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In dieser Episode begrüßt Olaf Annika Hirsch – erfolgreiche Natural-Bodybuilding-Athletin, Coach, Personal Trainerin und frisch gebackenes Mitglied im Team STY.

Annika ist Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter und hat ihre komplette NBB-Karriere erst nach den Kids gestartet. Eine Geschichte, die zeigt, dass Timing nicht alles ist, aber Leidenschaft schon.

Gemeinsam sprechen Olaf und Annika über:
▫️ Wie alles begann: Ihr Weg vom Kraftsport zum Natural Bodybuilding
▫️ Athletin & Mutter: Wie sie Familie, Training & Coaching kombiniert
▫️ Wie gesund ist NBB wirklich? Ein ehrlicher Reality-Check
▫️ Lohnt sich der Struggle? Was sie über Druck, Disziplin & Bühnenziele denkt
▫️ Annikas Einstieg ins Team STY: Wie es dazu kam und wie es sich anfühlt, Teil des Teams allgemein und jetzt auch des Coaching-Teams zu sein
▫️ Blick nach vorn: Ihre persönlichen Wettkampfpläne für die kommende Saison
Eine inspirierende Folge über Disziplin, Struktur, Mindset – und die Frage, wie viel man erreichen kann, wenn man wirklich will.

Website Annika: Annika-hirsch-personaltraining.de
Studio Annika: https://www.wm-sportzentrum.de/
Instagram Annika: https://www.instagram.com/annika_hirsch_pt/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

Stronger Than You YouTube Fitness & Lifestyle Channel: https://www.youtube.com/@StrongerThanYou-Channel

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Wie versprochen ist Dr. Sascha Gail zurück im STY-Podcast! Nach seinem letzten Auftritt in Episode 362 kehrt der promovierte Sportwissenschaftler, Coach und Athlet zurück um mit Olaf Fragen direkt aus der Community zu beantworten.

Themen dieser Episode:
▫️ Bodybuilding – ein teures Hobby?
Die beiden sprechen über die immer höher werdenden Kosten für Wettkämpfe, Startgebühren & Reisen – und darüber, ob und wenn ja wie Coaches Athlet:innen punktuell finanziell entlasten oder strategisch begleiten können.
▫️ Auftritte & öffentliche Wahrnehmung
Olaf und Sascha sprechen über den jüngsten Auftritt von Jascha Sühle und seiner Partnerin auf der WABBA – und ziehen den direkten Vergleich Promi Auftritten, wie dem von Daniela Katzenberger.
▫️ Inflation der Wettkampfkategorien
Wie viele Klassen braucht der Sport wirklich? Und was bedeutet die stetig wachsende Zahl an Kategorien für Athlet:innen, Verbände und Zuschauer:innen?
▫️ Coaching & Qualität
Die beiden sprechen darüber, woran man gute Coaches erkennt, wie man herausfindet, ob jemand wirklich zu einem passt, und was es mit der L-R-L-Formel auf sich hat.
Außerdem:
▫️ Hat Sascha aktuell noch freie Coaching-Plätze – und wie kann man sich einen davon sichern?

Zum Schluss gibt’s einen kleinen Ausblick auf das nächste gemeinsame Q&A – denn offene Fragen gibt es noch genug! Wenn aber auch du noch Fragen für Olaf und/oder Dr. Sascha Gail hast, lasse sie uns gerne via Instagram zukommen.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Episode wird auch über das Thema Essstörung gesprochen. Wenn dich dieses Thema belastet, höre die Folge bitte nur, wenn du dich stabil genug fühlst.
Solltest du selbst betroffen sein oder dir Sorgen um jemanden machen, findest du Unterstützung bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) unter www.bzga-essstoerungen.de oder telefonisch bei der TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos & anonym).

Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail/
YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
In dieser besonderen Episode spricht Olaf Mann mit Wiederholungsgast Markus Beuter über dessen neues Buch – und den außergewöhnlichen Menschen, um den es darin geht:

"Frank The Bank – Die wahre Geschichte des größten Bankdrückers aller Zeiten"
Das Buch erzählt die Geschichte von Frank (The Bank) Pfraumer, einem der beeindruckendsten Bankdrücker der Welt – gemessen an seinem Körpergewicht und der enormen Last, die er bewegte. Frank war nicht nur ein Athlet, sondern auch ein gemeinsamer Freund von Markus und Olaf, der 2024 mit Mitte 50 während einer Herz-OP viel zu früh verstorben ist.

Markus und Olaf erinnern sich in dieser Folge an:
▫️ Was Frank so besonders machte – sportlich und menschlich
▫️ Anekdoten aus seinem Leben auf und neben der Bühne
▫️ Wie er die Powerlifting-Szene geprägt und Menschen inspiriert hat

Ein ehrliches, emotionales Gespräch über Leidenschaft, Stärke und das Vermächtnis eines außergewöhnlichen Sportlers.

