoko Kokus Eiweis gab die die Mischungen mehr Komponenten versteht sich.

00:08:47: Wray hatten wir auch noch nicht.

00:08:51: Und da habe ich das eine mal in Berlin angerufen und hab nachbestellt, und der sagte dir am Telefon zu mir was?

00:08:59: Drei Kilo schon wieder Olaf!

00:09:01: Was machst du mit dem Zeug?

00:09:02: Inhalierst Du

00:09:03: das?!

00:09:05: Das sind so Sachen... Früher hast halt mit den Leuten geredet und ich glaube das ist so das Besondere.

00:09:11: Aber Christian jetzt vom Athletenmodeling und dann automatisch diesen Shop zu gründen, das ist ja dann nochmal ein ganzes Stück noch eine ganze Spannweite.

00:09:22: Wie ist es denn dazu gekommen?

00:09:24: Denn in der Zeit waren Supplements Shop jetzt nicht die Regel da gab's nur einige wenige.

00:09:29: Das haben wir gerade an meinen Ausführungen zuvor gehört.

00:09:32: Ja, das Kuriose daran ist.

00:09:34: Also ich habe relativ viel dann als Model gearbeitet international auch viel in den USA gewesen für damals sehr bekannte Fitness Zeitschriften wie die Muscle & Fitness Men's Exercise Men's Health Das sind ja alle Zeitsschriften, die es heute gar nicht mehr gibt, die durch das Internet ersetzt wurden.

00:09:54: Das waren aber unsere Bibeln, das müssen wir hier gleich mal dazusagen.

00:09:56: Entschuldige Unterbrechung!

00:09:57: Aber das waren die Zeitschriften wo wir unsre Pläne und alles rausgeholt haben?

00:10:01: Ja

00:10:01: genau, das war ja die einzigste Informationsquelle, die wir hatten.

00:10:04: ich weiß noch genau von mir Ich habe immer schon zwei Tage vor dem eigentlichen Ausgabetermin der Zeitschaft hab' ich schon am Kiosk am Bahnhof gestanden Und hab drauf gehofft dass sie das vielleicht ein-zwei Tage früher bekommen.

00:10:15: Ich war da erste der die Zeit schrift damals gekauft hat.

00:10:19: Ja, das war genau wie du sagst.

00:10:21: Das war die Bibel!

00:10:22: Wir hatten keine andere Möglichkeit uns über gescheites Training oder Ernährung zu informieren.

00:10:29: Da waren auch dann die Telefax-Nummern drin, die Telefonnummer der Supplementanbieter und ja...das war die einzigste Informationsquelle, die wir hatten monatlich diese Zeitschriften am Kiosk zu kaufen.

00:10:40: Und in Deutschland gab es damals nur zwei, drei große Zeitsschriften Die Masl & Fitness.

00:10:45: Ganz früher gab's noch die Sportrevue, das ist so die erste Zeitschaft an die ich mich erinnern kann.

00:10:51: Und dann kam ja irgendwann die Muscle & Fitness und später auch die Flex dazu, und die Flex war ja wirklich mehr aufs Bodybuilding ausgerichtet.

00:10:59: Genau!

00:10:59: Und irgendwann diese Modelzeit ist natürlich ganz schön und gut aber es ist halt... Ja, du kannst dir das ja nicht vorstellen dass bis ins hohe Alter zu machen und irgendwann musst du auch vernünftig werden.

00:11:13: Ich hatte immer den Drang dazu auch mein Wissen gerne weiterzugeben anderen zu helfen andere dabei zu unterstützen.

00:11:18: da habe ich dann in der Zeit gemerkt es macht mir unheimlich viel Spaß mit Trainierende im Studio denen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen Und ursprünglich wollte ich gar nicht unbedingt einen Supplement Shop gründen.

00:11:32: Das war eher so der Hintergedanke oder eher so am Rande.

00:11:36: Ich wollte eigentlich eine Anlaufstelle schaffen für Bodybuilder, für Kraftsportler die diesen Lebensstil genauso lieben und zu schätzen wissen wie ich das damals getan habe.

00:11:49: Und dann hab' ich diesen Shop gegründet.

00:11:52: Wie gesagt Disapplemente sind natürlich über die Theke gegangen Und habe die natürlich auch verkauft und damit hier meine Unkosten decken können.

00:12:00: Aber der Vordergrund war eigentlich ganz anderer, sondern eine Anlaufstelle zu schaffen Menschen zu unterstützen bei ihren Zielen, bei Training, bei Ernährung... ...bei dem Erreichen ihrer persönlichen Ziele wie Muskelaufbaufettverbrennung.

00:12:14: Eine schönere Figur zu bekommen.

00:12:16: Das war so der hintergedanke eigentlich halt also der vordergründige Gedanke anderen zu helfen.

00:12:22: Und dann hat man halt die Sublimente verkauft, das gab ja früher auch noch nicht viele Marken, die man da anbieten konnte.

00:12:28: und ja irgendwann wurde der Bereich Subliment aber dann immer größer beziehungsweise die Nachfrage danach wurde halt immer größerer so dass du halt automatisch auch mitgewachsen bist von mir irgendwo überhaupt nicht betriebswirtschaftlich Gedanke daran geschwendet, da jetzt einen riesen großen Shop daraus zu gründen und Unternehmer zu werden.

00:12:50: Immer noch wollte ich anderen einfach nur helfen, habe das als mein Hobby gesehen?

00:12:53: Habt es als mein Sport gesehen?

00:12:55: Nie tatsächlich als Arbeit sondern... Das war meine Leidenschaft!

00:13:00: Und es ist nebenbei sagt Also das hört sich jetzt blöd an, nebenbei aber es ist einfach nebenbei immer größer geworden.

00:13:08: Hab dann natürlich Mitarbeiter eingestellt.

00:13:09: wir mussten ab und zu oder hin und wieder dann auch die Räumlichkeiten wechseln weil wir dann viel zu klein waren.

00:13:15: Wir mussten ein Lager anbauen.

00:13:17: Aber der Grundgedanke war einfach nur eine Anlaufstelle zu schaffen für Menschen, die das gleiche Hobby haben.

00:13:23: Dass wir uns irgendwo treffen unterhalten und austauschen können aus verschiedenen Fitnessstudios weil du hast früher ja auch immer nur in deinem Fitnessstudio gesessen hast da eine kleine Bubble gehabt an Menschen Ja aber du hattest nie Kontakt.

00:13:38: Das war ja früher noch so ein bisschen Nicht mehr wie heute, dass jeder quasi ja schon heute hat ja fast jeder zwei Studios wo er trainiert.

00:13:46: Manchmal sogar drei und früher hast du ja nur in deinem kleinen Fitnessstudio die Leute da gehabt mit denen du dich unterhalten hast Und du kamst nicht aus dieser kleinen Bubble raus.

00:13:55: und so durch dieses Geschäft hatte ich aber die Möglichkeit auch andere Kunden beziehungsweise andere Fitnessstudio Besucher bei mir im Geschäft zu haben und mich auch mit denen auszutauschen die dann miteinander zu connecten, die miteinander zu verbinden.

00:14:08: Und so eine schöne Szene hier in Entria auch ein bisschen überregional.

00:14:13: wir hatten auch viele Kunden dann aus Luxemburger Fitnessstudios und du hättest ja sonst überhaupt nicht die Möglichkeit gehabt die Leute miteinander zu bringen oder zueinander zu bringen dass sie sich auch mal austauschen weil das eine Fitnessstudie sowas halt früher gewesen war immer so Die Mitglieder des einen Fitnessstudios waren oder wollten immer die besseren sein als die, die vom Nachbarfitnessstudio.

00:14:34: Das war ein starkes Konkurrenzdenken und ich wollte aber gerne alle unter einen Hut bringen.

00:14:39: Es war ja früher auch eine ganz enge Szene gewesen!

00:14:44: Also während heute ja geführt jeder zweite oder gar jeder trainiert, zumindest es mit dem Mund trainiert ja heute jeder.

00:14:50: Hast du das früher?

00:14:52: Ja da war das schon so irgendwie so.

00:14:53: ein auserlesener Kreis der ins Gym gegangen ist und ich finde sehr gut dass das heute auch durch Social Media vielen Leuten wesentlich zugänglicher geworden ist.

00:15:05: man muss sich das ja auch so vorstellen war wie man heute modern in Influencer Sprache sagen würde, one-to-one B to be.

00:15:16: Da bist du reingegangen und dann hast du dich erstmal unterhalten und hast dort wertvolle Tipps gekriegt.

00:15:21: Der hat existiert!

00:15:23: Das war kein virtueller Shop ja?

00:15:25: Und davon gab es auch nicht allzu viele in Deutschland.

00:15:28: Es war ja eher so, dass die Versandt-Sache, also dann das Versandgeschäft erst später dazukam und die Leute das ja eher nur nebenbei gemacht haben.

00:15:37: Der hauptsächige Umsatz ist ja eins zu eins im Shop gedreht worden.

00:15:43: Und heute hat sich das komplett verändert.

00:15:46: für mich ist es tatsächlich noch ein Rätsel wie sich heute Shops mit Ladengeschäft halten können, bei dem wo man sich gegenseitig mit den Produktpreisen unter Button dort unterbietet.

00:16:00: Das macht schon meiner Meinung nach viel aus und die Szene damals war ja auch was dieses rundherum angeht noch ein bisschen anders.

00:16:09: der Shopbetreiber das war ja ein richtiger Riese.

