Der letzte Coach Roundtable mit Olaf und Holger für das Jahr 2024 startet mit einem Update zu HBNs Produktpalette:

So gibt Holger weitere Produktdetails zu den anstehenden Neuankömmlingen „Neuro Shield“ (ein neurokognitives Produkt gegen Neuroinflammation) und „First Defense“ (dem idealen Helfer in jeder Erkältungssaison). Außerdem gibt es Updates zum aromafreien Süßen mit der Clean Flave Variante „Just Sweet“ und zum Mahlzeitenersatzprodukt „All In“.

Selbstverständlich arbeiten die beiden Coaches sich auch wieder an euren Fragen ab – die da wären:
- Periodisierung im Training – sinnvoll oder nicht?
- Hormonersatztherapie bei Frauen nach Menopause – ja/nein/kommt drauf an?
- Wie lange dauert es, bis sich nach einem Dopingzyklus, die körpereigene Hormonproduktion wieder erholt hat?
- Wann gibt es filmischen Trainingscontent von Olaf & Holger zu sehen?

Sende auch deine Frage(n) an Olaf oder Holger und lass die beiden über dein Thema sprechen!

GEWINNSPIEL:

Zu gewinnen gibt es 3x je eine Packung des neuen HBN-Produkts „First Defense“, deinem idealen Helfer in jeder Erkältungssaison.

Eine Chance auf einen der Gewinne hast du, wenn du folgende Frage per E-Mail an Olaf (personal-trainer@gmx.eu) beantwortest: Was sind die 2 wichtigsten Hauptinhaltsstoffe des neuen HBN-Produkts „First Defense“?

Weitere Teilnahmebedingung ist das Folgen der Instagram-Konten von Holger Gugg (https://www.instagram.com/holgergugg/) und Olaf (https://www.instagram.com/olafmann.sty/).

*Die Auslosung der Gewinner findet unter Ausschluss des Rechtsweges statt!

Während der Weihnachtswoche 20 % auf Alles bei HBN !!!

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Erwähnte Bücher von Markus Beuter:
- WHP System: Powerlifting Training 3.0
- Powerlifting Training: Eine Einführung in die wichtigsten Programme aller Zeiten

Im heutigen Gespräch zwischen Olaf und Andre Patris, Coach & Headjudge der EVO Classic, geht es unter anderem um folgende Themen:

- Was hebt die EVO Classic von anderen Wettkämpfen ab? Und was hat die EVO Classic, den größten Natural Bodybuilding Wettkampf 2024, zu so einem Erfolg werden lassen?
- Welches Feedback gibt Andre zu Olafs Abschieds-Posing?
- Warum gibt es bei der EVO Classic keine Küren?
- Dürfen wir uns auf ein Comeback Andres als Athlet auf der Bühne freuen?
- uvm.

Website der EVO Classic: https://www.evoleague.de/pages/evo-classic
Instagram Andre: https://www.instagram.com/andrepatris/

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LUKO-GYM ist euch wahrscheinlich bereits ein Begriff, wenn ihr nicht schon Fans der Marke seid.

Heute zu Gast bei Stronger Than You ist Gründer und Inhaber der Marke, Luca Koch.

Er erzählt wie es zu LUKO-GYM gekommen ist und was genau die Marke eigentlich alles umfasst. Des Weiteren sprechen Olaf und Luca über Sponsoring durch Marken unterschiedlicher Größe, über Lucas Merch Sortiment, ob LUKO-GYM sich auch auf Events (u.a. Bodybuilding Wettkämpfen) sieht, und Vieles mehr.

Instagram: https://www.instagram.com/lukogym/
Website: https://luko-gym.de/

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Endlich gibt es wieder eine Runde Real Talk mit dem einzig wahren Mr Powerlifting, Markus Beuter.

Und was können Olaf und Markus besser als fachsimpeln? Genau, eure Fragen beantworten.
So geht es heute unter anderem darum wie genau Markus aktuell trainiert (inklusive Bandagentraining), was es eigentlich heißt im submaximalen Wiederholungsbereich zu trainieren und ob Periodisierung im Bodybuilding Training sinnvoll ist.

Auch geht es um das Wachstum der Wadenmuskulatur, um Fascia Stretch Training und einige weitere spannende Fragestellungen.