📚 Das Buch "Frank The Bank – Die wahre Geschichte des größten Bankdrückers aller Zeiten" ist als Taschenbuch und E-Book auf allen gängigen Buchplattformen sowie im Buchhandel deines Vertrauens erhältlich.

STY Episode mit Frank The Bank Pfraumer: https://open.spotify.com/episode/1htZqwq1WHwYBwsOxsoHJj?si=SlbgktPtQPGNGuO-3HD7jg

Instagram Markus: https://www.instagram.com/markus_beuter/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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Nach fast einem Jahr Pause ist Kristina Brunauer zurück im Podcast! 💫

Vor einem Jahr war Tina regelmäßig zu Gast und hat über ihre Wettkämpfe und ihren Lifestyle berichtet – jetzt erzählt sie, warum sich in ihrem Leben so viel verändert hat und wieso sie aktuell nicht aktiv auf der Wettkampfbühne steht.

Im Gespräch mit Olaf geht es um:
▫️ Ein ehrliches Lifeupdate – was sich im letzten Jahr privat & beruflich bei Tina verändert hat
▫️ Wie es gelingt, nach Jahren im Wettkampfmodus den Kopf abzuschalten und neue Routinen zu finden
▫️ Wie ihr Tagesablauf heute aussieht und was ihr guttut
▫️ Aktuelle Entwicklungen im Natural & Enhanced Bodybuilding – besonders in Sachen Ästhetik und Bühnenbilder

Eine ruhige, reflektierte und gleichzeitig inspirierende Episode über Veränderung, Prioritäten und die Kunst, neue Wege zu gehen. 🎧✨

Instagram Tina: https://www.instagram.com/kristinabrunauer_ifbbpro/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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In dieser Episode begrüßt Olaf Mann Chris Kuess – Coach, Bodybuilder und Szene-Kenner mit jeder Menge Erfahrung im Natural und Enhanced Bodybuilding. Gemeinsam sprechen die beiden über den Coaching-Alltag, spannende Entwicklungen in der Szene und die Leidenschaft für den Wettkampfsport.

Themen der Episode:
▫️ Wie sich Olaf und Chris kennengelernt haben – und wie sich die Natural-Bodybuilding-Szene seither entwickelt hat
▫️ Woher die enorme Begeisterung für Wettkampf-Bodybuilding kommt – gerade in den letzten Jahren
▫️ Die steigende Leistungsdichte im Natural Bodybuilding
▫️ der mittlerweile vorherrschende Fokus auf die Pro Card – & was dahinter steckt
▫️ Chris’ neues Projekt “Progress Coaching” – sein eigenes Coaching-Team für Lifestyle- & Bodybuilding-Klient:innen
▫️ Der Kostenfaktor im Wettkampf-Bodybuilding

Ein ehrliches Gespräch über Coaching, Motivation und den anhaltenden Boom im Bodybuilding – mit klaren Worten und viel Leidenschaft. 🎧🔥

Instagram Chris: https://www.instagram.com/christian.kuess/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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Markus ist nicht nur gern gesehener Dauergast bei STY, sondern auch Powerlifter, Autor & Lehrer. Diesmal berichtet er von seinem letzten Wettkampf der German Powerlifting Union in Isny (Allgäu) – und von Olaf’s Rolle dabei.

Eine Besonderheit gleich vorweg: Bei der GPU wird nicht getestet

▫️ Markus’ Training & Vorbereitungsstrategie
▫️ Alle Zahlen, alle Lifts – inklusive neuer PRs
▫️ Ausblick: seine künftigen Wettkampfpläne, u.a. die Fitness Store Classic am Bodensee im März

👉 Eine Episode voller Einblicke ins Powerlifting, Coaching & ehrliche Wettkampferfahrungen – jetzt reinhören! 🎧🔥

Instagram Markus: https://www.instagram.com/markus_beuter/
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Holger Gugg ist zurück im Podcast – und wie immer geht es um spannende News aus der HBN-Welt, kombiniert mit einer offenen Fragerunde zu Training, Ernährung und Bodybuilding.

Im Detail sprechen Olaf und Holger über:
▫️ Den Erfolg des HBN Collagen
▫️ Zwei neue Monopräparate für die kalte Jahreszeit – Vitamin C (Pulverform) für individuell anpassbare Dosierungen und Zink (Tablettenform). Zusammen mit dem beliebten First Defense eine starke Kombi gegen Schniefnasen.
▫️ Testobooster – was genau steckt dahinter und warum ist das kein Steroid?
Und in der Q&A-Runde geht es um:
▫️ Coachhopping – Chancen, Risiken und wie Coaches damit umgehen sollten
▫️ Die Rolle von Kalzium im Wasserhaushalt, speziell im Kontext von Wettkampf-Bodybuilding

Eine Episode voller Infos, Insights und klarer Antworten – jetzt reinhören! 🎧🔥

Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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In dieser Episode begrüßt Olaf Mann Tobi Gunst vom Team Tarek 2025. Tobi ist nicht nur langjähriger Hörer von STY, sondern selbst seit über 20 Jahren Trainer – vom Athletik- und Flächentrainer hin zum Personal Trainer und nun auch Autor.