00:16:15: Der hatte eine Bauchtasche vorne dran Ja, genau.

00:16:17: Und in der Bauchtasche hatte er die Watte drin also das Geld.

00:16:22: und wenn du zu dem hingegangen bist und es ist ja anders als heute wo du ja beispielsweise... Wir bauen das nicht weiter aus aber wo du beispielsweise deine Anabolika frei im Internet mit Beratung kaufen kannst dann hat der zu dir gesagt Also ich kenne da

00:16:35: jemand

00:16:36: Da kannst du ja mal hingehen, ja?

00:16:39: Olaf, ja da kannst du mal mit ihm reden Aber ich weiß nichts genaues.

00:16:44: Das hatte damals auch noch so ein bisschen was Besonderes.

00:16:47: Es war in der diskreten Ecke das Wort halt einfach nicht so viel darüber gequatscht, wie es heute gemacht

00:16:52: wird.

00:16:53: Ja ich weiß noch die ersten zwei drei Jahre da kamen tatsächlich keine Frau bei uns in den Shop.

00:16:59: Die haben sich alle nicht getraut.

00:17:01: Heute ist das ja wie man so schön sagt zu Mainstream und heute haben wir mehr weibliche Kunden im Fitnessstudio, also oftmals als Männer und bei uns im Shop genauso.

00:17:12: Also die ersten zwei drei Jahre, wir hatten keine einzige Frau da, die haben sich alle nicht da rein getraut weil wir ja früher das so ausgestrahlt haben.

00:17:20: Wir waren halt so eine Szene wie du schon sagst mit Bauchtasche Das ein oder andere Teto Manchmal bisschen krimik geguckt Mit dem Tanktop durch die Gegend gelaufen Dicke Arme gehabt Die

00:17:35: gestreifte lange Hose von Robert Geiss.

00:17:41: Das weiß ich noch nicht, es gab Anke Semm gab's damals.

00:17:44: Ja wir waren außerirdische früher!

00:17:45: Wir waren Korrifhen und hat man irgendwo immer versucht zu meiden.

00:17:50: das ist so ein bisschen... So kann ich mir das vorstellen, wie wenn man halt in den Erotikstore einkaufen geht.

00:17:56: Da will man ja auch nicht dass irgendwo einer einen sieht.

00:17:59: Bevor man da reingeht, guckt man erstmal nochmal nach links und rechts.

00:18:02: Hoffentlich sieht mich jetzt keiner hier rein gehen und hoffentlich sieht sich keine rausgehen.

00:18:06: Ähnlich hatten wir das halt früher auch, dass man da im Supplement Shop reingegangen ist und möglichst mit ner neutralen Tüte wieder rausgekommen

00:18:18: ist.

00:18:19: Es ist natürlich auch gut, dass ich es weiterentwickelte.

00:18:21: Du hast einen wichtigen Punkt angesprochen und das ist der mit den Frauen.

00:18:24: die hast du früher weder da drinnen noch im Fitnessstudio gesehen Wenn du im FitnessStudio Frauen gesehen hast die trainiert haben dann waren das Athletin ja Die anderen die waren im und das waren zwei oder drei die Anderen waren im Kadeo Bereich wurden dann aber Das war liebevoll.

00:18:41: Das waren nicht irgendwie abschätzig, weil es waren ja in der Regel auch die Frauen und Männer, die da trainiert haben.

00:18:46: Die wurden dann liebevoll Cardium-Mizen genannt.

00:18:50: Und ich habe tatsächlich den Eindruck gehabt... Ich beleucht das immer mal so in Rückschauern wie sich die Szene verändert hat, sich weiterentwickelt.

00:18:59: Ich bin auch einer von denen wir hatten im Warmup darüber gesprochen Christiane Nicht alles was früher war, war gut und heute ist auch nicht alles schlecht.

00:19:09: Es ist immer eine Entwicklung die man dort dabei sehen muss.

00:19:13: aber ich glaube ein großes Zündlein an der Waage da sind sich alle einig War das Internet und eine entscheidende Einrichtung hat dann die Szene schlagartig verändert?

00:19:23: Und es war als Team Androh

00:19:24: aufkam.

00:19:25: Hast du das auch so wahrgenommen?

00:19:27: Ja, absolut!

00:19:27: Also Team Andros war dann irgendwann auch gegenüber den Zeitschriften... ...die Informationsquelle für ja auch seriöse Sachen... wurden natürlich da auch die eine oder andere unsere Realität herausgegeben.

00:19:41: Das ist aber dem Internet halt eher geschuldet und der Anonymität halt, aber natürlich.

00:19:46: also hat sich dann da früher auch ausgetauscht.

00:19:49: das ist ja das was ich früher hier bei uns in Trier im kleinen Shop erreichen wollte mehrere Menschen miteinander zu connecten die zusammenzubringen und das hat halt team andro dann hervorragend damals gemacht, dass man halt ja deutschlandweit oder auch mit allen deutschsprachigen ländern mit allen atleten sich dann irgendwann auch austauschen könnte.

00:20:09: Und mit rat und tat sich da auch in den meisten fällen positiv informieren und unterstützen konnte sehe ich absolut genauso wie du auch.

00:20:17: es gab da glaube ich aber auch noch ein anderes forum die bb-szene.

00:20:22: wenn Kann ich mich auch noch dran erinnern, die gab's vielleicht sogar noch ein bisschen früher als Team Andro.

00:20:27: Bin ich aber jetzt nicht mehr ganz sicher wer dazu erst da war?

00:20:31: Ja, die BB-Szene gab es auch.

00:20:33: Die waren etwas hastrecht, die waren etwas früher da.

00:20:35: nur die waren nicht so gut strukturiert und organisiert weil die bei Team AndRO haben sich von vornherein die haben auch die Chance erkannt dort das Wissen zu generieren.

00:20:44: Die haben sich halt sehr früh für alle Bereiche Hosts zugelegt.

00:20:48: Ich war viele Jahre Moderator bei Team Andro, deswegen kann ich das auch einschätzen, war auch zeitgleiche Moderator noch in einem Natural Bodybuilding Forum.

00:20:58: Bodybuilding AT, das waren österreichische Betreiber die auch sehr gut waren und auch sehr lange am Drücker gewesen sind.

00:21:06: nur die waren dann eben auch nicht mehr so interessant irgendwann seit Social Media gab.

00:21:12: Wir kommen gleich mal auf diese Entwicklung Und ich bedauere tatsächlich, dass es so etwas wie Team Andro nicht mehr gibt.

00:21:21: Aus dem einfachen Grund weil du kein Wissen mehr nachlesen kannst Christian.

00:21:25: Also das war ein unfassbarer Fundus.

00:21:28: Es war vollkommen gleichgültig.

00:21:30: irgendwann Ich glaube siebzehn acht zehn neunzehn Hatte Andro sein Höhepunkt auch erreicht, was das Generieren an Wissen angeht?

00:21:38: Es war fast unmöglich eine Frage zu stellen die du nicht beantwortet bekommen

00:21:42: hast dort.

00:21:43: Oder die schon hundertfach irgendwo beantwortete.

00:21:46: Richtig!

00:21:47: Man muss jetzt auch mal dazusagen... Das mit den Stoffzykeln und diesen ganzen Sachen, die wurden damals schon hier sehr konsequent behandelt.

00:21:57: Und die meisten Protagonisten aus der Szene heute, die als Influencer dort in dem Bereich aktiv sind, haben sich ihr Wissen dort geholt und nirgendwo anders.

00:22:06: Ja muss man eben auch wirklich mal dazusagen ja und dann quasi ich will jetzt nicht behaupten von jetzt auf gleich aber irgendwie zwei vierzehn BAM gab Social Media.

00:22:18: Wie war das da für dich?

00:22:20: Fluch und Segen zugleich, weil im Prinzip... also ich finde es jetzt heute durch KI natürlich noch eine Ecke krasser.

00:22:27: Weil bei Team Antro um nochmal darauf zurückzukommen hatten wir ja echte Menschen mit Erfahrungen, mit Empathie die da deine Fragen beantwortet haben.

00:22:37: Heute, ich bringe jetzt einfach mal gerade ein Stückchen in die Zukunft, haben wir jetzt die KI, die das beantwortete.

00:22:45: aber Das ist, finde ich auch gleichzeitig eine Gefahr.

00:22:49: Denn du kannst die ein und die gleiche Frage einer KI stellen.

00:22:54: Du bekommst immer wieder unterschiedliche Antworten Und das find' ich ja für Laien kaum noch zu erkennen.

00:23:03: Was is jetzt da der richtige Weg?

00:23:04: Oftmals geht man dann den verkehrten Weg Den die KI dann einen vorgegeben hat Im Glauben zu sein.

00:23:09: Man macht jetzt alles richtig Weil.

00:23:11: Die KI hat mir das ja so gesagt, ich muss jetzt genau so vorgehen.

00:23:18: fragt man dann aber die gleiche KI nochmal bist du dir sicher soll ich das genauso machen?

00:23:24: Dann bekommt man oftmals als Antwort.

00:23:26: Ich habe es schon oft genug von Kunden erfahren oder auch ausprobiert.

00:23:29: Ja, du fragst einfach ist das hier jetzt die perfekte Ernährungsstrategie, die Du mir eben genannt hast?

00:23:34: Dann sagt die KI Dir nein!

00:23:36: Das würde ich für dich genau anders machen.

00:23:39: Dann frage ich mich warum hast Du mir das vorher so erzählt?