Mark Rippetoe, Begründer von Starting Strength & der Texas Method, bezogen auf eine maximale Wiederholung:
“Relativ stark meint etwa eine technisch korrekte, maximale Wiederholung mit folgenden Werten:
Bankdrücken mit kurzer Pause auf der Brust 1,25-1,5faches Körpergewicht
Kniebeugen tiefer als parallel 1,75-2faches Körpergewicht
Kreuzheben 2faches Körpergewicht oder mehr
Overhead / Military Press ohne Schwung und ohne Beinbeteiligung 0,75-1faches Körpergewicht
Power Clean 0,75-1faches Körpergewicht“

Ebenfalls in der Episode genannt: Mike Tuchscherer

Instagram: https://www.instagram.com/markus_beuter/

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Um endlich ein wenig mit den vielen Fragen aufholen zu können, die ihr so fleißig stellt, legt Olaf in dieser Episode noch einmal eine Antwortrunde ein.

Dabei dürft ihr euch auf Olafs Reaktionen zu folgenden Fragen freuen:

- Wie ist Olaf seine letzte Vorbereitung angegangen – bezogen auf sowohl Training und Ernährung, als auch Supplementation?
- Arbeitet Olaf auch mit internationalen, nicht-deutschsprachigen Athlet*innen zusammen?
- Wie geht Olaf im Coaching mit Essstörungen und Ernährungsfehlern bei Athlet*innen um?
- Warum sollten die Triglycerid Speicher während einer Diät durch erhöhte Fettzufuhr aufgefüllt werden?
- Sind Wiederholungen im Submaximalen Bereich auch für Bodybuilder*innen empfehlenswert?
- Gibt es Qualitätsunterschiede zwischen internationalen Wettkämpfen und Verbänden?
- Worum geht es bei dem angekündigten Projekt „STY – Lifestyle & Fitness Channel“ mit Olaf Mann und Anne Seeger?
- Welche Fachliteratur empfiehlt Olaf in Sachen Training und Ernährung?
- Hat Olaf eine empfehlenswerte Anlaufstelle für jemanden, der chemisch unterstützen möchte?
- Welche Erfahrungen hat Olaf im Praktizieren manueller Therapie gemacht?
- Gäbe es ein Szenario, in dem sich Olaf ein Comeback mit über 60 Jahren vorstellen kann?

Fragen, Anmerkungen und konstruktive (!) Kritik immer gern an personal-trainer@gmx.eu, @olafmann.sty oder via WhatsApp an (+49)0173/7739230.

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Die heutige Episode besteht gewissermaßen aus 2 Teilen.

Im ersten Teil stellt Olaf Bücher vor, die er zuletzt gelesen hat und/oder jedem/jeder ans Herz legen kann. Bei dem ein oder anderen Buch bekommst du auch eine kleine Leseprobe. Eine vollständige Liste der genannten Bücher findest du weiter unten im Text.

Im zweiten Teil dieser Folge beantwortet Olaf eure Fragen. Darunter:
- Wie sieht Olafs aktuelles Training, sowie seine derzeitige Ernährung, nach seinem letzten Bühnenauftritt aus?
- Was hat Olaf die Entscheidung treffen lassen seine aktive Wettkampfkarriere endgültig zu beenden?
- Wie sieht die Athlet*innenaufstellung bzw. die STY-Pläne für die Frühjahrssaison 2025 aus?
- Was hält Olaf von Flave Pulvern?
- Welche Empfehlungen, Tipps und Tricks hat Olaf für dich, wenn du unter Schlafstörungen leidest? (Tipp: STY-Episode 9)
- Wer sind Olafs Meinung nach die besten Natural und IFBB Bikini Athletinnen der letzten Jahre?
- Wie sollte ein*e fortgeschritten*e Trainierende*r Training und Ernährung bei Wettkampfambitionen ändern?
- Hat Olaf noch andere sportliche Ambitionen, außer Bodybuilding?

Und hier noch wie versprochen die detaillierte Bücherliste:

Madame Bovary – Gustave Flaubert
Das Café am Rande der Welt – John Strelecky
Blumen in der Wüste – Georgia O’Keeffe
Japan für die Hosentasche: Was Reiseführer verschweigen – Françoise Hauser
Die zynischen Theorien – Helen Pluckrose & James Lindsay
Soldaten: Protokolle vom Kämpfen, Töten und Sterben – Sönke Neitzel & Harald Welzer
WHP Systeme: Powerlifting Training 3.0 – Markus Beuter

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Willkommen zu einer neuen Runde Coach Roundtable mit niemand geringerem zu Gast, als Holger Gugg, Gründer von & Master Mind hinter der Marke HBN Supplements.

