Es gibt ja viele Ernährungsexperten unter uns – die einen geben sich den Titel selbst, die anderen sind fachlich ausgebildet. Heute klärt Olaf, eindeutig Mitglied letzterer Gruppe, ein paar grundlegende Fragen zur Ernährung auf. Und praktische Ernährungstipps gibt es selbstverständlich dazu.
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Was wäre ein Bodybuilding Wettkampf ohne die schöne, braune Farbe? Heute zu Gast bei Olaf ist Leo Pippinger, Gründer von XpertTan und Verantwortlicher für die schimmernde Bühnenbräune unzähliger Athleten im In- und Ausland. Leo berichtet von seiner Vergangenheit als Bodybuilder, Natural vs. Nicht-Natural Bodybuilding, Vorbildern und Fankultur früher und heute, sowie der Entstehung seiner Firma XpertTan und wie es eigentlich zur heute gängigen Wettkampffarbe auf Bodybuilding Meisterschaften gekommen ist.
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Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel sind unter Trainierenden weit verbreitet, doch welche empfiehlt der Coach wirklich? Das erläutert Olaf in der heutigen Episode. Er geht darauf ein, welche Supps er persönlich als Coach und Athlet in welcher Dosierung verwendet, und benennt die Wirkungen der einzelnen Produkte. Auch geht Olaf auf Supplemente für einen guten Pump im Training, auf die „richtige“ Protein- und Boosterwahl, sowie nicht ganz unumstrittene Supps wie beispielsweise L-Carnitin und Creatin ein.
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Schlaf – jeder von uns muss schlafen und doch kennen viele nur wenige Aspekte rund um dieses Thema. In der heutigen Episode bricht Olaf dieses durchaus komplexe Thema etwas herunter, geht auf die essenzielle Rolle unseres Schlafs, sowie dessen Ausprägungen und auch die Thematik Schlafhygiene ein. Eines ist diese Episode dabei nicht, einschläfernd.
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Olaf ist heute im Gespräch mit Ringerin Sabrina Axenbeck. Erfolgreich im In- und Ausland erzählt Sabrina von ihrem Trainingsalltag und ihrer Ernährung als professionelle Ringerin, Balance zwischen beispielsweise Training und Alltag, Verletzungen und ihrer Heimatverbundenheit. Die beiden sprechen über die Rolle des Umfeldes für den sportlichen Erfolg, sowie die Bedeutung von Routine und Struktur für ein erfolgreiches berufliches und sportliches Leben. Auch das Thema „Gewichtmachen“ im Zuge des Kampfsports lassen Olaf und Sabrina anklingen und wie belastend diese Phasen für einen Sportler sein können.
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Bei der heutigen Folge handelt es sich um ein Olaf-Solo. Wir dürfen uns auf eine Liste von persönlichen Empfehlungen freuen, von Büchern über Dokumentationen, Filme und Podcasts. Heute bekommen wir einen Einblick in Olafs Favoriten in diesen Medien. Für alle Sportinteressierten aber auch anderweitig Wissenshungrigen ist diese Folge ein absoluter Hinhörer!
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In der heutigen Episode spricht Olaf mit Lea Peters, einer jungen, angehenden Personal Trainerin. In dem Gespräch geht es sowohl um Lea’s Weg zum Kraftsport und der Liebe zum Sport allgemein, ihre Einstellung zum Natural bzw. zum Nicht-Natural Sport und die „fake“-Kultur auf Social Media. Außerdem unterhalten sich die beiden über Ernährung, da Lea überzeugte Veganerin, Olaf hingegen Fleischesser ist.
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Dr. Frank Holger Acker ist nicht nur irgendein Athlet, er nennt sich Hybridathlet. Dabei erzielt er unglaubliche Leistungen, wie etwa an einem Wochenende sowohl einen NBB-Wettkampf der GNBF erfolgreich zu bestreiten (Samstag), und einen Marathon in unter 4 Stunden zu laufen (Sonntag). Über diese Erfahrung, sowie über etliche, weitere Themen, wie beispielsweise Trainingsplanung, Ernährung und Alltag nebst Leistungssport, was die Polizei mit Ackers Werdegang zu tun hat, Mythen rund um das Verbinden von BB und Muskelaufbau mit Ausdauerleistungen, Dr. Frank Holger Ackers Bücher, unterhält sich Olaf in unserer heutigen Episode. Viel Vergnügen.
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In der heutigen Folge hat Olaf die Natural Bikini-Pro-Athletin Alicia Zanger zu Gast. Im Gespräch der beiden geht es unter anderem um Alicias vergangene, sehr erfolgreiche Wettkampfsaison sowie die Vorbereitung dafür, die Arbeit als (natural) Coach, und die Vorurteile die sich im Bodybuilding um Bikini-Athletinnen ranken. Außerdem kommen natürlich auch die Themen Training und Ernährung, sowohl bezogen auf Bodybuilding-Wettkämpfe, als auch auf alle anderen Sportbegeisterten auf den Tisch.
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In dieser, ganz besonderen Episode stellt Olaf seine Wettkampfplanung für 2020/21 vor. Hierbei handelt es sich um die Teilnahme an einer Natural Bodybuilding Meisterschaft des GNBF e. V., sowie eines Triathlons in olympischer Distanz. Weitere Details und vor allem wie Olaf plant sich auf beides vorzubereiten erfahrt ihr – wie immer – von ihm persönlich im Podcast.
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