Nach 2-monatiger Pause ist sie endlich wieder zurück mit am Podcastmikro: IFBB Bikini Pro Athletin Kristina Brunauer. Mit Olaf spricht sie über ihre aktuelle Wettkampfvorbereitung und die entsprechende Wettkampfplanung (von Mailand/Italien, Estoril/Portugal über Amsterdam/Niederlande und mehr).

Darüber hinaus thematisieren Olaf und Kristina u.a. noch unterstützende Substanzen, Periodisierung und Trainingsplanwechsel, und so manches mehr.

Instagram: https://www.instagram.com/kristinabrunauer_ifbbpro/

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Yasemine hat sich zum heutigen Gespräch über Tipps für die erste Prep die Athletin und Coach Nicole Makowski an die Seite geholt.

Gemeinsam beantworten sie Fragen zum Thema Schlaf und Periode während einer Prep, was zu tun ist, wenn man am liebsten aufgeben möchte, was die beiden über Cardio denken und wie sie zum Thema Energy Drinks, Booster und Koffein allgemein stehen.

Das und vieles mehr rund um die (erste) Prep Phase, erfahrt ihr in dieser Episode.

Instagram: https://www.instagram.com/prep.coach.nici/
Website: https://www.niclethic.de/

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Kevin Brucher trainiert seit seinem 16 Lebensjahr. Seit 2012 tut er dies auf Wettkampfniveau. Und schon 2013 stand er das erste Mal auf der Bodybuildingbühne. In der heutigen Episode spricht er mit Yasemine aber nicht nur über seine sportlichen Erfolge, sondern auch über so allerhand Steine, die er auf dem Weg dorthin vorfinden musste. Dazu gehören u.a. sage und schreibe 4 Bandscheibenvorfälle.

Auch dürfen sich die Hörer*innen dieser Episode auf Tipps von sowohl Kevin als auch Yasemine freuen, wenn es um die Vereinbarkeit von Schichtarbeit und dem Bodybuildingsport geht – sowohl hinsichtlich Trainings, als auch Ernährung.

Instagram: https://www.instagram.com/kevin.brucher.ifbb.pro/?hl=de

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Unglaublich aber wahr – hier kommt sie, unsere 300. Episode Stronger Than You.

Mit ans Mikro hat Olaf sich dafür niemand geringeren als den mittlerweile gut bekannten und sehr gefragten Holger Gugg von HBN Supplements geholt.

Inhaltlich erwarten dich neben ein paar STY-Fakten und Danksagungen, v.a. Infos zur weiteren Entwicklung des Podcasts, HBN Produktupdates und ein kleiner Review zur 4. Internationale Newcomer Championship des GNBF e.V.

Weil uns so viele Fragen zu genau diesem Thema erreicht haben, berichtet Olaf darüber hinaus über seine Diagnose, den bisherigen Verlauf und den aktuellen Stand.

Und hier auch noch einmal der Hinweis zu unserem großen Jubiläums-Gewinnspiel:

Wir haben 4 unterschiedliche Preise für euch, für die es jeweils eine thematisch passende Frage zu beantworten gilt:

1) Preis: 2x je 90 Minuten PT mit Olaf im Movement Fitness & Wellness Club in München
Frage: Mit wie vielen Athlet*innen war Team STY bei der 4. Internationale Newcomer der GNBF im Jahr 2024 am Start?

2) Preis: 1x HBN-Bestellgutschein im Wert von 100€
Frage: Welche war die erste gemeinsame Podcast Episode mit Olaf und Holger Gugg?

3) Preis: 1x Martin Hahns Bikini Prep Buch (Hardcover)
Frage: Wer befindet sich auf dem Cover von Martin Hahns Bikini Prep Buch?

4) Preis: 3x je einen Monat Training im Movement Fitness & Wellness Club in München
Frage: Welche Geräte befinden sich im Movement Fitness und Wellness Club München?

Die Bedingungen zur Teilnahme lauten:

1) Holger UND Olaf UND dem STY-Podcast-Account auf Instagram folgen
https://www.instagram.com/holgergugg/
https://www.instagram.com/olafmann.sty/
https://www.instagram.com/stronger.than.you.podcast/

2) Die Frage für den entsprechenden Gewinn, den du dir wünschst beantworten, indem du die Antwort entweder via E-Mail an personal-trainer@gmx.eu ODER via WhatsApp (schriftlich und nicht per Memo!) an Olaf unter der Nummer 0173 7739230 sendest.