In dieser Episode erwarten euch u.a. Themen, wie Olafs finaler Abschied von der aktiven Natural Bodybuilding Karriere und ob Holger nun dennoch weiterhin sein Coach bleibt, was die beiden über Substanzen zur Fettverbrennung im Nicht-Naturalen Bodybuilding halten und ob bzw. wie man von den Marken HBN bzw. STY gesponsort werden kann.

Außerdem beantworten die 2 Coaches weitere Fragen und Holger gibt einen Ausblick, welche Produkte als nächstes in der Warteschlange zur Veröffentlichung stehen. Darunter zählen Lutschpastillen als Game Changer in der Erkältungszeit, weitere Varianten des Produktes Clean Flave (Süßungsmittel ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe, stattdessen basierend auf Stevia und Erythrit) und Produkte mit dem Fokus Gehirngesundheit.

Viel Spaß beim Zuhören!

Instagram: https://www.instagram.com/holgergugg/
HBN Supplements Blog: https://www.hbn-supplements.de/blogs/hbn-supplements

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Heute erwartet dich eine Episode voller Frauenpower.

Yasemin hat die liebe Wibke Lessmann zu Gast am Mikro. Wibke ist neben einer ehemaligen Bikini Athletin vor allem eines: eine sehr starke Frau. Sie hat sich als Mindset Coach selbständig gemacht und spricht in der heutigen Folge darüber wie es dazu gekommen ist, was sie als Coach eigentlich genau macht und wie sie selbst ihre Reise zu sich selbst gestaltet hat.

Von alten (Denk-)Mustern, neuen Denkgewohnheiten, mentalen und emotionalen Ups & Downs und Vielem mehr, handelt der heutige Gesprächsfluss.

Der ein oder andere Tipp zum direkten Umsetzen darf natürlich auch nicht fehlen.

Instagram Yasemin: https://www.instagram.com/neurodoc_yasemin/
Instagram Wibke: https://www.instagram.com/wibkelessmann/
Website Wibke: https://wibke-lessmann.de/

TRIGGERWARNUNG:
Diese Folge thematisiert explizit Essstörungen. Dies kann sich für Betroffene belastend und negativ auswirken. Anhören auf eigene Verantwortung. Mehr Informationen und Hilfe unter www.bundesfachverbandessstoerungen.de oder unter +49 151 58850764.

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Signal Iduna - Sales Partner

Wenn du Interesse an der Position als Sales Partner für den neuen Signal Iduna Remote Vertrieb in München hast, dann melde dich bei Maximilian Lommer unter 015140027946 oder via Mail an maximilian.lommer@signal-iduna.net
Viel Erfolg!

Er stand selbst schon in der Bodybuilding Klasse auf der Bühne, weiß also worauf es ankommt. Marco Haas ist aktiver Athlet und darüber hinaus Coach im Team Primus Inter Pares, gemeinsam mit Daniel Kubik, Patrick Teutsch, Niklas Althoff und Linda Mathias.

Marco ist also der perfekte Kandidat für die Frage was eigentlich einen guten Athleten ausmacht. Gemeinsam mit Olaf spricht er aber auch über Posing, Wettkampfteams im Allgemeinen und seine eigenen weiteren Wettkampfpläne.

Instagram: https://www.instagram.com/kbk.marco/

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Passend im Anschluss zu Olafs letzter Peak Week als aktiver Bodybuilding Athlet haben sich für diese Woche neben Olaf selbst noch zwei weitere Hochkaräter eingefunden, um über genau diese so spezielle Woche in der Wettkampfvorbereitung eines jeden Athleten / einer jeden Athletin zu sprechen.

Olaf und Holger, selbst erfolgreiche Wettkampfcoaches und Andre, erfolgreicher Wettkampf und Posing Coach erzählen dabei nicht nur jede Menge gleichermaßen unterhaltsame wie informative Anekdoten.

Sie sprechen auch ganz konkret über:
- Entwässerung
- die Fähigkeit sich als Athlet*in gerade am Ende einer Vorbereitung
noch selbst einschätzen und bewerten zu können
- beliebte Fehler in der Peak Week
- Milchprodukte / Natrium / Kalium in der Peak Week
- schweres (Bein-)Training in der Schlusswoche

Viel Vergnügen – und für alle Athlet*innen, viel Erfolg!

Instagram Olaf: https://www.instagram.com/olafmann.sty/
Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/
Instagram Andre: https://www.instagram.com/andrepatris/

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