Aleksa Winterer hat 2025 ihr erstes Wettkampfjahr im Natural Bodybuilding gemeistert – und dabei viel über sich selbst gelernt. In dieser Episode erzählt sie, wie alles begann, wie sie ihren Einstieg erlebt hat und warum sich der Sprung auf die Bühne mehr als gelohnt hat.

Gemeinsam sprechen Olaf und Aleksa über ihren kompletten Weg bis rauf auf die Bühne:
– wie sie zum Kraftsport kam und schließlich ihren Platz im Team STY fand
– ihre ersten Eindrücke aus der Bühnenwelt des Natural Bodybuildings
– ihre Erfahrungen auf den Wettkämpfen und was sie emotional wie mental am meisten geprägt hat
– Training, Ernährung & Mindset während der gesamten Vorbereitung
– welche Learnings sie aus ihrem ersten Wettkampfjahr mitnimmt
– warum es ein riesiger Vorteil ist, Teil eines starken Wettkampfteams zu sein
– und was sie ihrem jüngeren Ich vom Januar 2025 heute sagen würde

Und die Moral von der Geschicht: Wenn man etwas wirklich will, dann kann man es auch schaffen!

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Deutschlands aktuell bekanntester Biohacker und eine der lautesten Stimmen, wenn es um moderne Gesundheit, Hormonoptimierung und High-Performance geht. Bei dessen zweiten Besuch im Podcast packt Olaf mit Mike richtig aus:

Biohacking, Naturalgrenzen, Hormonersatztherapie – und: Was gibt’s Neues bei Mascha Sühle?

Wir sprechen darüber:
▫️warum unsere medizinischen Normwerte oft weit entfernt vom Optimum liegen – und weshalb sie nicht enger oder differenzierter gefasst werden
▫️was man bei Testosteronmangel wirklich tun kann, bevor man zu einer Therapie greift
▫️warum Hormonersatztherapie vs. Anabolikamissbrauch immer noch in einen Topf geworfen wird
▫️ob man einen Testosteronmangel auch ohne Blutbild erkennen kann
▫️ob eine HRT (Hormone Replacement Therapy) ein lebenslanger Weg sein muss
▫️ob hormonelle Dysbalancen im Alter wirklich „neue Probleme“ sind – oder nur sichtbarer
▫️wie Frauen von Hormonersatztherapie profitieren können
▫️warum Frauen oft schneller Hormone verschrieben bekommen als Männer
▫️welche Rolle Biohacking im Kontext von Krankheiten wie Krebs spielen kann
▫️woran man erkennt, ob das Naturalathleten-Potenzial ausgeschöpft ist
▫️ein kontroverses Beispiel zum Thema „Stoff“ im Figur-Bereich
▫️und natürlich: Ist Mascha Sühle jetzt Schwergewichtschampion?

Außerdem gibt’s spannende Einblicke in Mikes Episode mit Ben (im Podcast "{ungeskriptet} - Gespräche die dich weiterbringen") und einen Blick auf die Welt des Wettkampfbodybuildings durch die Biohacking-Brille.

Instagram Iron Mike: https://www.instagram.com/iron_mike69/
YouTube Iron Mike: https://www.youtube.com/@ironmikebiohacking
Website Iron Mike: https://www.coachironmike.com/
Episode {ungeskriptet} mit Iron Mike: https://open.spotify.com/episode/7dF3X0AydlvDbImdb8yzHd
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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Andreas Trienbacher ist seit 1988 tief in den Themen Gesundheit, Fitness und Lifestyle verwurzelt – und gehört damit zu den Coaches, die die Branche wirklich von Grund auf miterlebt haben. In dieser Folge sprechen Olaf und Andreas darüber, was es braucht, um über 30 Jahre relevant zu bleiben und Menschen nachhaltig zu begleiten.

Themen der Episode:
▫️Wie bleibt man so lange erfolgreich in der Fitness- und Gesundheitsbranche?
▫️Wie hat sich die Szene in den letzten Jahrzehnten verändert – und welche Rolle spielt Social Media heute wirklich?
▫️Die größten Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Coaching
▫️Ihre klare Meinung zu Abnehmspritzen
▫️Warum Schlaf ein unterschätzter Gamechanger für Gesundheit & Wohlbefinden ist
▫️Was Alkohol und Zucker im Körper anrichten
▫️Ein Blick in Andreas’ eigenes Training
▫️Wie wichtig sind Nahrungsergänzungsmittel – z. B. die von HBN?

Eine Mischung aus Erfahrung, Klartext und pragmatischem Gesundheitswissen – perfekt für alle, die ihren Lebensstil langfristig verbessern wollen.