00:23:42: Warum ... hast du mir nicht direkt eine andere Methode.

00:23:45: Und das fand ich früher halt dann bei Team Andruder, dann anderen Foren gut oder im Austausch mit echten Menschen,... ... dass du halt dann einfach ja... ... nicht diese Tücken der heutigen künstlichen Intelligenz hast und dieser potenziellen Fehlerquellen

00:24:02: halt.".

00:24:03: Ja,

00:24:04: und das Problem ist halt auch wenn du dir Social Media in den Hauptbereichen anguckst wie Instagram oder TikTokner.

00:24:11: Da ist ja sehr viel Unwissen dabei diese ständige Streitereien über eine Diskussion über Old School vs New School ohne sich überhaupt darüber bewusst zu sein was das eine oder das andere bedeutet.

00:24:26: Wenn man mal so bei Team Androh reinguckt da hast du ja relativ selten

00:24:30: Beef gehabt.

00:24:31: Ja,

00:24:32: genau.

00:24:33: Die haben das untereinander geregelt.

00:24:35: So ein bisschen Missgunst war damals schon da?

00:24:38: Ich erinnere mich an eine Szene.

00:24:40: Da hat ein neunzehnjähriger ein Video von sich gepostet.

00:24:43: Musste es so vorstellen im Jahr zwei tausendneuen und postet von sich ein Video wie er neunzen Jahre alt wirklich eine saubere Wiederholung.

00:24:53: hundertvierzig Kilo Bankdrücken machen.

00:24:56: War wirklich toll!

00:24:57: Hat der Tolle gemacht.

00:24:58: Toller Junge Der ist auch heute sehr bekannt.

00:25:01: Und damals schon gab es diese wirklich aber witzigen Kommentare.

00:25:06: und da schrieb einer, ja wenn du das nächstes mal filmst, Schau bitte dass hinten keiner durchläuft.

00:25:11: Er hat nicht gesagt hast du gut gemacht sondern Schau bittet das hinten keiner durchläuft!

00:25:15: Ich habe irgendwie das Gefühl, dass ich solche damals sehr raren Erscheinungen heute eigentlich bei Instagram in den Kommentaren potenziert.

00:25:25: Mal ein Beispiel.

00:25:26: Das ist diese ewige Diskussion über die Form der Athleten und wie sie abschneiden werden, wenn wir jetzt mal hier ins Bodybuilding reingehen.

00:25:34: Also ich grüße euch mal ganz ehrlich.

00:25:37: Hätte sich einer von uns gewagt bei Team Andro einen Tim Buddhist Heim zu kritisieren?

00:25:43: Niemals schonmal allein deshalb weiter weil jeder weiß da kommen vielleicht nur zwei Prozent hin.

00:25:49: ja und ich meine Wenn mir das nicht gefällt wie er aussieht dann schau halt nicht hin.

00:25:54: Aber dann immer zu kritisieren, der schafft das nie.

00:25:56: Der hat keine Bauchkontrolle.

00:25:57: Da labern Leute was über Bauch-Kontrolle die in ihrem Leben noch nicht auf einer Bühne gestanden sind geschweige denn wissen wie man ein Sixpack anspannt weil sie nämlich auch keins haben

00:26:08: und die auch nie eins hatten oder bekommen werden.

00:26:11: aber ich finde dass ist bei Facebook noch krasser als bei Instagram.

00:26:16: kann Transformation von meinen Kunden bei Facebook posten.

00:26:20: Ich bekomme so derartige Shitstorm darunter, egal ob Mann oder Frau.

00:26:25: Ob unterstützt nicht unterstützt spielt gar keine Rolle.

00:26:28: Poste ich im gleichen Moment das gleiche Foto bei Instagram.

00:26:32: Bekomme ich tatsächlich ein bis zwei solcher Nachrichten?

00:26:36: Bei Facebook sind es dann auch schon über hundert.

00:26:38: Hab da jetzt einen konkreten Fall im Kopf.

00:26:40: Und bei Instagram tatsächlich auch viel Lob für diese Person.

00:26:45: Bei Facebook wirklich

00:26:47: nichts

00:26:48: an Lob, sondern nur Shitstorm halt.

00:26:50: Ich finde das bei Facebook noch einfach ein bisschen krasser als bei Instagram.

00:26:55: aber warum?

00:26:55: ich eben gesagt habe Social Media als du mich gefragt hattest.

00:26:59: wie siehst du das?

00:27:00: Ich hatte ja gesagt es ist so Fluch und Segen zugleich.

00:27:03: Es ist natürlich auch für dich eine riesige Chance.

00:27:06: Das Wissen was wir heute haben war darüber noch nie so leicht zugänglich.

00:27:11: Ja, dass das auf der einen Seite was ich gut finde man kann halt super Menschen motivieren Aufklärungen Man kann Erfahrungen sehr sehr gut teilen und vor allem auch Kontakte knüpfen.

00:27:22: Aber Ich finde Social Media belohnt halt nicht immer die Kompetenz Sondern es belohnte meistens die Aufmerksamkeit Und das ist ja genau das was du wieder angesprochen hast.

00:27:32: sondern also Die Aufmerksamkeit die entsteht ja leider oft durch extreme.

00:27:36: Also je verrückter je extremer.

00:27:39: Wie sagt man heute, je mehr jemand fancy ist oder irgendwelche hippen Dinge tut, desto mehr Aufmerksamkeit bekommt er.

00:27:48: Also letztendlich quasi wie gut kann der sich verkaufen?

00:27:51: Lässt du mehr Aufmerksamkeit bekommt er und dann rückt diese Kompetenz, die die Person vielleicht gar nicht mal so hat wieder in den Hintergrund.

00:27:59: Und jemand der wirklich Kompetenzen hat wirklich ein enormes machtvolles Wissen ja.

00:28:05: aber vielleicht ist das ein Mensch der eher vor der Kamera ruhiger ist, der nicht so eine gute Beratung vielleicht hat.

00:28:11: Der nicht weiß wie man mit einer KI irgendwelches Skripte erstellt, der sich einfach schlechter verkaufen kann Der kommt ja gar nicht bei Social Media überhaupt in den Vordergrund, dass viele Menschen seine Kompetenz erfahren dürfen.

00:28:24: Sondern weil der, der nach Aufmerksamkeit legt und irgendwelche... krummen und schrägen Dinger erzählt, weil der ja ständig in dem Algorithmus dann auch ausgespielt wird.

00:28:33: Weil die Leute das teilweise lustig finden und daran gehypt sind.

00:28:37: Und den wird letztendlich mehr zugehört und der wird mehr gesehen als der, der wirklich diese fachgründige Kompetenz hat viel weiterzuhelfen halt.

00:28:48: Das ist auch das was ich eben gesagt habe.

00:28:50: als Laie kannst du das ja gar nicht unterscheiden.

00:28:53: halt, wer tatsächlich Erfahrung besitzt oder wer einfach nur gut vor der Kamera dann spricht.

00:29:01: Also ich finde man sollte halt nicht schauen.

00:29:04: jetzt so mein Rat an die Community, man sollte nicht schauen wer die meisten Follower hat, wer macht die verrücktesten Dinge sondern wer erklärt halt wirklich nachvollziehbar in einer ruhigen Bescheidenen Art, bleibt bei seinen Aussagen vor allem konstant.

00:29:21: Also wer bringt nicht nächste Woche oder jede Woche den nächsten Hype und das nächste verrückte Ding?

00:29:27: Wer kann auch mal Fehler einräumen?

00:29:29: Das ist viel wichtiger als die Anzahl der Follower.

00:29:34: Ich sage immer dazu meine Philosophie bei Social Media Die ist halt.

00:29:37: ich möchte lieber hundert Menschen nachhaltig helfen Als Hunderttausend Menschen zum Beispiel kurzfristig einfach nur zu beeindrucken.

00:29:46: Das ist so meine Acht zu arbeiten.

00:29:49: Natürlich gibt es immer mehr, die viele, die mehr Follower haben halt dann, aber dass das Nachhaltige wirklich Menschen nachhaltig zu helfen, das ist doch viel wichtiger als einfach nur irgendwo jemand kurzfristig zu beeindrucken und ohne Mehrwert

00:30:05: halt."

00:30:06: finde ich gut, also wie du das auch machst im Coaching dazu kommen wir gleich deshalb erst mal an der Stelle.

00:30:10: Der Hinweis dass im Intro angekündigte Gewinnspiel wird dann am Ende der Episode ausgelobt.

00:30:17: da wird dann die Frage hier gestellt nur dass ihr das wisst wenn ihr die frage abpassen dürft die kommt wie immer am ende.

00:30:24: ja wir haben über das Thema Coaching ja bereits gesprochen dass du in dem Bereich auch sehr aktiv bist.

00:30:31: auch weiterhin das lief ja bei dir immer parallel zur Tätigkeit ... Online-Shop und von Sportnahrung Engel.

00:30:39: Genau, das ist das Coaching war tatsächlich ja zuerst da?

00:30:43: Ja!

00:30:44: Also was ich am meisten gemocht habe, wo auch am meisten Aufmerksamkeit und Bedeutungen... ...und auch meine Arbeitskraft dahinter gesteckt hat,... ...das ist halt meine Leidenschaft anderen zu unterstützen und andere zu helfen.

00:30:58: Vielleicht kannst du den Zuhörern von Strong Avenue Podcast mal näher bringen, wie das auch bei dir abläuft.