Im Gespräch geht es um Tobis neues Buch:
📘 "33 pragmatische Tipps für mehr Bewegung, bessere Ernährung & ein langes Leben: Fakten statt Mythen – besser fit"

▫️ Warum es genau 33 Tipps geworden sind?
▫️ Was haben die beiden zu wichtigen Themen wie der großen Makro- und Proteinfrage, Wasser (wie viel brauchst du wirklich?) und den Umgang mit Abnehm- & Fitnessversprechungen zu sagen?
▫️ Die spannende Geschichte des Bulletproof Coffee
▫️ Und warum „Es geht nicht darum, maximal fit zu sein, sondern maximal fähig, das eigene Leben leben zu können.“ so viel Wahrheit in sich trägt.

Natürlich sprechen Olaf und Tobi auch über seinen Werdegang, seinen Weg ins Coaching – und darüber, wie sein Buch Menschen dabei unterstützen kann, Mythen zu hinterfragen und nachhaltige Fitness in den Alltag zu integrieren.

🎁 Gewinnspiel zur Episode:
Wir verlosen 3 Ausgaben von Tobis neuem Buch!

So machst du mit:
1️⃣ Folge @teamtarek2025 & @olafmann.sty auf Instagram
2️⃣ Sende eine E-Mail an personal-trainer@gmx.eu mit der Antwort auf die Frage:
👉 „Wie heißt das verlorene Kapitel, das 34. Kapitel, welches es nicht in das Buch geschafft hat?“
Bitte füge deinen Namen & dein Instagram-Handle in die Mail ein.

📅 Die Auslosung der Gewinner findet 14 Tage nach Erscheinen dieser Episode und unter Ausschluss des Rechtsweges statt.

Eine inspirierende Folge über Training, Ernährung und die Frage, wie wir wirklich fit durchs Leben gehen. 🎧🔥

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In dieser Episode hat Olaf Mann einen Gast, der alle Facetten des Sports kennt: Dr. Sascha Gail – promovierter Sportwissenschaftler, Wettkampfathlet, erfolgreicher Trainer und Influencer.

Gemeinsam sprechen die beiden über:
▫️ Natural Bodybuilding vs. Enhanced Bodybuilding – Unterschiede, Gemeinsamkeiten & Wahrheiten
▫️ Alles rund um modernen Sport und Fitness – Trends, Chancen & Stolperfallen
▫️ Der Traum, vom Bodybuilding leben zu können – wie realistisch ist er wirklich?
▫️ Kollegialität im Coaching: Wie läuft es tatsächlich unter den meisten Bodybuilding-Coaches ab?

Ein offenes, ehrliches Gespräch über Wissenschaft, Praxis und den Lifestyle Bodybuilding – mit vielen Insights aus erster Hand. 🎧🔥

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Jetzt steht es fest - Olaf wagt sich an neue, alte Ziele heran: Triathlon. Gemeinsam mit niemand Geringerem als Celia Kuch startet Olaf ab sofort ins Triathlon Training und nimmt euch mit auf die Reise. Celia ist nicht nur erfahrene Triathlon-Trainerin, sondern selbst ehemalige Athletin mit beeindruckender Vita, unter anderem Vize-Europameisterin 2013.

Gemeinsam sprechen Olaf und Celia über:
▫️ Wie Celia selbst über viele Sportarten (Turnen, Schwimmen, Reiten, Laufen u.v.m.) ihren Weg zum Triathlon gefunden hat
▫️ Warum Olaf als ehemaliger Bodybuilder vielleicht sogar prädestiniert für diesen Wechsel ist – und wie ihre Zusammenarbeit zustande kam
▫️ Grenzen austesten & überschreiten, was ein „Angstgen“ damit zu tun hat – und wie Triathlon Körper und Geist verändert
▫️ Halluzinationen, Schlafentzug & der Einfluss des Blutzuckerspiegels im Wettkampf
▫️ Der Wettkampf, bei dem Celia sich den Vize-Europameistertitel geholt hat – und viele weitere Einblicke in ihre sportliche Karriere

Eine ehrliche, inspirierende und mitreißende Episode über Leidenschaft, Mentalität und den Reiz, neue Wege zu gehen. 🎧💪

Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
Instagram Celia: https://www.instagram.com/cekay2013?igsh=dDFrc2diZGEyZzE4

Mainathlet - Annabel Müller - Ultratrail-Läuferin und Speakerin: https://open.spotify.com/episode/2yyhZkO3XXTUqW25IGQfSE?si=lQSa291SQ76We-1akNLCLw

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