Website Andreas: https://andreas-trienbacher.com/
Instagram Andreas: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher/
YouTube Andreas: https://www.youtube.com/user/Trienbacher
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Holger Gugg ist zurück im STY Podcast – und bringt spannende Neuigkeiten aus der HBN-Produktfamilie mit. Gemeinsam sprechen Olaf und Holger über das neue Release, das Anfang Dezember 2025 auf den Markt kommt:

🔬 Der neue HBN Testo-Booster
Ein Produkt zur natürlichen Unterstützung der körpereigenen Testosteronproduktion – speziell für Männer mit Testosteronmangel, bei denen noch keine ärztliche Behandlung notwendig ist.
Holger und Olaf gehen alle wichtigen enthaltenen Substanzen durch, erklären deren Wirkung und für wen das Produkt sinnvoll sein kann.

🍂 Rückblick auf die Natural-Bodybuilding-Herbstsaison 2025
Olaf und Holger sprechen außerdem über Highlights, Entwicklungen, Leistungsdichten und ihre persönlichen Eindrücke der vergangenen Wettkämpfe.

Eine fachlich starke, aber wie immer zugängliche Episode für alle, die Natural Bodybuilding lieben – und die wissen wollen, was sich in der Supplement-Welt wirklich lohnt.

Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/
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Enthält Kooperationen & Affiliate-Verlinkungen
In dieser Episode begrüßt Olaf Annika Hirsch – erfolgreiche Natural-Bodybuilding-Athletin, Coach, Personal Trainerin und frisch gebackenes Mitglied im Team STY.

Annika ist Mutter von zwei Söhnen und einer Tochter und hat ihre komplette NBB-Karriere erst nach den Kids gestartet. Eine Geschichte, die zeigt, dass Timing nicht alles ist, aber Leidenschaft schon.

Gemeinsam sprechen Olaf und Annika über:
▫️ Wie alles begann: Ihr Weg vom Kraftsport zum Natural Bodybuilding
▫️ Athletin & Mutter: Wie sie Familie, Training & Coaching kombiniert
▫️ Wie gesund ist NBB wirklich? Ein ehrlicher Reality-Check
▫️ Lohnt sich der Struggle? Was sie über Druck, Disziplin & Bühnenziele denkt
▫️ Annikas Einstieg ins Team STY: Wie es dazu kam und wie es sich anfühlt, Teil des Teams allgemein und jetzt auch des Coaching-Teams zu sein
▫️ Blick nach vorn: Ihre persönlichen Wettkampfpläne für die kommende Saison
Eine inspirierende Folge über Disziplin, Struktur, Mindset – und die Frage, wie viel man erreichen kann, wenn man wirklich will.

Website Annika: Annika-hirsch-personaltraining.de
Studio Annika: https://www.wm-sportzentrum.de/
Instagram Annika: https://www.instagram.com/annika_hirsch_pt/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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(Diese Episode enthält Produktplatzierung)
Wie versprochen ist Dr. Sascha Gail zurück im STY-Podcast! Nach seinem letzten Auftritt in Episode 362 kehrt der promovierte Sportwissenschaftler, Coach und Athlet zurück um mit Olaf Fragen direkt aus der Community zu beantworten.

Themen dieser Episode:
▫️ Bodybuilding – ein teures Hobby?
Die beiden sprechen über die immer höher werdenden Kosten für Wettkämpfe, Startgebühren & Reisen – und darüber, ob und wenn ja wie Coaches Athlet:innen punktuell finanziell entlasten oder strategisch begleiten können.
▫️ Auftritte & öffentliche Wahrnehmung
Olaf und Sascha sprechen über den jüngsten Auftritt von Jascha Sühle und seiner Partnerin auf der WABBA – und ziehen den direkten Vergleich Promi Auftritten, wie dem von Daniela Katzenberger.
▫️ Inflation der Wettkampfkategorien
Wie viele Klassen braucht der Sport wirklich? Und was bedeutet die stetig wachsende Zahl an Kategorien für Athlet:innen, Verbände und Zuschauer:innen?
▫️ Coaching & Qualität
Die beiden sprechen darüber, woran man gute Coaches erkennt, wie man herausfindet, ob jemand wirklich zu einem passt, und was es mit der L-R-L-Formel auf sich hat.
Außerdem:
▫️ Hat Sascha aktuell noch freie Coaching-Plätze – und wie kann man sich einen davon sichern?

Zum Schluss gibt’s einen kleinen Ausblick auf das nächste gemeinsame Q&A – denn offene Fragen gibt es noch genug! Wenn aber auch du noch Fragen für Olaf und/oder Dr. Sascha Gail hast, lasse sie uns gerne via Instagram zukommen.

⚠️ Triggerwarnung: In dieser Episode wird auch über das Thema Essstörung gesprochen. Wenn dich dieses Thema belastet, höre die Folge bitte nur, wenn du dich stabil genug fühlst.
Solltest du selbst betroffen sein oder dir Sorgen um jemanden machen, findest du Unterstützung bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) unter www.bzga-essstoerungen.de oder telefonisch bei der TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenlos & anonym).