00:31:04: Es gibt ja heute viele unterschiedliche Coaching-Modelle und ich denke deine Fachkompetenz steht hier ganz außer Frage schon allein mit der Erfahrung die du hast, aber mal dass sie den Rahmen kennen und wie du das auch strukturierst.

00:31:21: Ich denke es spielt heute eine wichtige Rolle.

00:31:23: Das macht ja eben diesen Unterschied aus von jemanden der nur gegebenenfalls Follower generiert ohne wirklich einen Mehrwert zu bieten.

00:31:34: Ja also coaching grundlegend... Das weißt du genauso wie ich, das muss immer individuell sein.

00:31:41: Dafür ist einfach jeder Mensch mit seinen Gegebenenheiten ... Also da haben wir einfach zu viele... Tücken und Gefahren im Alltag angefangen von der Arbeit, vom Stressverhalten tagsüber.

00:31:56: Von der Alltagsaktivität, vom Schlaf her, vom Stoffwechseltyp her Insulin-Sensitivität und alles Mögliche.

00:32:04: also das muss einfach ein Coach sein, der all diese Dinge erstmal kennt, der da Erfahrung drin hat, der das auf dem Schirm hat und die ich halt als Mensch... bewertet bzw.

00:32:16: als Mensch auch analysieren kann.

00:32:17: und dafür brauchst du halt einfach Erfahrung, das ist nicht einfach nur ein Trainingsplan zu erstellen oder jemanden eine Ernährungsplan zuerstellen der dann in deinem Geschäft kommt oder dich anfragt und sagt ich möchte Muskeln aufbauen ... hab' viermal pro Woche Zeit, ja dann macht doch Push-Pull oder sonst irgendwas.

00:32:35: Oder OKUka und ernähre dich mit zweitausendfünfhundert Kalorien... ...und es zwei Gramm Protein pro Tag an.

00:32:43: Coaching ist ja deutlich mehr!

00:32:46: Es gewinnt nicht der beste Plan sondern halt den Plan,... ...denn du lange genug durchziehst oder den du konsequent durchziehen kannst.

00:32:54: Und da ist ganz wichtig das Wort

00:32:56: können.".

00:32:57: Ja, dass man muss diesen Plan auch irgendwo fühlen und der Plan muss ja zu einem auch passen.

00:33:03: Und dafür musst du ja ganz, ganz viel den Kunden durchleuchten und auslesen können damit du auch einen Plan erstellen kannst, der auch im Alltag zu dem Kunden halt passt.

00:33:14: Zu seiner Arbeit, zu seiner Freizeit, zu seinen Vorlieben, zu seinem Schlaf, zu meinem Stoffwechsel Typ das muss ja alles passen.

00:33:21: halt.

00:33:22: deswegen es ist Wie gesagt, nicht der beste Plan der gewinnt sondern Der plan der zu dir passt und den du dann fähig bist lange so lange wie möglich durchzuziehen.

00:33:33: halt Und das machen heute sehr sehr viele verkehrt dass sie ja einfach nur einen plan erstellen auf grundlage von vier mal pro woche training oder fünfmal pro wortrening aha ok Dann musst du nach dem trainingsplan trainieren Und ich will Fett verbrennen, dann rechnest du gerade mit irgendeinem Kalorienzahl aus.

00:33:53: Dann bekommt er seinen Ernährungsplan zugeschickt in den PDF und das war es dann halt so.

00:33:58: Dann viel Glück und viel Spaß damit, viel Erfolg!

00:34:03: Das geht ja vielleicht ein oder zwei Monate gut solange der motiviert bleibt.

00:34:07: aber Coaching... fängt ja eigentlich da erst an, wenn es halt mal nicht funktioniert.

00:34:12: Also wenn das Plateau erreicht ist und das ist ja zwangsläufig bei jedem irgendwann erreicht, wenn's mal nicht mehr weitergeht.

00:34:19: aber ich sehe das halt auch so dass es eigentlich beginnt da erst der Fortschritt überhaupt beim Plateau.

00:34:25: also da trennt sich halt so die Motivationen von der Disziplin und auch von den Strategien, die du dann als Coach hast.

00:34:33: Und zwar nicht an den Plänen rumzuschrauben sondern beim Kunden halt drum herum zu schauen passenden die ganzen Parameter wie sein Lebenswandel seine Arbeit, seine Freizeit Beziehung mit der Partnerin, wenn da ständig Stress in der Bude ist.

00:34:50: Dann dann ist das klar dass er abends auch sich nicht ins Bett legen kann und ordentlich regenerieren kann und das über Tage Wochen und Monate.

00:35:00: Dann kann der Ernährungs- und Trainingsplan ja noch so gut sein.

00:35:03: aber wenn etwas zu Hause halt nicht stimmt wird es auch nicht zum gewünschten Erfolg führen.

00:35:08: und genau da muss man heute als Coach ansetzen und nicht einfach nur zwei PDFs raushauen was heute leider kann und gäbe es.

00:35:16: Nicht zu vergessen, Google sheet einmal in der Woche den Fragebogen ausfüllen.

00:35:22: Den nicht sagen!

00:35:25: Der ist ja noch ganz besonders wichtig.

00:35:26: Also unter der Woche auf gar keinen Fall ist ganz wichtig Kontakt haben mit dem Klienten oder der Klientin.

00:35:34: das darf man nicht.

00:35:34: Das habe ich irgendwie so.

00:35:36: das Gefühl dass für die meisten Coaches heute, dass sie sich das selber untersagt haben und dann wird einmal in einer Woche der Frageboggen ausgefüllt.

00:35:43: hin und wieder gibt es mal ein Call.

00:35:45: Also wer hier aufmerksam zuhört bei Stronger When You Podcast, der weiß dass ich täglich Kontakt zu meinen Klienten habe und zwar zu allen.

00:35:53: Ja

00:35:53: das ist ja genau das was ich auch sage!

00:35:54: Das ist ganz wichtig.

00:35:55: du musst ja im Alltag dabei sein und das ist nicht immer nur das Training und die Ernährung, dass man seine vier fünf mal am Tag ist und dass man seinen Krafttraining bis zum Muskelversagen betreibt und progressiv turniert.

00:36:10: Das machen die alle sondern der Erfolg ... trennt sich vom Misserfolg eigentlich im Alltag, dass du... täglich dabei bist, dass du hier täglich unterstützt.

00:36:19: Drumherum um diesen Ernährungs- und Trainingsplan drum herum das da sind eigentlich die meisten Fehlerquellen zu suchen und nicht unbedingt beim Training trainieren kann ja heute jeder.

00:36:29: bis zum Muskelversagen ist kein Problem auch jede Woche irgendwo eine Wiederholung mehr zu machen oder Gewicht mehr aufzulegen und seine vier fünf Mahlzeiten am Tag zu essen Das ist ja keine Hexerei.

00:36:39: halt wenn das so einfach wäre dann würde ja jeder im Fitnessstudio top in EnShape sein und hätte seinen Ziel schon längst erreicht.

00:36:47: Die meisten bleiben ja daran hängen, dass irgendwas im Alltag mit Stressmanagement, mit Schlaf, mit Kochtisol, mit Insulin-Sensitivität das da irgendetwas nicht zusammenpasst.

00:36:59: Da muss man die Fehler halt suchen!

00:37:01: Und da brauchst du halt einfach einen Coach der da auch über das Wissen oder auch über die Erfahrung dann einfach verfügt

00:37:07: Vielleicht mal zwei, drei Sätze, dass du da ein bisschen konkreter während Christian wie du das mit dem Leuten vom Prozedere her machst.

00:37:14: Also die kontaktieren dich und dann führst du mit denen Telefongespräch, Videocall.

00:37:22: was machst Du?

00:37:23: Wie machst Du's?

00:37:24: Ja wir lassen erstmal einen Fragebogen ausfüllen, einen sehr sehr großen umfangreichen Frageboggen mit Fotos, die wir dann geschickt bekommen und da schaffer schaffe ich mir erstmal den allerersten Überblick für mich.

00:37:38: einfach mal in Ruhe.

00:37:40: Analysiere das Ganze Und dann schaue ich dass wir dann halt einen Termin ausmachen Für einen Call indem ich dann halt bei Bedarf einfach dann diese Punkte nochmal durch gehe Wo ich potenzielle Fehlerquellen sehe wo ich Sachen sehe Die mir vielleicht noch nicht ganz klar sind aus dem fragebogen.

00:37:57: so und dann aufgrund dieser Basis dieser Grundlagen erstelle ich dann halt schon mal die ersten Pläne als Grundgerüst.

00:38:05: Lass den Kunden dann halt auch nochmal drüber schauen, bekommst du die wichtigste Frage überhaupt für mich?

00:38:12: Nicht schaffst du das oder kannst du das?

00:38:14: Sondern bekommst Du das in deinen Alltag integriert.

00:38:17: Das finde ich immer das Wichtigste halt, weil es nützt ja nichts wenn der jetzt dann super Ernährungs- Wenn du ein Super Ernährung und Trainingsplan hast!

00:38:24: Und er schafft das in seinen Alltag einfach nicht zu integrieren.

00:38:27: Weil der zehn Stunden am Tag auf der Baustelle ist... ...weil der danach noch vielleicht ein krankes Elternteil pflegen muss,... ...weils er danach vielleicht noch der Freundin was helfen muss oder dem Kumpel... ...und dann hat er von morgens bis abends Stress.

00:38:41: sechsmal pro Woche trainieren, soll fünf mal pro Tag essen.

