Im Anschluss an Episode 23, in welcher Olaf erläutert wie man denn nun eigentlich wirklich stark wird, geht Nico heute genauer darauf ein wie man stark aussieht. Im Bodybuildingsport entscheidet am Ende auf der Bühne unter anderem das Posing die Platzierung und von wem könnte man sich hierfür bessere Tipps holen als von einem der absoluten Posing-Meister?

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In der heutigen Episode hat Olaf die erfolgreiche Bikini Pro Athletin Susanne Geis zu Gast. Susi berichtet von ihrem ersten Mal auf der Wettkampfbühne im Jahr 2017 und ihren darauffolgenden Erfolgen im Natural-Bodybuilding, wie sie überhaupt zu dem Sport gekommen ist und wie sie auch ihren Coaching Kundinnen zu einem gesünderen, fitteren Körper verhilft. Außerdem verrät uns Susi ihre beruflichen und sportlichen Zukunftspläne und spricht über Authentizität auf Social Media und Individualität im Coaching.

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Die einen schaffen es schneller, die anderen mit einigen Umwegen, deshalb klärt Olaf heute die Frage: Wie werde ich stark? Dabei geht Olaf auf essenzielle Pflichtübungen, Ausführung und Progression, wie auch auf das richtige Essen, also den richtigen Treibstoff für Muskel- und Kraftzuwachs ein.

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In der heutigen Folge begrüßt Olaf einen ganz besonderen Gast, seinen Klienten und Gleitschirmflieger Stefan Lauth. Die beiden sprechen über Stefans Boxtraining mit Olaf, kompetente Coachingarbeit auch und gerade bei Handycaps, sowie Mindset, Konzentration und Planung. Dabei erfahren wir von Olafs Gast wie es ist mit dem Gleitschirm über die Alpen zu Fliegen und die Welt mit dem Segelboot zu umfahren. Stefan, der wie Olaf aus der DDR stammt, erzählt von Freiheit, spricht über Misserfolge, wie er plötzlich Weltmeister im Gleitschirmfliegen wurde und wie sehr ihn ein Absturz mit dem Gleitschirm geprägt hat.

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Im Anschluss an die Trainings-Episode vergangenen Sonntag, stellt Nicolas Rojas heute das Wave Mass System vor. Nico erläutert was das Wave Mass System ist, wie man es für sich und gegebenenfalls Klienten anwenden kann, wie Nico es für sich angewendet hat und welche Erfolge Nico mit dieser Form des Trainings erzielen konnte.

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Kraftsport in Verbindung mit Yoga, dafür steht IronToYoga, bekannt auch unter ihrem bürgerlichen Namen Viera Schreyer. In der heutigen Episode spricht Olaf mit Viera über ihre Philosophie bezüglich Kraftsport, ihre versteckte Passion für das Bodybuilding, über Ernährung, die Wichtigkeit sich auch als Trainer/in fit zu halten und die essenzielle Rolle der Atmung für Yoga, Kraftsport und dem Leben im Allgemeinen. Natürlich kommen Olaf und Viera auch auf Yoga im Besonderen zu sprechen und wie die beiden zu Routine, Konzentration und Disziplin stehen.

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Training ist nicht gleich Training, und warum dies so ist erläutert Olaf in der heutigen Episode Stronger Than You. Wie man an eine Trainingsplanung optimalerweise herangeht und wann bzw. ob ein Coach sinnvoll ist, welche Trainingssysteme es gibt und wie man sich diese vorstellen kann, wie auch die Wichtigkeit des zentralen Nervensystems – all das erfahrt ihr in dieser Episode.

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So gut wie jedem Natural Bodybuilder ist Olafs heutiger Gast ein Begriff: Nicolas Rojas. Die beiden (Natural) Coaches gehen dabei unter anderem auf Themen wie Nicos Anfänge und Erfolge im Natural Bodybuilding, sowie Nicos Posingkünste, das Wachstum des Natural Bodybuilding in Deutschland und die Licht- und Schattenseiten dieser zunehmenden Beliebtheit ein. Auch behandeln die beiden die Thematik Natural vs. Nicht-Natural Bodybuilding, Doping und warum letzteres für beide nicht in Frage kommt. Des Weiteren entlockt Olaf Nico private Pläne, wie Nico auch das Tanzen für sich entdeckt hat und einiges mehr.

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Wie es Olaf mit seinem Projekt 2020/21 2.0 geht, wie sein Training voranschreitet und wie der aktuelle Plan aussieht erzählt er euch in der heutigen Episode. Zudem stellt Olaf seinen neuen Gast-Host, den gebürtigen Kolumbianer, Natural Pro Athlet und Personal Trainer Nicolas Rojas vor. Nico lässt uns in dieser Folge an seinen eigenen Wettkampfplänen teilhaben und nimmt uns mit bei seinem Entscheidungs- und Priorisierungsprozess.

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Tobias Rehagel ist Olafs heutiger Gast. Der erfolgreiche Naturalathlet erzählt wie er Familie und Bodybuilding unter einen Hut bekommt, wie & wo er trainiert, sowie über seine Kraftleistungen, welch schwere Verletzung Tobias sich vor Jahren zugezogen hat und wie er sich davon zurückgekämpft hat. Des Weiteren unterhalten sich die beiden über die Wichtigkeit von Mobilität und Mobilitätstraining für das BB, die Kombination von Ausdauer und Krafttraining, besonders bezogen auf Muskelaufbau, und natürlich warum sich beide für den Naturalsport entschieden haben, und wie sie Doping und Dopingkontrollen, letzteres gerade in der GNBF, gegenüber stehen.

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