Wenn du an allen Preisen interessiert bist, beantworte gerne alle Fragen und du landest automatisch im Lostopf. Sobald du für einen der Gewinne gezogen wurdest, scheidest du automatisch für die folgenden Preise aus.

Die Auslosung der Gewinner findet 14 Tage nach Erscheinen dieser Episode und unter Ausschluss des Rechtsweges statt.

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Sie hat schon einige sportliche Erfolge erzielt, doch das erste Mal auf einer Natural Bodybuilding Bühne wird Nina Ruppert erst im Herbst 2024 stehen.

Über ihre bisherigen sportlichen Leistungen und auch ihre Ambitionen im Bodybuilding, aber auch über das Posing und vieles mehr, sprechen Olaf und Nina daher in dieser Episode in aller Ausführlichkeit.

Instagram: https://www.instagram.com/bienchen_1/

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Er ist nicht nur ein aufstrebender NBB-Athlet, sondern auch ein enger Freund von Olaf und ein ganz besonderes Mitglied des STY-Teams. Die Rede ist von Hachim Roy.
Gemeinsam mit Olaf spricht er heute über seinen Weg vom Fußball zum NBB, auf die Bühne und rein ins STY-Team, über seine vergangene Saison in 2023, über Moral und Werte und vieles mehr.

Instagram: https://www.instagram.com/hachim.roy/?hl=de

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Hast du schon vom Powerlifting Wettkampf Dominating Barbell im Allgäu gehört? Nein? Dann lass dich von Markus und Olaf dazu inspirieren, wenn auch nicht als Teilnehmer*in, dann vielleicht als Zuschauer*in teilzunehmen.

Wer auf jeden Fall teilnehmen wird, ist Markus! Daher erzählt er in der heutigen Episode ein wenig darüber, wie er sich in Sachen Training und Ernährung vorbereitet.

Daneben gibt es natürlich, wie immer in diesem Format, ein Q&A zu Themen rund um Bodybuilding und Powerlifting.

Und was es mit dem Spruch "Manchmal ist es Fingerspitzengefühl, aber oft hilft einfach gesunder Menschenverstand" auf sich hat, erfährst du ebenso.

Instagram: https://www.instagram.com/markus_beuter/

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Nachdem die erste Episode mit Justin Waning vor wenigen Wochen auf große Begeisterung gestoßen war, haben sich Olaf und Justin erneut vor den Podcastmikros eingefunden um eure Fragen zu beantworten. Oder zumindest einen ersten Teil davon.

So gehen die beiden auf das Thema Posing ein – etwa wer Justin das Posen beigebracht hat. Sie sprechen über die Art und Weise wie und was Juries bewerten, wie Justin mit Niederlagen bzw. Enttäuschungen umgeht und wie viel Wert Justin darauf legt seinen Instagramkanal nach freiem Gusto gestalten und befüllen zu können, und vieles mehr.

Fragen, zu denen Olaf und Justin dieses Mal nicht gekommen sind, werden selbstverständlich in einer künftigen Folge aufgegriffen.

Website: https://theprometheusproject.de/
Instagram: https://www.instagram.com/the_real_prometheus/

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Michael Lößel, vielen wohl besser bekannt als Mike von Mephisto Art spricht in dieser Episode mit Olaf darüber, wie er zur Bühnenfotografie gekommen ist, welches Equipment er normalerweise verwendet und vieles weitere rund um Fotografie, auch und gerade im Kontext Bodybuilding.

Instagram: https://www.instagram.com/mephistos_art/?hl=de
Webseite: https://mephisto-art.com/
E-Mail: info@mephisto-art.com

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Im heutigen Q&A mit Chris Kelle spricht Olaf diverse spannende Themen an. Darunter zählen unter anderem wie man mit einem Bandscheibenvorfall gut umgeht oder auch was es eigentlich bedeutet Juror in einer Bodybuilding Jury zu sein. Da es ganz, ganz viele Fragen zur Bewertung gibt, wie in einem BB Wettkampf gewertet wird und wie die einzelnen Klassen einzuschätzen sind, haben wir heute, in diesem Q&A, alle Antworten mit Chris Kelle parat.

Instagram: https://www.instagram.com/chris_kelle_fitness/

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