00:38:45: Soll dann abends noch Meal Prep machen?

00:38:47: Der ist ja nach zwei Wochen ausgebrannt der hat ja Burnout er ist ja überfordert mit dem was du dem vielleicht dann auferlegt hast.

00:38:55: deswegen die wichtigste Frage schaffst du das in deinen Alltag zu integrieren ohne dass das Ganze in Stress ausartet?

00:39:03: halt Ja

00:39:03: wir müssen vielleicht auch mal dazusagen Du betreust ja sowohl Wettkampfathleten als auch Lifestyle-Klienten.

00:39:10: Und das grundlegende Prozedere, die grundlegend herangehensweise ist trotzdem dieselbe.

00:39:18: Das steht ja nur die Frage wie weit geht es und was verlangt man dort ab?

00:39:22: Ja genau beim Wettkämpferathlete machen wir einfach nach hinten raus dann nochmal entticken länger.

00:39:28: Aber das Prozedere, die Basis des Trainings ist Ernährung.

00:39:34: Der Schlaf, das Kadeo und die Alltagsbewegungen sind absolut gleich wie bei einem Wettkampfer-Atleten.

00:39:40: Das ist bei einem Lifestyle Kunden halt nicht unbedingt anders.

00:39:44: Ist es auch nicht der Profi?

00:39:45: Ja profitiert ja von den Erfahrungen.

00:39:48: Ich weiß nicht ob du gestern gesehen hast, ich habe mal eine interessante Frage in Raum gestellt Bei Instagram, weil ich das mit zwei Kollegen diskutiert habe, Trainerkollegen.

00:40:02: Und wir kommen eigentlich auch immer wieder darauf.

00:40:05: Weniger hab' ich das Problem bei Lifestyle-Klienten als viel mehr bei Athletinnen und Athleten Wenn du jetzt alles optimiert hast und hast dich auf die persönlichen Gegebenheiten eingestellt.

00:40:17: Ich denke eine gewisse Opferbereitschaft muss schon da sein wenn nicht Wettkämpfe machen will, da kann ich jetzt nicht denken der Alltag legt sich mir mundgerecht hin sondern ich muss mit den Alltagmund gerecht hingehen.

00:40:29: Aber warum nehmen sich Leute einen Coach um dann am Ende doch nicht das zu machen was man ihnen in die Pläne schreibt und abspricht?

00:40:40: Ja ich glaube dass ist auch dem Internet teilweise geschuldet heutzutage also quasi auf Social Media Und es gibt ja jetzt nicht wie früher.

00:40:50: Da hatten wir ja kaum Zugriff auf Coaches.

00:40:53: Heute gibt es ja Coaches nicht nur an jeder Ecke, sondern es gibt ja mehrfach Coaches im eigenen Studio.

00:40:59: und das ist glaube ich eher das grundlegende Problem dass dann jeder auch noch mal einem was anderes erzählt und dann man das vielleicht auch abends dann nochmal in seine KI eingibt und die einem wieder etwas anderes erzählt.

00:41:13: Das liegt auch dann an der allgemeinen Verwirrung.

00:41:18: Aber das ist ja sehr lieb, wie du das sagst.

00:41:21: Stimmt was du sagst?

00:41:22: Das ist nur ein Teil davon.

00:41:23: aber Christian wir können doch mal hier butter bei die Fische untereinander machen.

00:41:26: Wir beide wissen doch auch was es dafür braucht.

00:41:28: viele sind einfach nicht bereit hat genug zu arbeiten.

00:41:32: Das kommt noch mit dazu.

00:41:33: Ja

00:41:34: da steht dann irgendwann zur Buche zehn Wochen vom Wettkampf.

00:41:37: Ich habe meine Prep abgebrochen weil ich's mental nicht mehr geschafft hab.

00:41:41: Da denke ich mir immer, was ist denn mit dir los?

00:41:43: Bodybuilding hat mein Leben zerstört.

00:41:47: Und da höre ich mir all solche Sachen an.

00:41:51: Natürlich kann ich nicht hundertprozentig exakt wissen, was auf mich zukommt wenn ich einen Wettkampf machen will.

00:41:58: Das kann ich aber nicht wissen.

00:42:00: Aber wenn ich mich ein wenig damit beschäftigt habe dann weiß auch so ungefähr wie lange ich die et halten muss und in der Regel hat das ja auch dein Coach dann mit dir besprochen packen es einfach nicht, das ist mein Eindruck.

00:42:11: Sie kriegen's einfach nicht hin und dann deswegen arbeiten sie auch nicht den Plan entsprechend ab.

00:42:19: Das beginnt für mich bei Kleinigkeiten.

00:42:21: Christian.

00:42:21: Wenn ich jemandem einen Plan schreibe, simple Übung Wir beide wissen dass die Übungen sich aber trotzdem unterscheiden Fliegen da am Kabel von oben.

00:42:31: Dann stelle ich mir die grundlegende Frage warum macht jemand der nicht mehr den Ansatz zu einer Tellerbrust hat?

00:42:37: Der nicht mal ein breit gezogenen Pet Pectoralis hat, ja.

00:42:40: Wenn er in der Frontline-Abpose da steht?

00:42:43: Warum macht er die dann von unten?

00:42:46: Das ist für mich immer so eine Geschichte!

00:42:48: Das sind Kleinigkeiten, die sich aber immer summieren.

00:42:51: Da nimmt man da noch ne Fancyübung mit rein und dort noch Eier... Dann habe ich gehört, ich muss ja mal ein paar mehr Chia Samen essen und diese und das und Ananas.

00:43:01: Dieser ganze Kram, wenn du dich an den Plan hältst, den dir einen Coach gibt.

00:43:05: Du suchst ja hoffentlich auch den Coach aus weil er eine gute Reputation hat und über Erfahrungswerte verfügt.

00:43:11: also das solltest du schon tun.

00:43:12: Wenn du also von dem den Plan kriegst, warum machst du den verdammt nicht nochmal so?

00:43:15: Wenn der Jahr für Jahr gute Athleten herausbringt

00:43:18: Ja, weil dann aber irgendjemand daneben steht.

00:43:20: Während du dein Butterfly machst was du ihm in den Plan geschrieben hast und er dann sagt ja zieht das doch von unten hast der viel mehr... Was weiß ich?

00:43:28: Vielmehr Vorteile für dich.

00:43:29: Und ja Dann ist dein Plan schon quasi wieder versaut.

00:43:34: Weil dann irgendeinen Sack jetzt einfach mal ohne jemand auf die Füße zu treten Aber halt weil dann einfach Möchte gern Coach danebensteht und sagt ja mach das doch so und schon Hast Du diese Verwirrung einfach halt eher in dir.

00:43:49: Nicht weil wie gesagt Informationen ja fehlen, die hast du ja klar vorgegeben.

00:43:53: Aber heute gibt es einfach zu viele Informationen und jetzt kommen wir täglich neue dazu... ...und deswegen springen halt viel auch von Trainingsplan zu Trainings-Plan, von Diät zu Diät oder noch schlimmer von Coach zu Coach oder Supplement zu Supplement ohne einer Sache überhaupt mal ausreichend Zeit zu geben.

00:44:12: Wir waren halt früher irgendwo alle geduldiger Aufgrund dessen, dass wir ja auch viel weniger Informationen hatten um uns mit uns selbst beschäftigen mussten.

00:44:21: Mit unseren Zeitschriften die wir zur Verfügung hatten mit dem einen Coach zu dem man vielleicht auch hunderthundertfünfzig Kilometer mal gefahren ist.

00:44:30: Wir waren früher nicht talentierte halt aber wir waren einfach geduldiger und wir haben halt das getan was uns gesagt wurde weil wir keine tausende anderen Informationen von außen mit Reitüberflutung an uns herangetragen haben oder herangelassen haben.

00:44:46: Wir haben das gemacht, was man uns gesagt hat und das hat dann auch in den allermeisten Fällen funktioniert.

00:44:55: Ich sehe das genauso wie du.

00:44:58: Am Ende ist es dann immer so, wenn jemand scheitert sind sowieso immer die Umstände schuld.

00:45:03: Ich gehe ja jetzt noch nicht mal soweit dass der dann Wettkampf macht und nicht gleich seinen ersten Wettkämpf gewinnt was ja heute eigentlich wichtig ist genauso wie du in der Bio drinstehen haben musst.

00:45:14: Road to NPC Pro Ja das ist ja auch eine ganz wichtige Geschichte.

00:45:18: oder IFBB Pro Das ist wichtig Und jeder will heute ne Pro-Card ohne sich darüber überhaupt im Klaren zu sein, was dazugehört dann auch letztendlich Profi zu sein wenn ich sie denn mal habe.

00:45:36: Und ich denke das etwas mehr Arbeitsethos, etwas mehr Einstellungen und da können sich viele Wettkampfathletinnen und Athleten auch etwas abschauen von Lifestyle-Klienten da angebracht wäre.

00:45:48: Ich habe die Erfahrung gemacht dass die Lifestyle Klientin Ein bisschen mehr Schwierigkeiten haben, da gut reinzukommen in die Sache.

00:45:54: Aber irgendwo am Ende konstanter arbeiten und wir müssen ja nun sicherlich nicht darüber reden dass das... Dass die Arbeit mit denen wesentlich dankbarer ist für uns als Coaches oder?

00:46:04: Ja das auf jeden Fall.

00:46:05: genau das wollte ich gerade einwerfen.