Instagram Sascha: https://www.instagram.com/dr_sascha_gail/
YouTube Sascha: https://www.youtube.com/@dr_sascha_gail
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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In dieser besonderen Episode spricht Olaf Mann mit Wiederholungsgast Markus Beuter über dessen neues Buch – und den außergewöhnlichen Menschen, um den es darin geht:

"Frank The Bank – Die wahre Geschichte des größten Bankdrückers aller Zeiten"
Das Buch erzählt die Geschichte von Frank (The Bank) Pfraumer, einem der beeindruckendsten Bankdrücker der Welt – gemessen an seinem Körpergewicht und der enormen Last, die er bewegte. Frank war nicht nur ein Athlet, sondern auch ein gemeinsamer Freund von Markus und Olaf, der 2024 mit Mitte 50 während einer Herz-OP viel zu früh verstorben ist.

Markus und Olaf erinnern sich in dieser Folge an:
▫️ Was Frank so besonders machte – sportlich und menschlich
▫️ Anekdoten aus seinem Leben auf und neben der Bühne
▫️ Wie er die Powerlifting-Szene geprägt und Menschen inspiriert hat

Ein ehrliches, emotionales Gespräch über Leidenschaft, Stärke und das Vermächtnis eines außergewöhnlichen Sportlers.

📚 Das Buch "Frank The Bank – Die wahre Geschichte des größten Bankdrückers aller Zeiten" ist als Taschenbuch und E-Book auf allen gängigen Buchplattformen sowie im Buchhandel deines Vertrauens erhältlich.

STY Episode mit Frank The Bank Pfraumer: https://open.spotify.com/episode/1htZqwq1WHwYBwsOxsoHJj?si=SlbgktPtQPGNGuO-3HD7jg

Instagram Markus: https://www.instagram.com/markus_beuter/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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Nach fast einem Jahr Pause ist Kristina Brunauer zurück im Podcast! 💫

Vor einem Jahr war Tina regelmäßig zu Gast und hat über ihre Wettkämpfe und ihren Lifestyle berichtet – jetzt erzählt sie, warum sich in ihrem Leben so viel verändert hat und wieso sie aktuell nicht aktiv auf der Wettkampfbühne steht.

Im Gespräch mit Olaf geht es um:
▫️ Ein ehrliches Lifeupdate – was sich im letzten Jahr privat & beruflich bei Tina verändert hat
▫️ Wie es gelingt, nach Jahren im Wettkampfmodus den Kopf abzuschalten und neue Routinen zu finden
▫️ Wie ihr Tagesablauf heute aussieht und was ihr guttut
▫️ Aktuelle Entwicklungen im Natural & Enhanced Bodybuilding – besonders in Sachen Ästhetik und Bühnenbilder

Eine ruhige, reflektierte und gleichzeitig inspirierende Episode über Veränderung, Prioritäten und die Kunst, neue Wege zu gehen. 🎧✨

Instagram Tina: https://www.instagram.com/kristinabrunauer_ifbbpro/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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In dieser Episode begrüßt Olaf Mann Chris Kuess – Coach, Bodybuilder und Szene-Kenner mit jeder Menge Erfahrung im Natural und Enhanced Bodybuilding. Gemeinsam sprechen die beiden über den Coaching-Alltag, spannende Entwicklungen in der Szene und die Leidenschaft für den Wettkampfsport.

Themen der Episode:
▫️ Wie sich Olaf und Chris kennengelernt haben – und wie sich die Natural-Bodybuilding-Szene seither entwickelt hat
▫️ Woher die enorme Begeisterung für Wettkampf-Bodybuilding kommt – gerade in den letzten Jahren
▫️ Die steigende Leistungsdichte im Natural Bodybuilding
▫️ der mittlerweile vorherrschende Fokus auf die Pro Card – & was dahinter steckt
▫️ Chris’ neues Projekt “Progress Coaching” – sein eigenes Coaching-Team für Lifestyle- & Bodybuilding-Klient:innen
▫️ Der Kostenfaktor im Wettkampf-Bodybuilding

Ein ehrliches Gespräch über Coaching, Motivation und den anhaltenden Boom im Bodybuilding – mit klaren Worten und viel Leidenschaft. 🎧🔥

Instagram Chris: https://www.instagram.com/christian.kuess/
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Markus ist nicht nur gern gesehener Dauergast bei STY, sondern auch Powerlifter, Autor & Lehrer. Diesmal berichtet er von seinem letzten Wettkampf der German Powerlifting Union in Isny (Allgäu) – und von Olaf’s Rolle dabei.

Eine Besonderheit gleich vorweg: Bei der GPU wird nicht getestet

▫️ Markus’ Training & Vorbereitungsstrategie
▫️ Alle Zahlen, alle Lifts – inklusive neuer PRs
▫️ Ausblick: seine künftigen Wettkampfpläne, u.a. die Fitness Store Classic am Bodensee im März

👉 Eine Episode voller Einblicke ins Powerlifting, Coaching & ehrliche Wettkampferfahrungen – jetzt reinhören! 🎧🔥

Instagram Markus: https://www.instagram.com/markus_beuter/
Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/

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