00:46:06: Die Dankbarkeit ist da auf jeden fall eher oder deutlich mehr gegeben.

00:46:11: Tatsächlich wollen wir es so krass ausdrücken kann man auch in dem Fall ruhig als bei vielen Wettkampf-Athleten Ja, weil daran wirst du ja... Du wirst ja nur gemessen nachher an der Platzierung halt.

00:46:22: Du als Coach!

00:46:24: Wie gut du deine Arbeit gemacht hast und spätestens nach dem ersten Wettkampf wenn da die Platzierung nicht so ist wie dein Kunde sich das vorgestellt hat dann bist du als Coach ja schuld dafür.

00:46:34: Das ist ja ähnlich wie im Fußball Der Trainer muss immer zuerst gehen Und es ist beim Bodybuilding genauso.

00:46:40: Der Coach hat dann einfach schlecht gearbeitet.

00:46:43: aber anstelle sich selbst mal in Frage zu stellen habe ich denn überhaupt Die Genetik dafür oder waren die anderen denn nicht tatsächlich besser?

00:46:52: Nee, waren sie nicht.

00:46:53: Weil meine zehn Kumpels, die ich aus dem Fitnessstudio dabei hatte... ...die haben alle gesagt, ich wäre viel besser gewesen als der Erstplatzierte!

00:47:00: Ja aber da wissen wir ja genau wo die Reise halt hingeht und wie gesagt spätestens nach einem ersten Wettkampf wenn da die Platzierung nicht passt.

00:47:09: du bist als Coach immer schuld.

00:47:12: Da kann ich eine ganz interessante Anekdote erzählen jetzt erst kürzlich passiert ist.

00:47:20: Ich erzählte sie lieber von mir selber als von jemand anderes, das ist ja dann auch immer noch besser.

00:47:26: Mein erster Wettkampf dieser Saison war NPC und waren wir schon klar dass ich jetzt natürlich dort keine Chance haben werde.

00:47:33: aber für mich war es ein schönes Warm-up.

00:47:36: Ich hatte auch schon deshalb keine Chance weil dort wird die Mastersklassen beginnen dort ab Ja.

00:47:44: Und da ist dann selten mal wirklich ein Athlet dabei, der so wie ich über... ...über fünfzig ist eher die Ausnahme das man sogar einer über vierzig dabei

00:47:52: ist.

00:47:53: Wusste ich auch und waren viele Freunde da weil es war in der Nähe von München und die haben gesagt ja du hast doch so gut ausgesehen.

00:47:59: und warum bist du nur fünfter geworden?

00:48:02: Übrigens nur.

00:48:04: Ich bin nur größer nicht!

00:48:05: Bin nur fümpfter geworden bei der NPC als knapp achtundfünfzig Jäger Und da musste er auch lachen, ja.

00:48:14: Da habe ich gesagt es ist schlicht und ergreifend so dass die anderen mehr Muskeln haben... ...und besser sind als ich!

00:48:19: Ich hab's genauso gesagt wie´s ist?

00:48:22: Ja, weil wenn ich dahin gehe dann weiß ich das doch auch jetzt nicht nur ich speziell sondern alle anderen.

00:48:29: Wenn ihr da hoch geht werdet die auf Leute treffen die alle ihre Hausaufgaben gemacht haben.

00:48:35: Da scheißt doch der Hund drauf auf Deutsch gesagt, was vorher im Internet publiziert wurde.

00:48:40: Die haben alle ihren Job erledigt und checkt lieber ab ob du deinen Job erletigt hast hier bis zum letzten Tag.

00:48:48: Da erinnere ich mal an die Worte von Roman Fritz als der damals in San Marino sich die zweite Prokart geholt hat.

00:48:56: dann hat den Amateur Olympia gewonnen.

00:48:59: Der hat gesagt Ich konnte nicht mehr tun!

00:49:03: Ja,

00:49:03: dann weißt du auch der hat seine Hausaufgaben gemacht.

00:49:06: So und wenn ich das nicht so sagen kann von mir dann sollte ich vielleicht auch ein bisschen einen Gang runterschalten.

00:49:14: Das ist natürlich emotional die Aussagen die man danach trifft.

00:49:19: Ein Stückchen weit vielleicht auch... Ja, ich will nicht sagen verstehen.

00:49:24: Aber wir sind ja alle schon mal irgendwo enttäuscht gewesen und dann trifft man manchmal Aussagen die man hätte vielleicht nicht treffen sollten, die aus dieser Enttäuschung herausgeboren sind.

00:49:34: aber wenn man das mit ein bisschen Abstand betrachtet wissen wir eigentlich alle dass das häufig einfach nur eine Fehleinschätzung von sich selbst war und von denen die damit auf der Bühne gestanden sind.

00:49:47: halt Das muss man halt auch... Du hast das toll gemacht, du hast auch das Mindset dafür.

00:49:53: Du wusstest genau wenn du da hingehst.

00:49:55: Ja, dass wird nicht jetzt der erste Platz werden.

00:49:59: Aber ja, das MindSet bringt das mal gerade an einem Anfänger dann bei, der dann auf Wolke sieben schwebt quasi, wenn er seine Formcheck-Fotos sieht und sich alleine vom Spiegel sieht in der Umkleide-Kabine in seinem Fitnessstudio und dann so zehn Chimbadis drum herumstehen.

00:50:18: Du siehst toll aus, du machst das.

00:50:19: Du gewinnst!

00:50:20: Du bist der beste Zuhause die Freundin.

00:50:22: Du bist selbst zu Hause unter Annabolium Licht in deinem Lieblingsspiegel und hast bis gestreift von oben bis unten.

00:50:28: halt Ja dann guckst du auf der Bühne oder der Umkleide Oder Backstage stehen dann halt auch zehn andere dann hinter dir.

00:50:36: Und ja da trennt sich halt die Spreu vom Weizen und dann wird man oftmals in die Realität zurück katapultiert.

00:50:44: So drastisch muss man es ausdrücken, so krass ist das dann halt auch.

00:50:47: Und dann muss man halt wirklich irgendwo die Charaktereigenschaft haben oder sich so reflektieren können, dass man sagt okay... Es hat für den ersten Wettkampf was gut, aber es wird besser.

00:51:01: Aber es hat halt heute nicht einfach... Es waren halt andere da die waren halt einfach besser als ich.

00:51:06: Aber das können halt die wenigsten sich auch selbst dann mal in Kritik trauen oder sich selber auch mal kritisch mit sich umzugehen halt.

00:51:15: Weil sie sich selber overraten und durch dieses Overrating bauen Sie unfassbaren Druck auf!

00:51:21: Und dann sind dann andere Schuld.

00:51:24: Ich kann mich noch an meinen ersten Wetter verinnern, Christian da bin ich hingekommen war bei der GNBF natürlich.

00:51:31: Ich hab gedacht die machen alle einen anderen Sport.

00:51:34: ja also ich war fett gegen die war ich fett und da habe ich gewusst okay hier muss sich ein Schippe drauflegen.

00:51:41: das lag an niemanden anders als an mir und das ist eben auch so bei diesen ganzen Dingen drum herum.

00:51:53: Versuch dich vernünftig einzusortieren, die Erwartungen nicht zu hochzuschrauben.

00:51:58: Ich sage immer zu meinen Athletinnen und Athleten im übrigen stecken oft die Frauen solche Niederlagen besser weg als die Männer.

00:52:04: das muss ich echt sagen.

00:52:05: Die können das auch ganz gut mit sich ausmachen und haken es dann noch ab.

00:52:09: aber Wir wollen ins finale so dass ist das was wir immer sagen und dann kann alles passieren.

00:52:17: Und ich muss doch nicht darüber nachdenken Christian wenn ich in einem line-up sagen wir mal Zwölf Athleten, ja sind wir meist mehr.

00:52:24: Aber sagen wir einmal, es sind zwölf Atleten Wenn ich in diesem Line-Up nicht einmal das finale knacke Da muss ich doch... da muss sich doch nicht mal runter zur Jury latschen und fragen wo ich mich verbessern muss.

00:52:34: Junge die haben dich doch längst vergessen.

00:52:35: Ja Also das sind einfach Realitäten.

00:52:39: Und dann kommen diese schlauen Sprüche wie Wir hätten ein bisschen voller kommen müssen.

00:52:46: wenn jemand sagt du musst voller komm' Dann heißt das nichts anderes als dir.

00:52:55: Das war tatsächlich bei meinem ersten Wettkampf so.

00:52:57: Du hattest ja deinen ersten Event, dein ersten Wettekampf eben erwähnt.

00:53:00: Du hast von dir selbst gesagt du warst einfach zu fett.

00:53:03: Bei mir war es genau umgekehrt.

00:53:05: ich war der härteste aufgrund meines Körpertypes auch.

00:53:09: Ich habe elf Jahre Handball gespielt und Fußball gespielt.

00:53:12: Ich war immer schon Tratik gewesen als Teenie als Jugendlicher.

00:53:16: Bei mich hat's halt wirklich nie an der Härte gelegen.

00:53:19: Aber ich bin zum ersten Wettkampf und hat keine Muskeln.

00:53:22: Ich habe da in der Badehose gestanden, ich will den Namen des Badehosen herstellen, das nicht nennen aber es gibt halt tatsächlich... Ja, also ich hatte noch wirklich das Implem von der Badehose.

00:53:35: Ich hatte keine Posing-Hose an!

00:53:37: Ich wusste gar nicht dass meine Posing Hose benötigt.

00:53:39: Bido?

00:53:40: Ja, das war der genau richtig.

00:53:41: Das Bido war das und den hatte ich da als Implemen drauf.

00:53:44: Das war eine ganz normale Bade hose aus dem Schwimmbad.

00:53:46: mit der bin ich auf den ersten Wettkampf gegangen.

00:53:48: Ich habe auch noch niemals Farbe darauf.

00:53:50: Ich hab einfach nur Babyöl bekommen vorher eingerieben.

00:53:53: dann hat man mir in einer Umkleide noch ein Glas Sekt gegeben.

00:53:55: Ich bin daraus.

00:53:56: Ich war wirklich hart gestreift alles super aber ich hatte gar keine Muskeln gehabt, hab dann ja auch nur den dritten Platz gemacht.

00:54:04: Aber ich wusste genau was ich will und ich habe es halt einfach als Lehrstunde gesehen.

00:54:09: und heute muss ich darüber schmunzeln in der Badehose anstatt in der Posing-Hose auf die Bühne gegangen zu sein!

00:54:17: Aber es hatte damals zu den Zeiten.

00:54:19: Es gab ja Gott sei Dank noch kein Social Media-Stell, der mal vor.

00:54:22: Sonst wäre ich jetzt heute irgendwo dieses eine Bild... Gäbs jetzt von mir da, guck mal, da steht einer in der Badehose!

00:54:31: Bei Social Media bekomme ich oftmals so ein Bild angezeigt, immer wieder mal von einem der keine Farbe hatte auf der Bühne.

00:54:38: Da waren alle top gebräunt und einer steht dann so mittendrin ohne Farbe und war auch relativ dünn und hat auch untrainiert ausgesehen.

00:54:45: Wahrscheinlich gäb es jetzt von mir dann auch dieses eine Bild... Guck mal!

00:54:49: Der hat Posinghose mit Badehose verwechselt und hatte auch keine Farben drauf oder so.

00:54:54: Also ich bin dann froh dass es zu dem Zeitpunkt noch keinen Internet als Social Media gab.

00:54:58: Ja die hätten dich wegen der Hose... Rupf, da hättest du aussehen können wie du wolltest.

00:55:05: Aber ich sage mal das ist natürlich jetzt auch wiederum so ein Vorteil von Social Media und Internet.

00:55:11: Du kriegst halt heute auch wirklich alles was du brauchst und auch auf einem top Niveau.

00:55:17: Ich meine zum Beispiel auch so Stehtschwer für Männer früher Badehose oder irgendwelche komischen Semitangas eventuell aus dem Erotik-Shop Ja, und aber heute kannst du das Maß geschneitert anfertigen lassen.

00:55:30: Das sind tolle Sachen!

00:55:33: Für Männer ist es Gott sei Dank auch nicht so teuer wenn ich immer gucke bei meinen Athleten.

00:55:37: Ich bedauere die was die hinplättern müssen.

00:55:38: für die Bikinis Also Wahnsinn!

00:55:41: Ja,

00:55:42: auch für die Haare des Make-up und alles.

00:55:44: Das ist schon echt krass was das heutzutage für Frauen kostet.

00:55:47: Da hast du ja noch keine Lebensmittel da hast du noch keine Anwältegebühr Keine Startgebühr oder eine Jahreslizenz gekauft Und du hast noch keinen Wettkampf gemacht Du hast noch nicht auf der Bühne gestanden und du bist ja da schon mehr als tausend Euro halt los ohne erstmal auf der bühne Gestand zu haben.

00:56:05: Wenn wir jetzt uns mal Social Media angucken ich sage ja Fluch und Segen Genauso wie du.

00:56:12: Es hat natürlich eine Sache weit vorangebracht und das ist den Fitness Sport an sich.

00:56:18: Ja, also das glaube ich dass es vollkommen unbestritten die vielen Möglichkeiten dies gibt.

00:56:22: da können wir auch als Coaches sehr dankbar sein.

00:56:25: Ich bin es tatsächlich Und da hat sich viel eröffnet und ich sage immer wer das eine will Also diese positiven Dinge Christian der muss halt auch mit dem anderen leben und das in dem Fall natürlich auch die Belanglosigkeiten, die dort gepostet werden.

00:56:41: Und es liegt ja an jedem selber was er daraus macht, wie er das letztendlich nutzt.

00:56:48: Wenn wir uns das mal jetzt so aufs Geschäftliche tatsächlich runterbrechen und die Supplemente werden angesprochen... Die haben sich natürlich... also wenn du jetzt zurückguckst vor über Ja,

00:57:14: wobei ich auch immer noch sagen muss das Supplements natürlich absolut sinnvoll sein können.

00:57:21: Aber auch sie ersetzen halt niemals die Grundlage Das heißt die Reinfolge ist immer noch die gleiche, die wir auch früher hatten.

00:57:30: Schlaf ist für mich immer die Priorität Nummer eins gefolgt von Ernährung Bewegung Stressmanagement.

00:57:37: und dann kommen natürlich Supplements Die die oberen Punkte die zuvor genannten Punkte wie Schlaf, Ernährung, Training ja auch nochmal sinnvoll ergänzen können, optimieren können.

00:57:46: Ja aber das nützt ja auch alles nichts.

00:57:48: wenn du dich nicht an die Grundlagen, an die Basic Healths.

00:57:51: Das heißt wenn du jede Nacht einfach nur vier fünf Stunden schläft und kein gutes intensives Training hast, nicht bis zur Muskelversagen gehen kannst weil es irgendwo weh tut oder es unangenehm ist, es anstrengend ist dann brauchst du hier auch keinen Trainingsbruster.

00:58:07: oder du brauchst ja auch keinen Kreatin dann zu nehmen ... der muskelversagenen Fremdwort ist oder Progression halt.

00:58:15: Deswegen...

00:58:16: Ja, da bin ich hundertprozentig bei dir.

00:58:19: Also bei dem Optimierungsgedanken auch beim Selbstoptimierungsgedannten,... ... der heute bei den meisten existiert die Basics werden viel zu oft aus dem Auge

00:58:29: verloren.

00:58:30: Genau!

00:58:30: Wenn du aber dann ein intensives Training hast,... ...du trainierst bis zur Muskelversage,... ... du steigerst dich regelmäßig und nutzt dann...

00:58:39: geschickt,

00:58:40: systematisch also wirklich mit Systemen.

00:58:42: Gute Dosierungen, gute Supplements dann kannst du natürlich aus deinem Training noch prima was herausholen und dann kannst Du Dich tatsächlich auch innerhalb kürzester Zeit um zehn, fünfzehn, zwanzig Prozent mit der Kraftsteigerung.

00:58:55: Du kannst ein zwei Wiederholungen in jedem Training dann auch irgendwann mehr schaffen.

00:58:59: halt ja aber dafür muss doch erst mal das andere ausgereizt sein.

00:59:04: wenn das gegeben ist dann sage ich ja zu Supplements.

00:59:08: auch keine fünfzehn Stück, den man sich auf einmal kaufen muss.

00:59:11: Sondern wirklich die sinnvollsten, die dann auch zu dir passen wo du vielleicht Defizite hast nachgewiesene Mängel wie bei Vitamin D III oder bei Magnesium Omega-III.

00:59:23: Ja!

00:59:23: Auf jeden Fall sollte man vorher schauen ob man da Mängeln hat und das dann sinnvoll ergänzen.

00:59:28: Dann macht es tatsächlich spürbar Wirklich spürbar, halt auch sichtbar nochmal eine Unterschiede.

00:59:36: Und ganz klar die Basics, die bleiben halt ja immer Protein und Kreatin.

00:59:40: Das war vor zwanzig Jahren schon so, das war vor dreißig Jahren so... ...das wird auch in den nächsten zwanzigerjahren noch zu sein.

00:59:47: Proteinen der Bausteine für unsere Muskulatur.

00:59:50: wenn der Athlet oder der Lifestyle-Kunde es nicht schafft, das Protein aus der Ernährung, aus deiner Nahrung ausreichend zuzuführen dann natürlich ein Proteinsupplement.

00:59:59: und Kretin ist eigentlich für mich das wichtigste sinnvollste Supplement überhaupt um zur Leistungssteigerung, zur Regeneration für die Muskelproteinsynthese.

01:00:12: Und mittlerweile ist ja auch Kreatin nicht nur im Bodybuilding bewährt und beliebt so wie das Frühjahr der Fall war vor zwanzig dreißig Jahren sondern heute nehmen wir auch tatsächlich ältere Menschen oder Menschen die mit unserem Sport gar nichts zu tun haben kreatin weil sie deren Vorteile halt auch und weil halt auch durch die Verbreitung und das Wissen heutzutage, da sind wir jetzt wieder bei den positiven Dingen von Social Media.

01:00:39: Weil wir halt alle wissen und nachschlagen und lesen können.

01:00:43: was hat Kreatin für tolle Eigenschaften?

01:00:45: Auch als Nichtsportler oder als älterer Mensch um vielleicht das ein oder andere zu vermeiden was im Alter auf uns zukommen kann.

01:00:56: Ja, das ist kognitiv natürlich.

01:00:59: Die drei Gramm sind einfach sehr wichtig.

01:01:03: Du hast es gesagt jetzt Kreatin D-III, Vitamin D-II.

01:01:08: Lass uns vielleicht mal die insgesamt sechs Wichtigsten, die du empfiehlst noch zusammen tragen.

01:01:14: zwei wie gesagt haben wir mit Kreatinen und D- III.

01:01:16: was wird zu sagen?

01:01:17: Was ist noch so... Elementar.

01:01:19: Also ich bin ja immer ein großer Verfechter von einem Magnesium Produkt, wenn es geht bis Glycinat.

01:01:24: Das sollte mit dabei sein.

01:01:25: Ja genau das hatte ich... also ich würde sagen Protein ganz klar Kreatin, Vitamin D-III bei einem nachgewiesenen Mangel da würde ich vorher wirklich auch erstmal schauen.

01:01:36: aber in Prinzip in unseren Breitengraden.

01:01:39: wir haben dann nahezu alle einen Mangel.

01:01:41: wenn man's nicht schon in ausreichend hohen Dosierungen über den längeren Zeitraum von außen sublimitiert hat kommt hier in unseren Breitengraden keiner drum herum.

01:01:51: Omega-III natürlich auch ein ganz, ganz wichtiges Supplement.

01:01:55: und Magnesium wie du sagst genau ich würde morgens vielleicht einen Zitrat nehmen und abends dann ein Biscuit Chinat halt.

01:02:04: Und als sechstes Supplement, ja bedarfsweise halt.

01:02:09: entweder die ERs rund ums Training finde ich noch ganz interessant.

01:02:13: Gerade in der Diät weil sie ja schon auch muskelschützend Muskel erhalten wirken würde ich jetzt so als sechstes Supplement noch mit hin zunehmen.

01:02:23: Zink finde ich auch wichtig aber halt oder Vitamin B-Zwölf.

01:02:28: Aber da haben wir die wenigsten von uns tatsächlich einen Mangel sodass man es von außen supplementieren Nüsse halt.

01:02:35: Ja, vor allen Dingen auch mit hohen Zink-Supplementierungen vorsichtig sein.

01:02:38: Da produziert wieder ein Eisenmangel.

01:02:40: Ja

01:02:41: ja, deswegen meine Mangeljahr aber halt so Standard jeden Tag.

01:02:45: Fünfundzwanzig, fünftemiligramm, zehn oder so.

01:02:48: Viel zu viel, muss

01:02:49: nicht sein.

01:02:50: Viel,

01:02:51: viel zu viel.

01:02:51: also eher als bin ich auch ein großer Freund davon.

01:02:55: Vor allem wenn der Organismus vielleicht durch Erkrankung auch beeinträchtigt ist

01:03:00: Genau.

01:03:00: Oder halt in Stressphasen durch intensives Training.

01:03:03: Das

01:03:03: sind ja

01:03:03: ähnliche Katabole, Prozesse die im Körper entstehen und sofern finde ich das auch gut.

01:03:09: Muss man halt schon schauen dass wir da drei Gramm Leuzin mit drin haben um die Muskelprothin-Synthese halt anzuregen, ausreichend.

01:03:17: Also dass wir einen hohen BCA Anteil in unseren ERRs haben.

01:03:20: Man muss halt schauen auch das wir da alle neuen essentiellen Aminosäuren mit drin haben.

01:03:25: und dann finde ich ERR auch noch ein sinnvolles Supplement wie du auch sagst in Phasen von Krankheit, von Stress, von Diät also Kaloriendefizit, also von Umständen, die den Körper besonders herausfordern.

01:03:38: Ich hab' sechzig Gramm am Tag ERR's.

01:03:43: Ja, weil also zum einen ist es so dass ich natürlich dadurch auch die Eiweißzufuhr nach oben deckle ohne noch signifikant die Verdauung zu belasten und zum anderen ist das bei mir aufgrund der Zytostatika Medikation einfach sehr sinnvoll.

01:03:59: Das hat sich auch bezahlt gemacht.

01:04:01: Ich mische das ein Teil trinke ich den andern Teil nehme über Kapseln ein ja eben halt auch deshalb mehr hervorragendes Produkt weiß nicht so teuer sind.

01:04:10: All die Sachen, die wir jetzt hier gerade gesagt haben, findet ihr auch im Shop vom Christian Sportnahrung Engel.

01:04:15: Das ist ja nun einfach ein Mythos!

01:04:18: Wir haben den Shop unten verlinkt.

01:04:21: Den findet ihr wie immer in der Episodenbeschreibung genauso wie wir Christians Instagram-Profil also von Sportnarrung Engl auch verlinken und natürlich seine Website.

01:04:30: Und an dem Punkt komme ich jetzt zum Gewinnspiel.

01:04:33: Christian Du verlosst tatsächlich einen Coaching von dir und zwar für drei Monate.

01:04:38: Ja genau Individuell natürlich wie eben auch mehrfach erläutert.

01:04:43: Ohne Google Sheets,

01:04:46: ohne KI, sondern tatsächlich aus thirty-fünf Jahren Erfahrung mit viel Leidenschaft erstellt und betreut.

01:04:55: genau gibt es drei Monate.

01:04:56: das heißt ich erstelle einen individuellen Ernährungsplan ein individueller Trainingsplan der dann auch wirklich zu dem jeweiligen Gewinner passen wird, in seinen Alltag integrierbar ist und das Ganze dann noch mit drei Monategiger Betreuung dann hinten dran.

01:05:13: Das klingt sehr gut!

01:05:15: Also das ganze hat ein Wert so von knapp dreieinhalb Euro.

01:05:17: also strengt euch jetzt an.

01:05:19: die Frage bedarf zwei Antworten und zwar wann und wo?

01:05:24: Wann und Wo?

01:05:26: Ist Christian Engel Dritter der Weltmeisterschaft geworden?

01:05:30: braucht nicht ein Verband dazu zu schreiben.

01:05:32: Uns reicht das Jahr und das Land, wir haben das gesagt wenn er am Anfang hört ganz am Anfang.

01:05:39: ich werde jetzt nicht wieder so bei anderen Podcasts üblich sagen bei vier drei und zwanzig kommt der Ausschnitt davon.

01:05:44: ne so ist es nicht.

01:05:45: da müsste schon ein bisschen genauer jetzt auch hinhören und euch für diesen wertvollen Preis auch anstrengend.

01:05:51: Der Gewinner wird dann unter Ausschluss des Rechtsweges von mir gezogen per E-Mail benachrichtigt.

01:05:59: Ihr könnt mir das Ganze entweder über olafmann.sdy bei Instagram schicken, die Beantwortung der Frage wann und wo ist Christian Engel, Dritter der Weltmeisterschaften geworden?

01:06:09: Ihr könnt mit das per E mail schicken personal-traineradgmx.eu oder gerne auch per WhatsApp Null ein sieben drei, sieben sieben dreineun zwei drei null.

01:06:22: Und damit sind wir schon auf den Ziel geraten.

01:06:24: Christian

01:06:26: Ich

01:06:26: fand es toll, dass du da warst.

01:06:27: Es war ein tolles Gespräch.

01:06:30: Ich hatte dir ja gesagt, du warst schon lange einer tatsächlich auch Wunschkandidaten.

01:06:34: jetzt hat der Zufall ein bisschen nachgeholfen.

01:06:36: ihr hattet bei mir angefragt.

01:06:37: darüber habe ich mich sehr gefreut und ich wünsche dir alles Gute!

01:06:42: Ganz ganz lieben Dank Olaf für die Möglichkeit.

01:06:45: Auch lieben dank an die Community fürs zuhören.

01:06:48: Und jetzt darf ich mich hier outen Bei dir.

01:06:51: es war tatsächlich mein Erster Podcast überhaupt und das war mir auch eine Ehre, den bei dir dann abhalten zu dürfen.

01:06:58: Es hat mir sehr viel Spaß gemacht diese erste Erfahrung mit dir und mit deiner Community teilen Und natürlich habe ich deinen podcast auch schon länger gekannt und verfolgt und deswegen wusste ich auch genau Das passt wie die Faust aus Auge wir beide unsere Philosophien und Deswegen kann ich es auch nur noch mal bestätigen Es hat super viel Spaß gemacht, diese erste Erfahrung und vielen Dank auch noch mal an dich.

01:07:24: Ich danke dir Christian!

01:07:25: Wir werden auf alle Fälle auf eure Fragen hier antworten.

01:07:30: natürlich auch gerne konstruktive Kritik.

01:07:32: lasst uns ein Like da oder abonniert uns so lange weil ihr das noch nicht gemacht habt Und sehr gerne wird der Christian auch Rede und Antwort in dem Q&A stehen, wenn hier Fragen kommen.

01:07:44: Das werden wir dann in einer weiteren Episode umsetzen.

01:07:47: Da können wir noch etwas mehr ins Detail gehen, wenn Fragen zum Wettkampf Coaching und auch zum Wettekampf Bodybuilding kommen.

01:07:55: Ich hatte die Anlaufpunkte schon gesagt also Olaf Mann Punkt STY Personal-Trainer at gmx.

01:07:59: EU oder Null ein, sieben drei, siebensieben, dreiein neun, zwei Drei.

01:08:06: Null für WhatsApp.

01:08:08: Hier könnt ihr immer eure Fragen da lassen.

01:08:10: Konstruktive Kritik.

01:08:11: schaut in die exklusive Episodenbeschreibung hier denn da ist auch Christian mit seinen Kontaktmöglichkeiten und natürlich auch mit dem Shop verlinkt.

01:08:22: Könnt ihr auch mal reinschauen ob ihr was passendes für euch findet was Supplemente angeht?

01:08:27: ich sage an alle Hörerinnen und Hörern herzlichen Dank.

01:08:29: bis bald bleibt gesund euer Olaf.